Pratiquement tout le monde reçoit des maux de tête de temps en temps ... et ils ont vraiment sucer!
Ils se retrouvent dans la manière de travail, des relations, et juste ayant généralement un bon moment.
Alors, comment pouvons-nous aller au-delà de cette nuisance?
Voici 5 façons d'éliminer les maux de tête (ils sont aussi bons pour soulager la douleur en général):
- respiration profonde: La respiration profonde sur ses propres peut apporter relaxation profonde au sujet de sentiments puissants et de plaisir dans le corps. expirez complètement ... puis inspirez profondément, sentez votre estomac et la poitrine se développer avec le souffle ... puis expirez et laisser aller ... répétez autant de fois que vous le souhaitez!
- relaxation progressive: Ceci est une puissante méthode de relaxation profonde en développement très rapidement. Serrer le cou et les épaules (et le visage et le cuir chevelu si vous le souhaitez), maintenez pendant quelques secondes ... puis de leur permettre de se détendre. Détendez-vous pendant quelques secondes ... puis serrez à nouveau, maintenez pendant quelques secondes ... puis de leur permettre de se détendre un peu plus profonde. Répétez cette jusqu'à 5 fois.
- réduire l'énergie: l'énergie des méthodes nous apprennent que des maux de tête sont souvent dues à l'énergie excessive pris au piège dans la tête. Donc, si nous obtenons cette énergie qui coule à nouveau, ou le faire sortir de la tête, les maux de tête s'en va. La meilleure façon de faire consiste à masser votre tête dans un mouvement vers le bas. Mettez un sourire sur votre visage ... placez vos doigts au milieu de votre front, et tirer / passif course aux temples ... puis se déplacer jusqu'à votre chevelure, et faire la même chose .... puis le faire de nouveau sur la couronne de la tête, tirant vers le bas à l'oreille ... le faire à nouveau à l'arrière de la tête ... puis prenez une minute pour délicatement caresser votre visage, les côtés de votre tête, et l'arrière de votre tête en bas de votre poitrine cou et des épaules ... garder le sourire pendant que vous faites cet exercice ...
- Programmation / auto-hypnose: Déclarer une sorte d'affirmation dans l'intention (intention ajoute la magie ») peut être très puissant pour changer quoi que ce soit, y compris des maux de tête. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser cette (ou l'une de ces méthodes), en liaison avec le compte à rebours de la méditation rapide . Visualise la suppression de tous les «négatifs» de l'énergie dans votre tête, et le remplacer par ce que vous aimeriez être là (un bleu couleur agréable, si vous ne pouvez pas penser à autre chose). Imaginez le mal à l'aise sentiments qui sort de votre tête ... Imaginez détendue, sensations agréables prendre leur place. Vous pouvez même fredonner un air agréable petit, et dites-vous à l'intérieur "Ma tête va mieux, mieux, et mieux!
- méthode intégrée: Mais pourquoi ne pas avoir le meilleur des mondes? Serrer le cou, les épaules, le visage et le cuir chevelu que vous prenez une grande respiration ... la maintenir enfoncée pendant quelques secondes (la tension et la respiration) ... Maintenant, expirez et détendez-vous tirez doucement sur l'énergie à partir de votre tête et dire: «Ma tête commence à se sentir mieux, plus et mieux!", tandis que vous visualisez une énergie détendue bleu de remplissage de votre tête, et qui coule à travers le reste de votre corps. Ne ce 5 fois.
Chacune de ces méthodes de soulagement de la céphalée peut être puissant sur son propre. Il est bon de pratiquer les 4 premières méthodes pour obtenir un «sens» pour eux avant de les rassembler tous dans la méthode intégrée. En fait, vous aurez souvent remarqué que un peu d'un seul des 4 premières méthodes seront plus que suffisantes pour soulager les maux de tête par lui-même.
Plus vous pratiquez, plus vous programmez-vous pour surmonter le mal de tête. Finalement, cela se produit automatiquement sans que vous ayez à y penser, consciemment ou «faire» quelque chose. C'est le point où vous avez des maux de tête pratiquement éliminé de votre vie.
Personnellement, j'ai utilisé pour obtenir des maux de tête plusieurs fois par semaine ... presque tous les jours. Maintenant, je ne reçois légers maux de tête une fois tous les quelques mois, et je me débarrasser d'eux très rapidement (presque aussitôt que je prends conscience d'entre eux).
Jouez avec ces exercices, et dites-moi ce que vous pensez ...
garder le sourire,
Ben
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