101 puntas probadas para meditación poderosa!

Eu quería facelo por moito tempo ...

Eu quería vir para arriba cun recurso simple para as persoas que están interesadas en meditación, misticismo, o adestramento da mente, crecemento persoal / desenvolvemento, e cultivar a conciencia. Quedei pensando sobre as diferentes ferramentas ideais para crear ... o que sería a "perfecta" ferramenta ... como podo crea-lo, etc ... pero entón eu decidimos que é máis importante para comezar con algo ... e entón pode construír sobre ela e mellora-lo de alí (que é unha das suxestións que vou discutir máis tarde).

Dito isto, nesta serie de artigos vou presentar-lle 101 Proven Consellos para meditación poderosa que pode usar toda a súa práctica de meditación, así como o resto da súa vida.

Nesta serie, vou explicar as claves mestras da meditación, e logo, discrimina-las en consellos específicas.

Moitas consellos refírense outras suxestións ... cando comeza a xogar coa meditación e auto-explotación ... que comezará a notar que hai unha certa natureza Holografía da conciencia ... especialmente cando comeza a experimentar momentos de unidade de enerxía ...

Ademais ... as veces máis que se exponha a información ... mesmo se é unha información básica, ou variacións da mesma información ... canto máis profundamente vai entender a información e sempre crecente variedade de formas en que pode aplicala lo!

Vou comezar por lle dicir que eu vou acabar coa ...

A parte máis importante ... polo menos para a maioría de nós ... é relaxarse!

Comezando co relaxación sinxela e cun pouco do que para o resto da súa vida vai ser incrible poderoso para ti ...

Pero eu falo sobre o relaxación todo o tempo ...

Eu fixen toneladas de artigos sobre el. Existen varios vídeos sobre el. Se seguir este blog ...

ten que ser así verso en relaxación ...

así que vou falar sobre iso pasado.

Polo momento ...

Meditación Master 1-chave:

Fai sempre tempo para a práctica formal

Sei, sei. Eu xa dixen moitas veces, que non ten que exercer na práctica formal, a fin de obter mellor en meditación ... e non. Pero vai estar moito mellor, moito máis rápido se facer!

Meditación Consello 1: Comezar con práctica formal de curta distancia, e construír a partir de aí. Convida a comezar con cinco minutos, e gradualmente ata 30 minutos, unha hora, ou o tempo que sexa. Se precisa, pode comezar con tan pouco como 1 minuto, e construír a partir de aí. Así como o exercicio físico ... vostede facilitar o seu camiño para iso. Canto máis lle practica, máis fácil queda para a práctica cada vez máis.

Meditación 2 Consello: Sexa coherente! Práctica diaria. Sen excepcións. Faga o tempo, e queda con ela. É máis fácil se escolle un certo tempo para meditar todos os días. Mañá, tarde ou noite ... faga a súa escolla ... é só queda consistente con el.

Meditación Consello 3: perdoar! Se perder unha sesión de adestramentos ... está todo ben. Deixa pra alí! Só non esqueza facer a súa sesión o día seguinte. Un reto de aprendizaxe grande para moitas persoas é moi resistencia e revendendo-back, cando erros ou erros se fixeron ao longo do camiño. Aprendendo cos erros é como nós medran! tropeçou dificilmente diminúe-lo abaixo se relaxarse, aceptar e continuar. Perdoando se. Non é gran cousa. E despois volver para a súa práctica.

Meditación 4 Consello: Disfruta! Este é simple. Se non gusta, probablemente non vai facelo con regularidade. Atopar un xeito de gozar da súa meditación. Buscar unha meditación que ha gozar. Aprende a gozar dunha mente aínda . Asegúrese que está sorrindo de antemán, e sorrir despois.

Meditación Consello 5: Keep It Simple! Escolla un simple obxecto de foco ... e queda con ela. Inducir un maior conciencia comeza con exercicios simples para centrar. Convida a comezar por concentrarse na respiración ... ou as sensacións de relaxación por todo o corpo ... ou as sensacións nas súas mans. O importante é elixir unha e ir con ela. Cando deriva a súa atención ... xentilmente trae-lo ao seu obxecto de foco.

Meditación Consello 6: Manteña a columna recta! É por demais doado adormecer se non se sentir dereito. En realidade, é mellor se non poñer súas costas contra a materia (teño durmido que maneira ben). Eu coñecín algunhas persoas que poderían permanecer alerta e focado deitado ... pero el só foi un pouco ... e sei que non son aínda un deles. Coa columna recta é moito máis doado para permanecer acordado e alerta ... e é así que se afondar a súa conciencia.

Meditación Consello 7: Buscar unha postura adecuada! Isto vai da man coa última punta. É importante atopar unha postura erecto, pero cómodo, que pode realizar durante o período da súa práctica. Se é tan flexible, pode sentir-se definitivamente en loto completa ou media pensión. Eu nunca tivo, e nunca planea. Normalmente eu me sento á beira da materia coa miña columna recta e as miñas mans no meu colo. Eu Joguei con moitas posicións sentado no chan, utilizando almofadas, zafus , etc ... pero ningún deles realmente funciona para min. podo estar nunha postura sentada en silencio por moito máis tempo usando unha materia. O importante é atopar unha posición que traballa para ti. Non hai nada de malo en facerse tan cómodo como posible ... sempre que permanecer en pé, e continuar a traer a súa atención ao seu obxecto de meditación.

Meditación Consello 8: Acepte o que vier anterior! Non importa o que é ... deixa estar. Pensamentos alegres, ben a aventurança, medos, fracasos, frustracións, a paz, desconforto ... sexa ela cal sexa. Accept. Permitir. Siga a traer de volta a súa conciencia ao obxecto de meditación.

Meditación Consello 9 Start fóra: o inmoble, sentada en silencio. Seu ambiente é crucial! A menos distracções, o mellor. Un aspecto importante da meditación é reducir o estímulo sensorial tanto como sexa posible. Atopar un lugar tranquilo. Asegúrese de que non será detido. Desactivar o teléfono móbil (e / ou teléfono da casa). desgaste cómodo, roupa soltas montaxe. Séntese aínda. Despois de silencio exterior, é moito máis doado de permitir estar en silencio no interior. Unha vez que é capaz de facilmente e rapidamente entrar nun estado de profunda quietude pacífica ... pode pasar a outras prácticas.

Meditación Consello 10: Cando estea cómodo con sesión, pode pasar a pé. Permanente meditación ten moi poucos beneficios adicionais interesantes, como o fortalecemento das pernas eo equilibrio cada vez maior. Un dos beneficios máis útiles é que fai desprazar nun estado meditativa (mentres esperaba na cola, ou só queda en torno a) moito máis fácil. É fundamental que sentirse cómodo con asento en silencio, en primeiro lugar. Queremos eliminar as distraccións, tanto como sexa posible, e non hai máis para prestar atención nunha posición meditación. Unha vez que pode facilmente tranquilo e silencioso súa mente mentres está sentado, podes comezar a facer o mesmo de pé.

Meditación Consello 11: Cando estea cómodo co pé, pode xogar con meditación en movemento. Este é o principio mesmo dar un paso adiante. Unha vez que realmente pode aínda túa mente durante a meditación en movemento ... vai estar na inminencia de ser capaz de manter súa mente aínda en todos os momentos ... mentres se despraza sobre o seu día a día. Unha vez que aínda pode facilmente e acalmar a mente durante a práctica formal de pé, podes comezar a facer o mesmo con móbiles.

Meditación Consello 12: Cando estea cómodo coa meditación silenciosa, pode xogar con mantras. Persoalmente, non son o maior fan de mantras. Teño notado moito máis beneficios do silencio sentado ... pero iso só podería ser eu. Fago ocasionalmente xogar con eles ... só para ver. "Om Mani Padma Hum" funciona ben, e así fai o simple "Om". Calquera cousa pode funcionar coma un mantra (a pesar de mantras específicos poden ter beneficios específicos). Se usar un mantra en un idioma que entende (ou se entender o significado do mantra), que pretende repetir o mantra no mesmo ritmo veces o suficiente para esquecer o que significa ... De novo, o mesmo principio se aplica. Quere facerse tranquilo e focado coa maioría simple dos actividades ... e entón podes engadir complexidade un pouco de cada vez.

Meditación Consello 13: Lembre Consello 5! É moi divertido xogar cunha serie de meditacións, pero é fundamental que aprenda a derramar o seu foco nun único obxecto. Mudando de meditación, a meditación é un pouco máis, como estándar de entretemento mente do mono ... (ou mente cabalo salvaxe) ... que incentiva a distracción, e unha falta xeral de foco. Asegúrese de estar bo en silencio en silencio diante de pé ou movéndose para mantras.

Meditación Consello 14: Buscar un grupo de meditación local! ... E asistir regularmente. Toda a cidade (incluso algúns pequenos seres moi) vai albergar, polo menos, un grupo de meditación ou de clase. Normalmente, podes escoller entre varias opcións. Atopar un lugar que corresponda aos seus intereses. Moito do que eu ensino neste sitio provén dunha visión Vipassana Mindfulness -, pero teño estudado e apreciado varias enfoques diferentes, e pode tomar calquera visión que lle gusta ... a maioría das enfoques comezan cun certo grao de conciencia de calquera maneira. Vexo conciencia como unha base que debe ser practicado continuamente ao longo do seu camiño, independentemente do que outros exercicios, ou exercicios que adoptar. O valor real dunha clase vén do alento amable social para ser coherente. Somos propensos a experimentar algún grao de "presión dos pares "Non importa o que facemos ... polo que pode moi ben atopar unha forma de usar esa presión que nos anima no noso camiño.

Meditación Consello 15: dunha dun retiro! Hai unha variedade de retiros real aí fóra agora. Escolla unha e vaia! Dea a si mesmo un día ou varios días para practicar tanto como quere. Todo o que se aplica para atender a unha clase aplícase dobremente para a atención un retiro. Existe unha dinámica de grupo moi interesante que pode ocorrer en clases, pero é máis probable en retiros ... pode realmente moito máis fácil comezar a tocar en Unidade de Enerxía ... e cando tes moito tempo para gastar conciencia induzindo, pode realmente conseguir algúns estados profundo e poderoso ... e cando chegar alí, é máis fácil traer un pouco do que o estado de volta con vostede na súa práctica diaria ea súa vida diaria!

Isto é todo por agora ... imos continuar con máis Meditación Master Keys e Consellos postos no futuro.

Tocar con estas suxestións cando meditar ... e que comezará a gozar meditacións moito máis poderoso que vai comezar a filtrar a paz, poder e felicidade para o resto da súa vida.

continuar sorrir,

Ben

Popularity: 3% [ ? ]

Se lle gusta este artigo, pode querer asinar o meu feed RSS ... e seguir as últimas actualizacións. Grazas pola visita!

Tagged as: Conciencia , Enerxía , inducir , Meditación , Oneness , Consellos