Aimer la bonté, ou metta dans les traditions bouddhistes, est probablement la meilleure corrélation avec les exercices taoïstes souriant.
Ces exercices vous permettent de vous remplir d'une énergie puissante de l'acceptation et l'amour ... ce tourne naturellement sur les flux étrange de qigong (circuits rayonnante), qui va naturellement diffuser cette chaleur et l'acceptation de ceux qui vous entourent ... certains de vos amis les plus perspicaces pourrait même être capable de sentir la différence consciemment!
Une façon d'y parvenir est de faire une méditation formelle pour les 20 - 30 minutes ... où que vous respirez profondément, détendez-vous, vous bénisse ... puis bénir les autres méditer avec vous (Sangha), puis bénis amis et la famille, puis bénis tous les ennemis vous pouvez ... alors vous avez terminer la méditation.
Mais comment pouvons-nous apporter rapidement ce sentiment de bonté dans la vie quotidienne? Voici les 5 méthodes rapides pour générer une bonté plus aimer:
- Smile: il suffit de l'acte physique de sourire peut commencer à changer la direction de votre corps-esprit ... plus vous d'approfondir et d'apprécier le sourire, plus vous permettra d'approfondir l'expérience!
- Comptez vos bénédictions: mentaux annonce et en examinant toutes les raisons que vous pour être heureux ... enfants, amis, conjoint, d'emploi, de la nourriture et un abri, de sensibilisation, etc ... rapidement approfondir votre bonheur.
- Détendez-vous: souvent, quand vous aurez votre stress de la route, vous trouverez que, sous tous les jusqu'à la tension accumulée et les présupposés est une puissante source de bonté ... Une fois que vous êtes détendu, il suffit de permettre à la metta à couler à travers vous!
- Hug quelqu'un que vous aimez: (de préférence quelqu'un qui aime être embrassé) vient d'être en présence de gens joyeux peut vous aider à forte expérience bonté ... mais lorsque deux (ou plusieurs) personnes partagent ce grâce à l'étreindre ... metta pousse au-delà de la somme de les parties ... il augmente de façon exponentielle!
- Méditez: cela peut être la méditation formelle, ou tout simplement avec attention les sensations dans votre corps pendant que vous effectuez une activité que vous aimez à faire! Si vous aimez le sport, la danse, la lecture d'un certain jeu, conversations (ou autre), il suffit de faire l'activité, et être conscients des sensations qui se posent dans votre corps pendant que vous le faites ... vous commencez à remarquer la forte expérience de metta de plus en plus!
Chacune de ces méthodes peut être fait très rapidement, il n'y a donc aucune raison de ne pas
leur demande dès aujourd'hui!
Chacune de ces méthodes peuvent aussi être encore amplifiée avec la respiration profonde ... en particulier, je recommande fortement étreindre quelqu'un que vous aimez pendant que vous respirez profondément deux ... c'est une expérience incroyable!
Comme avec n'importe quoi d'autre ... plus vous prenez le temps d'appliquer le présent (même pour quelques instants) dans votre vie quotidienne ... plus vous verrez rapidement, profonde, puissante et les résultats tout au long de votre vie!
garder le sourire,
Ben
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Ben,
vieil ami, il me semble toujours arriver à être le premier à poster mes commentaires.
Je pensais point que l'un des principes que j'ai vu dont vous parlez, et même d'utiliser dans plusieurs de vos articles est l'importance d'inculquer la discipline quotidienne en pratique tout ce que vous utilisez pour améliorer votre vie.
Grande entreprises ne cherchent pas à changer 1 chose pour cent de 1000% en une seule fois, ils essaient de changer 1000 choses de 1% sur une longue période de temps. Un bon exemple de ceci est Toyota, un des plus grands principes des implémentations de gestion de la qualité totale de toute société sur la Terre (à l'exception peut-être Walmart).
Toyota va laisser toute société, tout dirigeant, de n'importe où dans le monde à examiner et évaluer les opérations de son usine, même en prenant des visites. Ils le font parce qu'ils savent que vous pouvez le document et d'essayer de recréer un quelconque de leurs processus, mais sans le quotidien, horaire et par l'engagement d'amélioration continue minute pour vous ne peuvent pas atteindre leurs résultats.
Maintenant, il n'est pas pratique pour la personne moyenne à zélés que sur la qualité, mais le principe est, l'amélioration continue de générer des gains énormes de petits dans le long terme. Le principe de base de la Bible donnée aux Juifs est une «mémoire», donne Merci quotidienne, lire la Bible chaque jour. Ce n'est pas parce que Dieu a besoin de leurs prières, c'est parce que Dieu (leur auteur) sait que vous ne pouvez pas améliorer en quoi que ce soit sans armature quotidienne.
Mon humble 2 cents,
Scott C
Réponse
Ben réponse le 21 août, 2008 3:44 PM:
Merci, Scott.
Je suis content que vous l'avez souligné. C'est pourquoi je suis venu avec la méditation 1 minute. Peu importe comment vous êtes très occupé (ou que vous pensez), n'importe qui peut trouver 1 minute par jour. La plupart des gens peuvent trouver 1 minute plusieurs fois par jour. La cohérence est beaucoup plus importante que l'intensité.
Lorsque vous prenez un peu de pratique, et vous continuez à pratiquer régulièrement, vous pouvez apporter des améliorations incroyables, en tout état de marche de la vie.
Un de mes préférés États instructeurs "un single 2 heures d'entraînement d'arts martiaux par semaine, n'est pas aussi bon que 20 minutes par jour!"
Encore une fois, a un impact sur tous les domaines de la vie ...
garder le sourire,
Ben
Réponse