101 puntas probadas para poderoso Meditation (parte 5)

"Relax agora ... como xa sabe como ..."

Tamo-Willsat ( ProjectGlobalAlchemy.com )

Sei.

Eu dixen que estaba gardando para o último descanso.

E se nós estamos sempre na 2 ª metade dos 101 Proven Consellos para poderoso serie Meditación, non estamos completamente ata o final, aínda.

(Se non ten sido manter-se, pode comprobar a outros lugares na serie:

101 puntas probadas para meditación poderosa!

101 puntas probadas para meditación poderosa (Parte 2)

101 puntas probadas para meditación poderosa (Parte 3)

101 puntas probadas para meditación poderosa (Parte 4) )

Porque o cambio?

Por que traer relaxación agora?

Ben, eu recoñecín que precisaba polo menos dous artigos sobre a relaxación. Este post abrangue o básico, o último post desta serie ha cubrir o seguinte nivel de relaxación!

Entón, o que é tan importante coma Relaxación?

Ben ...

Relaxación é unha habilidade fundamental para a meditación, pero o máis importante ... é unha habilidade fundamental para a excelencia en calquera área da súa vida!

Cando pode relaxarse en calquera área da súa vida, lle permitirá o fluxo e habilidade manifesta moito máis facilmente.

Meditación Master Clave 5: Aprende a relaxarse todo o seu ser!

Cando aprender a relaxarse máis, vai considerar que a súa intención pode verdadeiramente fluir a través de ti. Use estas suxestións paso a paso de relaxación na casa. Entón, cando está cómodo con eles, pode camiñar por elas con rapidez no traballo ou en calquera outro lugar na súa vida!

Podes facer esta parte do seu meditaiton formal ... ou apreciar-lo como un exercicio de meditación "informal" en toda a súa vida.

Meditación Consello 57: Comezar no cumio e traballar súa maneira para abaixo! Podes facelo co foco, ou pode leve masaxe en realidade ... empezando pola cabeza e baixando gradualmente. Cando se traballa a súa maneira para abaixo, hai un efecto relaxante natural ... como se move a súa conciencia tranquila e aceptación no fondo do seu corpo, pode relaxarse máis e máis profundamente que vaia.

Meditación Consello 58: Comezar co seu coiro cabeludo: Podes imaxinar unha luz pura que entran na coroa e baixando o corpo, ou pode imaxinar a calor ou relaxación comezando aquí e, gradualmente, baixando relaxado o corpo ... todo polo camiño. Moita tensión pode agochar no coiro cabeludo, polo que asegúrese de tomar conciencia diso, preste atención a todo o coiro cabeludo ... detectar calquera tensións ou presións sutís ... e despois deixalos ir.

Meditación Consello 59: Vaia súa testa: moita tensión pode residir aquí. Olle a volta e entender todas as cellas Franz. Gran parte da expresión no noso rostro mostra na nosa testa. Moita tensión dos músculos arredor dos ollos poden sangrar na testa, tamén. Asegúrese notar a tensión en torno da testa, e permitir que relax.

Meditación Consello 60: Relax os ollos: Os ollos tenden a ser os nosos órganos sensoriais máis utilizados. Isto tende a desenvolver unha serie de tensión. Estará sorprendido en como pode facerse relaxado cando simplemente liberar a tensión en torno dos seus ollos. Aviso aos ollos ... os músculos en torno dos ollos ... Observe o espazo detrás dos ollos ... preste atención a calquera tensión na área ... entón relax e deixe-o ir.

Meditación Consello 61: Deixe de lado a tensión no seu rostro: o noso rostro é a sede da nosa expresividade. Sorrir, Franz a testa, ri, etc, poden deixar o seu propio anaco pequeno de tensión na nosa cara. Observe os músculos do seu rostro, arredor da súa boca, e ao redor do seu nariz, en torno a súa queixa ... preste atención a todos os ámbitos que están tensas ... acepta-las, e entón deixar a tensión ir aínda.

Meditación Consello 62: Traballar nos seus oídos: nosos oídos son outros canles sensoriais máis importantes. Todo o que oe durante o día que non coidar ou desacordo ... pode causar un pouco de tensión ou en torno das súas orellas. Preste atención a eles. Teña en conta o oído, a área arredor da orella, e dentro da orella ... se atopa calquera tensión ... aceptar o seu destino. Despois relax e deixe-o ir
Meditación 63 Consello: Relax a súa lingua: Lingua normalmente traballa, xunto cos oídos na comunicación verbal, polo que é un gran lugar para relaxarse despois da orella dereita. Observe a lingua, todo o camiño dende a punta ata a raíz. Fai unha pescudas rápida do interior da boca tamén. Aceptar calquera tensión que atopa. Manteña a súa conciencia por un momento, e entón deixar ir.
Meditación Consello 64: Traballar no pescozo: o pescozo sostén o peso da súa cabeza o día todo. Eu non teño de vos dicir o quão común é a dor de gorxa nos Estados Unidos. Ao desenvolver estas habilidades de relaxación, pode deixar de ir a dor no pescozo permanentemente! Observe a adiante e de atrás do seu pescozo. Observe todos os músculos en torno a súa columna vertebral. Observe calquera tensión no medio do pescozo. Preste atención ... acepta-la ... e despois deixar ir.
Meditación 65 Consello: Relax os ombros: tensión nos ombros (trapézio e os músculos que ligan o pescozo ata os ombros), anda da man coa tensión no pescozo. Cando comeza unha masaxe materia, este é o lugar onde a Masaxes vai pasar a maior parte do seu tempo. Deixe os seus ombros relaxarse e moverse cara a abaixo. Observe calquera tensión remanescente sorrir ... para ela, e entón deixar ir.
Meditación 66 Consello: Facilidade seus brazos: moitas veces, se relaxar os ombros, vai notar as armas facendo incrible relaxado tamén. É bo darlles aínda unha pescudas rápida, e para algunhas persoas, moita tensión aínda pode xurdir nesta área. Sinto o fluxo de relaxación para os brazos. Observe cada parte do armamento, con especial atención para as mans e os antebrazos. Observe calquera tensión ... acepta-la ... a continuación, solte toda a tensión e seguir adiante.
Meditación Consello 67: Atopar a paz no seu peito: o peito e parte superior das costas están cheas de pequenos e grandes grupos musculares que poden ocultar unha cantidade significativa de tensión. Preste atención. Observe todos os músculos en torno ao seu peito ... Aviso todas as sensacións dentro do seu peito ... aviso a todos os músculos en torno a súa columna ... detectar calquera sensacións na súa columna en si ... Se notar algunha tensión, acepta-la ... e despois deixar ir
Meditación Consello 68: Traballar no seu estómago: O estómago e parte inferior das costas pode ocultar tanto (se non máis tensión), como o peito e parte superior das costas. Diríxase a súa conciencia para o seu estómago e parte inferior das costas. Preste atención a calquera tensión na parede abdominal. Observe calquera tensión en torno ou nas vértebras lumbares. Foco, entón relax e deixe-o ir.
Meditación Consello 69: Deixe de tensión nos cadros: Hai incontables segredos escondidos nos cadros. Eu nunca soubo o quão axustado, meus cadros ata que estaba realmente relaxado meus ombros. Unha vez que eu podía ver pasar os meus ombros, comece a observar todos os músculos específicos e en torno dos meus cadros. Preste atención aos seus cadros, o propio fondo da súa espiña, o óso da cola, as nádegas, e os cumios das coxas. Relax e ollar de preto por un tempo. Observe calquera tensión. Sorrir para el. Acepta-la. Despois relax e deixe-o ir.
Meditación 70 Consello: Relax súas coxas: O quadricepts son un grupo muscular incrible grande, e se pon todo o seu peso sobre eles cando lle queda, andar ou correr durante todo o día. Deixe-os relaxarse. Concentrar a súa atención nelas. Observe calquera atención demais ... e despois deixar ir.
Meditación 71 Consello: Relax os xeonllos: Na intersección das coxas e panturrilhas ... está madura para unha área difícil de atopar tensión. É moi fácil pasar por riba do xeonllo, pero recomendo que preste atención. problema no xeonllo tamén é moi común, para evitalo, eu sugiro que concentrarse nos seus xeonllos, e aprender a relaxarse-los. Preste atención. Observe calquera rixidez nos xeonllos. Relax en torno del. Relax-la. Focus dentro Deixe-o ir.
Meditación Consello 72: Deixe de lado toda a tensión nos seus bezerros: O seu bezerros, así como coxas, apoiar o seu peso cando lle queda, andar ou correr. Dálles a atención que merecen. Focus dentro Relax. Observe calquera tensión nos nocellos ou bezerros ... acepta-la ... e deixar ir.
Meditación Consello 73: Traballar nos seus pés: no pasado ... os pés. AMAI a vosos pés. Coidar dos seus pés. Esfregue seus pés en calquera momento pode (ou peza a alguén para ). Observe calquera tensión ou ao redor dos pés. Acepta-la. Deixe-o ir.

Cando practica esa secuencia de relaxación, que gradualmente se fai cada vez máis unha parte de ti. Vostede entender que pode

relaxarse máis rapidamente e facilmente!

Isto é unha cousa marabillosa para facer só por si só, pero cando aprender a integralas lo con todas as outras habilidades usa na súa vida, será completamente impresionado co poder da habilidade de relaxación ... Eu estou seguro que vai ser máis que satisfeitos cos seus resultados!

continuar sorrir,

Ben

Popularity: 2% [ ? ]

Se lle gusta este artigo, pode querer asinar o meu feed RSS ... e seguir as últimas actualizacións. Grazas pola visita!

Tagged como: meditación , poderoso , comprobado , de relaxación , consellos