J'ai l'intention de faire cela pour un bon moment ... 
J'ai voulu proposer une simple ressource pour les personnes qui s'intéressent à la méditation, le mysticisme, entraînement de l'esprit, la croissance personnelle et le développement, et de cultiver la conscience. Je pensais à différents outils idéal pour créer ... ce qui serait le «parfait» outil ... comment puis-je la créer, etc ... Mais alors, j'ai décidé qu'il est plus important de démarrer avec quelque chose ... et puis vous pouvez le développer et l'améliorer à partir de là (qui est l'un des conseils que je vais discuter plus tard).
Cela dit, dans cette série de posts je vais vous présenter avec 101 conseils efficaces pour les puissants de méditation que vous pouvez utiliser dans votre pratique de méditation ainsi que le reste de votre vie.
Dans cette série, je vais vous expliquer les clés principales de la méditation, et puis les décomposent sous forme d'astuces spécifiques.
De nombreux conseils porteront sur d'autres trucs ... Quand vous commencez à jouer avec la méditation et l'exploration de soi ... vous commencez à remarquer il ya une nature holographique de la conscience de certains ... surtout quand vous commencerez à vivre des moments d'unité de l'énergie ...
Mis à part ... le plus de fois vous vous exposez à l'information ... même si ce sont des informations de base ou des variantes de la même information ... le plus profondément, vous comprendrez l'information et l'expansion continue myriade de façons dont vous pouvez l'appliquer!
Je vais commencer par vous dire ce que je vais finir avec ...
Le morceau le plus important ... au moins pour la plupart d'entre nous ... c'est la détente!
À commencer par la simple relaxation et portant un petit peu d'elle dans le reste de votre vie sera incroyablement puissant pour vous ...
Mais je parle de détente tout le temps ...
J'ai fait des tonnes de messages à ce sujet. Il existe plusieurs vidéos sur elle. Si vous suivez ce blog ...
vous devriez être très versé dans la détente ...
Je vais donc en parler dernière.
Pour le moment ...
Méditation Master Key 1:
Always Make Time for formal Pratique
Je sais, je sais. Je l'ai dit trop de fois, que vous n'avez pas à s'engager dans la pratique formelle afin de devenir meilleur dans la méditation ... et vous n'avez pas. Mais vous obtiendrez beaucoup mieux, beaucoup plus rapidement si vous faire!
Méditation Astuce 1: Début à la pratique officielle court, et construire à partir de là. Je vous encourage à démarrer avec 5 minutes, et de construire graduellement jusqu'à 30 minutes, une heure, ou aussi longtemps que vous le souhaitez. Si vous avez besoin, vous pouvez commencer avec aussi peu que 1 minute, et construire à partir de là. Tout comme l'exercice physique ... vous faciliter votre voie pour y accéder. Plus vous pratiquez, plus cela devient facile à la pratique de plus en plus.
Méditation Astuce 2: Soyez cohérents! Pratique quotidienne. Sans exception. Rentabilisez le temps, et respectez-le. Il est plus facile si vous choisissez un certain temps pour méditer chaque jour. Matin, après-midi ou en soirée ... faites votre choix ... juste rester cohérente avec elle.
Méditation Conseil 3: Soyez indulgent! Si vous manquez une séance d'essais ... it's okay. Let it go! N'oubliez pas de faire de votre session le lendemain. Une des grandes difficultés d'apprentissage pour beaucoup de gens est une trop grande résistance et de back-trafic lorsque des erreurs ou faux-pas sont accomplis sur la voie. Apprendre de ses erreurs est de savoir comment nous grandissons! Stumbling peine ralentit même le bas si vous vous détendre, l'accepter et continuer. Pardonnez-vous. No big deal. Et puis revenir à votre pratique.
Méditation Conseil 4: Enjoy It! Celle-ci est simple. Si vous n'aimez pas, vous n'aurez probablement pas le faire régulièrement. Trouver une façon de profiter de votre méditation. Trouver une méditation que vous apprécierez. Apprenez à profiter d'un esprit toujours . Assurez-vous sourient à l'avance, et souriant après.
Méditation Conseil 5: Keep It Simple! Choisissez un objet simple de se concentrer ... et s'y tenir. Susciter un accroissement de la conscience commence avec des exercices simples pour la mise au point. Je vous encourage à commencer en se concentrant sur la respiration ... ou vos sensations de relaxation à travers le corps ... ou les sensations dans vos mains. L'important, c'est de choisir un seul et respectez-le. Une fois votre attention sur les dérives ... porter doucement le retourner à votre objet d'intérêt.
Méditation Conseil 6: Gardez votre dos droit! Il est vraiment trop facile de s'endormir si vous ne restez pas assis bien droit. En fait, il est préférable si vous ne mettez pas votre dos contre le président (je suis tombé endormi que manière aussi bien). J'ai rencontré quelques personnes qui pourraient rester alerte et concentré tout en se couchant ... mais il a seulement été un peu ... et je sais que je ne suis pas encore un d'eux. Avec une colonne droite, il est beaucoup plus facile pour rester éveillé et alerte ... et c'est ainsi que vous approfondir votre conscience.
Méditation Conseil 7: Trouver une posture appropriée, ceci va de pair avec le dernier conseil. Il est important de trouver une position confortable mais droit que vous pouvez tenir pour la durée de votre pratique. Si on est aussi flexible, vous pouvez définitivement asseoir en lotus ou demi. Je n'ai jamais, jamais l'intention de. En général, je suis assis sur le bord de la chaise avec ma colonne vertébrale droite et mes mains sur mes genoux. J'ai joué avec de nombreux postes assis sur le plancher, en utilisant des oreillers, zafus , etc ... mais aucun d'entre eux travaillent vraiment pour moi. Je peux rester dans une posture de méditation silencieuse pour beaucoup plus longtemps en utilisant une chaise. L'important est de trouver une position qui fonctionne pour vous. Il n'y a rien de mal à faire vous-même aussi confortable que possible ... tant que vous restez debout, et continue d'apporter votre conscience à l'objet de la méditation.
Méditation Conseil 8: accepter ce qui vient up! Peu importe ce que c'est ... just let it be. Joyful pensées, le bonheur, les peurs, les échecs, les frustrations, la paix, l'inconfort ... mai quelle qu'elle soit. Accepter. Autoriser. Continuer à amener votre conscience Retour à l'objet de la méditation.
Méditation Conseil 9: Commencez avec, toujours, silencieuse séance. Votre environnement est cruciale! Les moins de distractions, mieux c'est. Un aspect important de la méditation est la réduction de stimulation sensorielle autant que possible. Trouvez un endroit tranquille. Soyez sûr vous ne serez pas interrompue. Éteignez votre téléphone cellulaire (et / ou téléphone de la maison). Wear confortables, des vêtements flottants. Asseyez-vous encore. Une fois que vous avez le silence extérieur, il est beaucoup plus facile de vous permettre de devenir le silence sur l'intérieur. Une fois que vous êtes capable de facilement et rapidement entrer dans un état d'immobilité profondément pacifique ... vous pouvez passer à d'autres pratiques.
Méditation Astuce 10: Une fois que vous êtes confortable avec salon, vous pouvez passer à debout. Permanent de la méditation a assez peu d'avantages intéressants supplémentaires, comme le renforcement des jambes, et l'équilibre en augmentation. L'un des avantages les plus utiles est elle fait glisser dans un état méditatif (en attendant en ligne, ou debout tout près) beaucoup plus facile. Il est essentiel que vous obtenez à l'aise avec méditation silencieuse, en premier lieu. Nous voulons éliminer les distractions, autant que possible, et il ya plus d'accorder une attention à l'consolident la méditation. Une fois que vous pouvez facilement encore et calme votre esprit lorsque vous êtes assis, vous pouvez commencer à faire de même debout pendant.
Méditation Astuce 11: Une fois que vous êtes à l'aise debout, vous pouvez jouer avec méditation en mouvement. C'est le principe même pris un peu plus loin. Une fois que vous pouvez vraiment encore votre esprit pendant le déménagement méditation ... vous serez sur le point d'être capable de garder votre esprit encore à tous les temps ... pendant que vous passez sur votre vie quotidienne. Une fois que vous pouvez facilement encore et calme votre esprit pendant votre pratique courante en demeure, vous pouvez commencer à faire de même à leur déménagement.
Méditation Astuce 12: Une fois que vous êtes à l'aise avec la méditation silencieuse, vous pouvez jouer avec les mantras. Personnellement, je suis pas le plus grand fan de mantras. J'ai remarqué profiterait davantage du silence sitting ... mais cela pourrait bien être moi. Je ne joue parfois avec eux ... juste pour voir. "Om Mani Padme Hum" fonctionne correctement, de même que le simple "Om". Tout ce qui peut fonctionner comme un mantra (bien mai mantras spécifiques présentent des avantages spécifiques). Si vous utilisez un mantra dans une langue que vous comprenez (ou si vous comprenez seulement le sens du mantra), que vous voulez répéter le mantra au même rythme suffisamment de fois pour oublier ce que cela veut dire ... Encore une fois, le même principe s'applique. Vous voulez devenir tranquille et ciblé avec la plus simple de activités ... et puis vous pouvez ajouter un peu de complexité à la fois.
Méditation Tip 13: Rappelez-vous Astuce 5! Il ya beaucoup de plaisir à jouer avec une variété de méditations, mais il est essentiel que vous apprenez à verser votre réflexion en un seul objet. Commutation de la méditation à la méditation est un peu trop comme Standard entertainment ... esprit de singe (ou l'esprit cheval sauvage) ... il encourage la distraction et un manque général d'intérêt. Assurez-vous que vous le faites bien l'immobilité silencieuse avant de bouger ou de mantras.
Méditation Tip 14: Trouvez un groupe de méditation locales! ... Et y aller régulièrement. Toute ville (et même certains très petits) abritera au moins un groupe de méditation ou de classe. D'habitude, vous pouvez choisir parmi plusieurs options. Trouvez un endroit qui correspond à vos intérêts. Beaucoup de ce que j'enseigne sur ce site provient d'un Vipassana - L'approche de la pleine conscience, mais j'ai étudié et connu plusieurs approches différentes, et vous pouvez prendre toute démarche que vous aimez ... la plupart des approches commencer avec un certain degré de vigilance en tout cas. Je vois mindfulness comme une base qui doit être constamment pratiquée le long de votre chemin, indépendamment de ce que d'autres exercices ou d'exercices que vous allez adopter. La valeur réelle d'une classe est de l'encouragement social doux pour être cohérente. Nous sommes susceptibles d'éprouver une certaine «pression des pairs «Peu importe ce que nous faisons ... alors nous pourrions tout aussi bien trouver un moyen d'utiliser cette pression par les pairs qui nous encourage sur notre chemin.
Méditation Tip 15: Participer à une Retraite! Il ya une variété réelle des retraites là maintenant. Choisissez-en un et c'est parti! Donnez-vous une journée ou plusieurs jours pour entraîner autant que vous le souhaitez. Tout ce qui s'applique pour assister à une classe s'applique doublement pour assister à une retraite. Il ya une dynamique très intéressante groupe qui peut avoir lieu au cours, mais il risque davantage de retraites ... vous pouvez vraiment beaucoup plus facilement commencer à puiser dans l'énergie Oneness ... et quand vous avez autant de temps à consacrer induisant la conscience, vous pouvez vraiment atteindre certains États profonde et puissante ... et une fois que vous vous y rendre, il est plus facile de mettre un peu de cet état de retour avec vous dans votre pratique quotidienne et votre vie quotidienne!
C'est tout pour aujourd'hui ... nous allons continuer avec plus Méditation Master Keys et conseils dans les postes à venir.
Jouez avec ces conseils lorsque vous méditez ... et vous pourrez commencer à apprécier beaucoup plus méditations puissantes qui débutera à la paix du filtre, la puissance et le bonheur dans le reste de votre vie.
keep smiling,
Ben
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