"अब शांत हो जाओ ... के रूप में अब आप कैसे पता ..."

-Tamo Willsat ProjectGlobalAlchemy.com ()

मैं जानता / जानती हूँ.

मैंने तुम्हें कहा था कि मैं पिछले बचाने के लिए छूट गया था.

और यद्यपि हम निश्चित रूप से 101 सिद्ध टिप्स के 2 शक्तिशाली ध्यान श्रृंखला के लिए आधे में हैं, हम नहीं काफी समाप्त कर रहे हैं, अभी तक.

(यदि आप नहीं है रखते हुए, तुम बाहर श्रृंखला में अन्य पदों की जांच कर सकते हैं:

101 सिद्ध शक्तिशाली ध्यान के लिए युक्तियाँ!

101 सिद्ध शक्तिशाली ध्यान के लिए सुझाव (भाग 2)

101 सिद्ध शक्तिशाली ध्यान के लिए सुझाव (भाग 3)

101 सिद्ध शक्तिशाली ध्यान के लिए सुझाव (भाग 4))

क्यों बदल दिया?

क्यों छूट अब लाए हो?

खैर, मुझे पहचाना मैं छूट पर कम से कम दो पदों की जरूरत है. इस पोस्ट में मूल बातें, इस श्रृंखला में बहुत पिछले पोस्ट कवर विश्राम के अगले स्तर को कवर किया जाएगा!

तो क्या आराम के बारे में इतना महत्वपूर्ण है?

खैर ...

विश्राम ध्यान के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण बात ... इसे अपने जीवन के किसी भी क्षेत्र में उत्कृष्ट के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है!

आप अपने जीवन के किसी भी क्षेत्र में जब आराम कर सकते हैं, यह तुम प्रकट प्रवाह और कौशल को ज्यादा आसानी से कर सकेंगे.

ध्यान मास्टर कुंजी 5: आराम से अपने पूरे होने के लिए जानें!

जब आप को अधिक से अधिक आराम से जानने के लिए, आपको कि आपका इरादा क्या तुम सच में प्रवाह के माध्यम से मिल सकते हैं. घर पर कदम छूट युक्तियाँ द्वारा इन कदम का प्रयोग करेंगे. तब जब आप उनके साथ आराम कर रहे हैं, आप उन के माध्यम से काम पर या किसी में भी जल्दी चल सकते हैं तुम्हारे जीवन में दूसरे स्थान पर!

तुम यह तुम्हारी औपचारिक meditaiton का एक हिस्सा ... या 'एक' अनौपचारिक ध्यान के अभ्यास के रूप में मज़ा आता है अपने जीवन भर में कर सकते हैं.

ध्यान के शीर्ष पर 57 युक्ति: आरंभ करें और अपने काम के रास्ते! तुम ध्यान के साथ ऐसा कर सकते हैं, या आप वास्तव में हल्के मालिश ... सिर से शुरू कर सकते हैं, और धीरे धीरे नीचे रहा. जब आप अपने रास्ते नीचे काम करते हैं, वहाँ एक स्वाभाविक रूप से आराम प्रभाव है ... के रूप में आप अपने शांतिपूर्ण जागरूकता और अपने शरीर के नीचे गहरे स्वीकृति चाल है, तुम और अधिक आराम से और अधिक गहरा सकता है के रूप में तुम जाओ.

ध्यान युक्ति 58: अपनी खोपड़ी के साथ प्रारंभ करें: आप शुद्ध ताज में प्रवेश प्रकाश कल्पना और नीचे शरीर बह कर सकते हैं, या आप कल्पना कर सकते हैं गर्मी या यहाँ शुरू छूट और धीरे धीरे नीचे शरीर ... मार्ग और सब कुछ आराम रहा. तनाव का एक बहुत खोपड़ी में छिपा है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसके बारे में पता, हो पूरे सिर पर ध्यान देना ... सूक्ष्म किसी भी तनाव या दबाव नोटिस ... और फिर उन्हें जाने कर सकते हैं.

ध्यान टिप 59: अपने माथे में ले जाएँ: तनाव का एक बहुत यहाँ निवास कर सकते हैं. चारों ओर देखो और सभी furrowed भौंक नोटिस. हमारे चेहरे पर अभिव्यक्ति की ज्यादातर हमारे माथे में दिखाता है. आंखों के आसपास की मांसपेशियों से तनाव का एक बहुत माथे में खून, के रूप में अच्छी तरह से कर सकते हैं. होना में इस तनाव और माथे के आसपास है, और आराम करने की अनुमति नोटिस यकीन है.

ध्यान युक्ति 60: अपनी आँखें आराम: आंख के लिए हमारी सबसे इस्तेमाल किया संवेदी अंग होते हैं. इस तनाव का एक बहुत विकसित करता है. तुम चकित हो जाएगा कि तुम कैसे हो सकता है जब आप बस में तनाव और चारों ओर अपनी आँखें जारी आराम. सूचना आँखें ... आंखों के आसपास की मांसपेशियों ... आंखों के पीछे अंतरिक्ष नोटिस ... किसी भी क्षेत्र में तनाव की ओर ध्यान देना ... तो आराम करो और इसे जाने.

ध्यान टिप 61: चलो तुम्हारे चेहरे पर तनाव के चलते: हमारा चेहरा हमारे expressiveness की सीट है. मुस्कान, frowns, हंसते हुए कहते हैं, आदि, सब हमारे चेहरे पर तनाव का अपना थोड़ा सा छोड़ सकते हैं. सूचना अपने गाल में मांसपेशियों, अपने मुँह के आसपास, में है और अपनी नाक के आसपास, अपने जबड़े के आसपास ... किसी भी क्षेत्रों है कि तनाव में हैं ... पर ध्यान देना उन्हें स्वीकार करते हैं, तो दो और तनाव चलते हैं.

ध्यान अपने कान पर कार्य 62 सुझाव:: हमारे कान एक और प्रमुख संवेदी चैनल हैं. तुम्हें कुछ दिन के दौरान सुना है कि आप या के लिए के साथ असहमत परवाह नहीं है ... या अपने कान के आसपास तनाव का थोड़ा सा हो सकता है. भुगतान उन्हें ध्यान. कान सूचना, कान के आसपास के क्षेत्र, और कान के अंदर ... अगर आप किसी भी तनाव ... इसे स्वीकार लगता है. तो आराम करो और इसे जाने
ध्यान युक्ति 63: अपनी जीभ आराम: जीभ आमतौर पर मौखिक संचार में कान के साथ काम करता है, तो यह एक महान जगह आराम करने का अधिकार है कान के बाद. जीभ सूचना, जड़ से नीचे सिरे से सभी तरह. एक त्वरित अपना मुँह के अंदर के स्कैन के रूप में अच्छी तरह से मत करो. किसी भी तनाव आप पाते हैं स्वीकारें. अपने जागरूकता एक क्षण के लिए वहाँ रुको, और फिर इसे जाने.
ध्यान अपनी गर्दन पर कार्य 64 सुझाव:: अपनी गर्दन को अपने सिर को पूरे दिन के वजन रखती है. मैं तुम्हें कैसे आम गर्दन दर्द बताने की जरूरत नहीं अमेरिका में है. जब आप इन छूट कौशल विकास, आप स्थायी रूप से दो गर्दन दर्द की जा सकती है! सामने सूचना और अपनी गर्दन के पीछे. सूचना अपने सभी रीढ़ के आसपास की मांसपेशियों. सूचना अपनी गर्दन के बीच में कोई तनाव. ध्यान ... यह स्वीकार करते हैं ... और फिर इसे जाने.
ध्यान टिप 65: अपने कंधों आराम: कंधों में तनाव (और trapezius की मांसपेशियों को अपने कंधों को अपने गले से कनेक्ट), हाथ में गर्दन में तनाव के साथ हाथ जाता है. जब आप एक कुर्सी मालिश हो, इस है, जहां मलाई करनेवाली अपने समय के अधिकांश खर्च करेगा. चलो अपने कंधों आराम करो और नीचे चलते हैं. यह मुस्कान में कोई शेष तनाव सूचना ..., और फिर इसे जाने.
ध्यान युक्ति 66: अपनी बाहों सरलता: अक्सर, अगर तुम कंधे आराम करो, तुम नोटिस करेंगे हथियार बनने अविश्वसनीय रूप में अच्छी तरह से आराम. यह अभी भी उन्हें स्कैन जल्दी देना अच्छा है, और कुछ लोगों को, बहुत तनाव के लिए अभी भी इस क्षेत्र में आ सकते हैं. हथियार नीचे विश्राम प्रवाह महसूस करो. हथियारों का एक हिस्सा सूचना, हाथ और forearms पर विशेष ध्यान दे. सूचना किसी भी तनाव ... इसे स्वीकार ... तो सब तनाव और आगे बढ़ना जारी.
ध्यान युक्ति 67: अपनी छाती में शांति खोजें: छाती और ऊपरी बड़े और छोटे मांसपेशियों समूहों है कि तनाव का एक महत्वपूर्ण राशि के पीछे छिपा सकते भरे हुए हैं. ध्यान. सूचना सभी अपने सीने के आसपास की मांसपेशियों को ... अपनी छाती के अंदर सभी उत्तेजना ... अपनी रीढ़ चारों ओर की मांसपेशियों को ... अपनी रीढ़ ही ... में कोई उत्तेजना नोटिस नोटिस नोटिस अगर आप किसी भी तंगी नोटिस, इसे स्वीकार ... तो इसे जाने
ध्यान अपने पेट पर कार्य 68 सुझाव:: पेट और पीठ के निचले हिस्से के रूप में बस (नहीं तो और अधिक) बहुत छाती और पीठ के ऊपरी हिस्से के रूप में तनाव छिपा कर सकते हैं. सीधे आपके पेट और पीठ के निचले हिस्से में अपनी जागरूकता. पे पर अपने पेट की दीवार में कोई तंगी की ओर ध्यान. सूचना के आसपास या लकड़ी का कशेरुक में कोई तनाव. उस पर फोकस हो, तो आराम करो और इसे जाने.
ध्यान टिप 69: चलो अपने कूल्हों में तनाव के चलते: कोई अनकही कूल्हों में छिपा रहस्य हैं. मुझे पता था कि बस कैसे मेरे कूल्हों तंग कभी नहीं थे जब तक कि मैं सच में मेरे कंधों आराम. एक बार मैं अपने कंधों अतीत देख सकता था, मैं और मेरी कमर के आसपास सभी विशिष्ट मांसपेशियों को नोटिस शुरू कर दिया. पे पर अपने कूल्हों, रीढ़ की आपके बहुत नीचे की ओर ध्यान, अपनी पूंछ की हड्डी, अपने नितंबों को, और अपनी जांघों के सबसे ऊपर है. आराम करो और कुछ देर के लिए गंभीरता से विचार. सूचना किसी भी तनाव. इसमें मुस्कुराओ. इसे स्वीकार करो. तो आराम करो और इसे जाने.
70 ध्यान सुझाव: अपने जांघों आराम: quadricepts एक अविश्वसनीय रूप से बड़ी पेशी समूह हैं, और आप उन पर अपने सभी भार डाल तुम खड़े हो, चलना, या पूरे दिन में कभी भी चला. उन्हें आराम करो. उन्हें में अपना ध्यान केन्द्रित. किसी भी शेष ध्यान सूचना ... और फिर इसे जाने.
ध्यान टिप 71: अपने घुटनों आराम: अपने जांघों और बछड़ों के जंक्शन पर ... तनाव मुश्किल के लिए एक पका हुआ क्षेत्र है. यह बहुत घुटने पर छोड़ आसान है, पर मैं तुम्हें ध्यान देना करने के लिए प्रोत्साहित. घुटने की तकलीफ भी बहुत आम है, इसलिए इसे बचने के लिए, मैं सुझाव है कि आप अपने घुटनों पर ध्यान देते हैं, और उन्हें आराम करना सीखो. ध्यान. सूचना घुटने में कोई तंगी. चारों ओर शांत हो जाओ. इसमें आराम करो. फोकस अंदर जाने दो.
ध्यान टिप 72: चलो अपने बछड़ों में तनाव के चलते: बस अपनी जांघों की तरह अपने बछड़ों, अपने वजन का समर्थन तुम खड़े हो, चलना, या चलाने के किसी भी समय. उन्हें ध्यान वे लायक दे. फोकस आराम से अंदर. सूचना या टखनों बछड़ों में कोई तनाव ... यह स्वीकार करते हैं ... और इसे जाने.
ध्यान अपने पैरों पर कार्य 73 सुझाव: पिछले ... चरणों में:. प्यार तुम्हारे कदमों में. अपने पैरों का ख्याल रखना. रगड़ो अपने पैरों को कभी भी आप (या किसी और को मिल सकता है ). नोटिस में या पैरों के आसपास किसी भी तनाव. इसे स्वीकार करो. इसे जाने.

तुम्हें विश्राम के इस दृश्य जब अभ्यास, यह धीरे धीरे अधिक हो जाता है और आप के और एक हिस्सा है. तुम्हें पता चलेगा कि तुम कर सकते हो

और अधिक जल्दी और आसानी से आराम करो!

यह सिर्फ अपने आप में एक बहुत अच्छा काम है, लेकिन जब तुम इसे सभी अन्य कौशल आप अपने जीवन में प्रयोग के साथ एकीकृत जानने के लिए, आप अच्छी तरह से छूट के कौशल की सत्ता पर हैरान होंगे ... मैं कुछ तुम हो जाएगा रहा हूँ से अधिक अपने परिणाम से संतुष्ट!

मुस्कुराते रहो,

बेन

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