"Relaxadas agora ... como vostede xa sabe como ..."

Tamo-Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)

Eu sei.

Eu dixen que estaba gardando a relaxación para o último.

E aínda que nós somos definitivamente na 2 ª metade dos 101 puntas probas para o potente conxunto de Meditación, nós non estamos totalmente ata o final, aínda.

(se non se está mantendo enriba, podes consultar os outros postos da serie:

101 puntas probas para poder Meditación!

101 puntas probas para poder Meditación (Parte 2)

101 puntas probas para poder Meditación (Parte 3)

101 puntas probas para poder Meditación (Parte 4))

Porque o cambio?

Por que traer relaxación agora?

Ben, eu recoñecín que eu precisaba de polo menos dous artigos sobre o relax. Este post cobre o básico, o último post desta serie pode cubrir o seguinte nivel de relax!

Así que é tan importante sobre relaxación?

Ben ...

A relaxación é unha habilidade fundamental para a meditación, pero o máis importante ... é unha habilidade fundamental para a excelencia en calquera área da súa vida!

Cando pode relaxarse en calquera área da súa vida, lle permitirá o fluxo e habilidade manifestan moito máis facilmente.

Meditación Master clave 5: aprender a relaxarse todo o teu ser!

Cando aprender a relaxarse máis e máis, vai descubrir que a súa intención pode verdadeiramente fluir a través de vostede. Use estas suxestións paso a paso de relax na casa. Entón, cando se sente cómodo con eles, pode andar con eles axiña no traballo ou en calquera outra parte da súa vida!

Podes facer a parte do seu meditaiton formal ... ou apreciar-lo como un "exercicio de meditación" informal "en toda a súa vida.

Iniciar Meditación Consello 57: na parte superior e traballar súa maneira para abaixo! Podes facelo co foco, ou pode realmente lixeiro masaxe ... empezando pola cabeza, e gradualmente se movendo a abaixo. Cando se traballa a súa forma para abaixo, hai un efecto relaxante, naturalmente ... como se move a súa conciencia tranquila e aceptación no fondo do seu corpo, pode relaxar máis e máis profundamente como vai.

Meditación Consello 58: Comezar o seu coiro cabeludo: Podes imaxinar pura luz entrando na coroa e baixando o corpo, ou pode imaxinar a calor ou relaxación comezando aquí e, gradualmente, baixando o corpo relaxarse ... todo polo camiño. Moita tensión pode agocharse no coiro cabeludo, así que asegúrese de tomar conciencia diso, prestar atención a todo o coiro cabeludo ... detectar calquera tensións ou presións sutís ... e logo deixalos ir.

Meditación Consello 59: move a testa: moita tensión pode residir aquí. Olhe arredor e observar as testas Franz. Gran parte da expresión no noso rostro mostra na nosa testa. Unha morea de tensión dos músculos arredor dos ollos poden sangrar na testa, tamén. Asegúrese notar a tensión en torno da testa, e permítelle relaxarse.

Meditación Consello 60: Relaxadas os ollos: Os ollos tenden a ser máis utilizado noso órgano sensorial. Iso tende a desenvolver unha gran cantidade de tensión. Estará sorprendido de como pode quedar relaxado cando simplemente liberar a tensión e ao redor dos seus ollos. Observe os ollos ... os músculos arredor dos ollos ... repare que o espazo detrás dos ollos ... prestar atención a calquera tensión na área ... entón relaxarse e deixar ir.

Meditación Consello 61: Deixe de tensión no seu rostro: o noso rostro é a sede da nosa expresividade. Sorri, Franz a testa, risos, etc, poden deixar o seu pedacinho de tensión na nosa cara. Observe os músculos da cara, ao redor da súa boca, e ao redor do seu nariz, en torno a súa queixa ... prestar atención a todas as áreas que están tensos ... acepta-las, e entón deixar a tensión ir.

Traballo de meditación Consello 62: nos seus oídos: nosos oídos son outro importante canal sensorial. O que se escoita durante o día que non se coidar ou desacordo ... pode causar un pouco de tensión ou ao redor das súas orellas. Preste atención a eles. Observe o oído, a área arredor da orella, e dentro da orella ... se atopa calquera tensión ... aceptar o seu destino. Despois relax e deixe a ir
Meditación Consello 63: Relaxadas a súa lingua: a lingua normalmente traballa xunto cos oídos na comunicación verbal, por iso é un gran lugar para relaxarse despois da orella dereita. Observe a lingua, todo o camiño dende a punta ata a raíz. Facer unha comprobación rápida do interior da súa boca tamén. Aceptar calquera tensión que atopa. Manteña a súa consciencia alí por un momento, e despois deixar ir.
Traballo de meditación Consello 64: no seu pescozo: o pescozo sostén o peso da súa cabeza todos os días. Eu non teño de dicir-lle dor de garganta é común en América. Cando desenvolver estas habilidades de relaxación, pode deixar de ir a dor de garganta permanentemente! Observe a parte dianteira ea parte traseira do seu pescozo. Aviso todos os músculos en torno a súa columna vertebral. Observe calquera tensión no medio do seu pescozo. Preste atención ... acepta-la ... e despois deixar ir.
Meditación Consello 65: Relaxadas os ombros: a tensión nos ombros (trapézio e os músculos que xuntan o seu pescozo ata os ombros), anda de mans dadas coa tensión no pescozo. Cando recibas unha materia de masaxe, este é o lugar onde a masaxe vai pasar a maior parte do seu tempo. Deixe os seus ombreiros relaxarse e mover a abaixo. Observe calquera tensión resto ... sorrir para el, e despois deixar ir.
Meditación Consello 66: Facilidade seus brazos: a miúdo, se relaxar os ombros, vai notar as armas se facendo incriblemente relaxado tamén. É bo darlles aínda unha análise rápida, e para algunhas persoas, moita tensión aínda pode xurdir nesta área. Sinto o fluxo de relaxación para os brazos. Observe cada parte do armamento, con especial atención para as súas mans e antebrazos. Observe a tensión ... aceptar ... entón liberar toda a tensión e seguir adiante.
Meditación Consello 67: Atopar a paz no peito: o peito e parte superior das costas están cheas de grupos musculares grandes e pequenos, que poden ocultar unha cantidade significativa de tensión. Preste atención. Aviso todos os músculos en torno do seu peito ... aviso todas as sensacións dentro do seu peito ... aviso a todos os músculos en torno a súa columna ... detectar calquera sensacións na súa columna en si ... se notar algunha tensión, acepta-la ... entón deixar ir
Traballo de meditación Consello 68: no seu estómago: o estómago e costas poden esconder tanto (se non máis) como a tensión no peito e costas. Dirija súa conciencia no seu estómago e costas. Preste atención a calquera tensión na súa parede abdominal. Observe a tensión en torno ou nas vértebras lumbares. Focus on-la, a continuación, relaxarse e deixar ir.
Meditación Consello 69: Deixe de tensión nos seus cadros: Hai segredos ocultos en incalculables os cadros. Eu nunca soubo o quão axustado meus cadrís ata que eu estaba realmente relaxado meus ombros. Unha vez que eu podía ver pasado meus ombros, eu comecei a observar todos os músculos específicos e en torno dos meus cadros. Preste atención aos seus cadros, o fondo da súa espiña, o óso da cola, nas nádegas, e os topos das coxas. Relax e mirar de cerca por un tempo. Observe a tensión. Sorrir para el. Aceptar o seu destino. Despois relax e deixe a ir.
Meditación Consello 70: Relaxadas coxas: O quadricepts son un grupo muscular incriblemente grande, e poñer todo o seu peso sobre eles cando lle queda, andar ou correr durante todo o día. Deixe-os relaxarse. Concentrar a súa atención nelas. Observe calquera atención demais ... e despois deixar ir.
Meditación Consello 71: Relaxadas os xeonllos: Na intersección das coxas e panturrilhas ... está madura para unha zona difícil de atopar tensión. É moi fácil pasar por enriba do xeonllo, pero incentivos-lo a prestar atención. Problema no xeonllo tamén é moi común, de xeito que se evite-lo, eu sugiro que concentrarse nos seus xeonllos, e aprender a relaxarse los. Preste atención. Aviso de calquera aperte nos xeonllos. Relax en torno del. Relaxadas nela. Focus in Let it go.
Meditación Consello 72: Let go de toda a tensión nos seus bezerros: O seu bezerros, así como as coxas, apoiar o seu peso cando lle queda, andar ou correr. Dálles a atención que merecen. Focus in Relax. Observe a tensión nos tornozelos ou panturrilhas aceptar o seu destino ... ... e deixar ir.
Traballo de meditación Consello 73: nos seus pés: no pasado ... os pés. AMAI a teus pés. Coidar dos seus pés. Esfregue seus pés en calquera momento pode (ou conseguir alguén para ). Observe a tensión ou ao redor dos pés. Aceptar o seu destino. Let it go.

Cando vostede practica esa secuencia de relaxación, que se fai gradualmente máis e máis unha parte de ti. Vostede vai entender que pode

relaxadas máis rápido e sinxelo!

Iso é unha cousa marabillosa para facer só por si só, pero cando aprender a integralas lo con todas as outras habilidades que utiliza na súa vida, será profundamente impresionado co poder da habilidade de relaxación ... estou seguro que vai ser máis que satisfeito cos resultados!

continúa sorrindo,

Ben

Se lle gusta este artigo, pode querer asinar o meu feed RSS ... e manter en día coas actualizacións recentes. Grazas por visitar!

Meditación como: Tagged, poderosa, probada, relaxación, Consellos