L'amour bienveillant, ou metta dans les traditions bouddhiste, est probablement la meilleure corrélation avec les exercices taoïstes souriant.
Ces exercices vous permettent de vous remplir d'une énergie puissante de l'acceptation et l'amour ... cela tourne naturellement sur les flux étrange de qigong (circuits radiante) qui aura naturellement diffuser cette chaleur et de l'acceptation de ceux autour de vous ... certains de vos amis plus perspicace pourrait même être capable de sentir la différence consciemment!
Une façon de faire cela est de faire une méditation formelle, pour 20 - 30 minutes ... où vous respirez profondément, détendez-vous, bénissez-vous bénisse ... alors que les autres à méditer avec vous (Sangha), puis bénis amis et famille, puis d'ennemis vous bénisse mai ont ... puis vous remplissez la méditation.
Mais comment pouvons-nous apporter rapidement ce sentiment de bienveillance dans la vie quotidienne? Voici ya 5 méthodes rapides pour générer plus de bonté aimante:
- Smile: il suffit de l'acte physique de sourire peut commencer à changer la direction de votre corps-esprit ... plus vous approfondir et d'apprécier le sourire, plus vous permettra d'approfondir l'expérience!
- Comptez vos bénédictions: annonce mentalement et en considérant toutes les raisons que vous venez d'être heureux ... Les enfants, les amis, conjoint, le travail, la nourriture et abri, de sensibilisation, etc ... seront rapidement approfondir votre bonheur.
- Détendez-vous: souvent, lorsque vous recevez votre stress de la route, vous trouvez que sous toutes les tensions et construit présupposés est une puissante source de la bonté aimante ... une fois que vous êtes détendu, juste permettre à la metta de couler à travers vous!
- Hug quelqu'un que vous aimez: (de préférence quelqu'un qui aime être embrassé) juste être en présence de gens heureux peut vous aider à vivre l'amour bienveillant puissant ... mais lorsque deux (ou davantage) de personnes partagent ce grâce à étreindre ... le metta pousse au-delà de la somme de les parties ... il augmente de façon exponentielle!
- Méditer: la méditation ce qui peut être formel, ou de payer seulement une attention particulière aux sensations de votre corps lorsque vous effectuez une activité que vous aimez faire! Si vous aimez le sport, la danse, la lecture d'un certain jeu, conversations (ou autre chose), tapez simplement l'activité, et être conscient des sensations qui se présentent dans votre corps pendant que vous le faites ... vous commencez à remarquer la forte expérience de metta de plus en plus!
Chacune de ces méthodes peut être fait très rapidement, donc il n'ya aucune raison de ne pas
Appliquez-les dès aujourd'hui!
N'importe laquelle de ces méthodes peuvent également être encore amplifié avec la respiration profonde ... en particulier, je recommande fortement étreindre quelqu'un que vous aimez alors que vous respirez profondément à la fois ... c'est une expérience incroyable!
Comme avec n'importe quoi d'autre ... plus vous prenez le temps d'appliquer le présent (même pour quelques instants) dans votre vie quotidienne ... plus vous pourrez voir rapide, profonde, puissante et des résultats tout au long de votre vie!
keep smiling,
ben
Si vous avez aimé cet article, vous mai souhaitez vous abonner à mon flux RSS ... et de tenir avec toutes les dernières mises à jour. Merci de votre visite!
comment… read it below or add one } (1 commentaire ... à lire ci-dessous ou en ajouter un)
Ben,
Vieil ami, il me semble toujours arriver à être le premier à publier mes commentaires.
Je pensais que je rappelle que l'un des principes que j'ai vu, vous parlez, et même utiliser dans plusieurs de vos articles est l'importance d'inculquer la discipline quotidienne en toute pratique que vous utilisez au mieux votre vie.
Grande entreprises ne cherchent pas à changer 1 chose pour cent 1000% tout à coup, ils essaient de changer 1000 Things 1% sur une longue période de temps. Un grand exemple de ceci est Toyota, l'une des plus grandes implémentations de principes de gestion totale de qualité de toute entreprise sur la Terre (sauf peut-être Walmart).
Toyota va laisser toute société, tout dirigeant, de n'importe où dans le monde d'examiner et d'évaluer les opérations de leur usine, même si des visites guidées. Ils le font parce qu'ils savent que vous pouvez documenter et essayer de recréer n'importe lequel de leurs processus, mais sans le quotidien, l'horaire et par l'engagement minute pour l'amélioration continue, vous ne peuvent pas atteindre leurs résultats.
Maintenant, c'est pas pratique pour le citoyen moyen d'être zélés que sur la qualité, mais le principe est, en continu de petites améliorations génèrent des gains énormes dans le long terme. Le principe de base de la Bible donnée aux Juifs est «se souvenir», remerciez tous les jours, lire la bible tous les jours. C'est pas parce que Dieu a besoin de leurs prières, c'est parce que Dieu (leur auteur) sait que vous ne pouvez pas améliorer en quoi que ce soit sans armature quotidienne.
Mon humble 2 cents,
Scott C
Répondre
Ben la réponse le 21 août 2008 3:44 PM:
Merci, Scott.
I'm glad you souligné. C'est pourquoi je suis venu avec la méditation 1 minute. Peu importe comment vous êtes occupé (ou pensez que vous êtes), n'importe qui peut trouver 1 minute par jour. La plupart des gens peuvent trouver 1 minute plusieurs fois par jour. La cohérence est beaucoup plus importante que l'intensité.
Lorsque vous prenez un peu de pratique, et vous continuez à pratiquer régulièrement, vous pouvez apporter des améliorations incroyables, en tout état de marche de la vie.
Un des Etats les instructeurs préféré de ma ", un single 2 heures d'arts martiaux d'entraînement par semaine, est loin d'être aussi bonne que 20 minutes par jour!"
Encore une fois, cela peut entraîner un plus à tous les domaines de la vie ...
keep smiling,
ben
Répondre