101 conseils éprouvés pour la méditation puissante!

J'ai l'intention de faire cela pour un bon moment ...

J'ai voulu proposer une simple ressource pour les personnes qui s'intéressent à la méditation, du mysticisme, entraînement de l'esprit, la croissance personnelle et le développement, et de cultiver la conscience. Je ne cessais de penser différents outils idéal pour créer ... quel serait le «parfait» outil de ... comment puis-je créer, etc ... mais j'ai décidé qu'il est plus important de commencer avec quelque chose ... et ensuite vous pouvez en tirer parti et de l'améliorer à partir de là (ce qui est l'un des conseils que je vais discuter plus tard).

Cela dit, dans cette série de messages je vais vous présenter avec 101 Proven Conseils pour la méditation puissant que vous pouvez utiliser tout au long de votre pratique de la méditation, ainsi que le reste de votre vie.

Dans cette série, je vais vous expliquer les clés principales de la méditation, puis de les décomposer en des conseils précis.

De nombreux conseils porteront sur d'autres trucs ... lorsque vous commencez à jouer avec la méditation et l'exploration de soi ... vous commencez à remarquer il ya une certaine nature holographique de la conscience ... en particulier quand on commence à vivre des moments d'unité de l'énergie ...

D'ailleurs ... le plus de fois vous vous exposez à l'information ... même s'il est l'information de base ou des variantes de la même information ... plus profondément, vous comprendrez l'information et l'expansion continue myriade de façons dont vous pouvez l'appliquer!

Je vais commencer par vous dire ce que je vais en finir avec ...

La pièce la plus importante ... au moins pour la plupart d'entre nous ... c'est la détente!

A partir de la simple relaxation et transportant un peu de lui dans le reste de votre vie sera incroyablement puissant pour vous ...

Mais je parle tout le temps de relaxation ...

J'ai fait des tonnes de messages à ce sujet. Il ya plusieurs vidéos à ce sujet. Si vous suivez ce blog ...

vous devriez être bien versé dans la relaxation ...

je vais donc parler en dernier.

Pour l'instant ...

Méditation Master 1 clé:

Toujours le temps de pratique formelle

Je sais, je sais. Je l'ai dit trop souvent, que vous n'avez pas à s'engager dans la pratique formelle en vue d'obtenir de meilleurs à la méditation ... et vous n'avez pas. Mais vous aurez beaucoup mieux, beaucoup plus rapidement si vous faire!

Méditation Astuce 1: Commencez par la pratique formelle court, et construire à partir de là. Je vous encourage à commencer par 5 minutes, et construire progressivement jusqu'à 30 minutes, une heure, ou aussi longtemps que vous le souhaitez. Si vous avez besoin, vous pouvez commencer avec aussi peu que 1 minute, et de construire à partir de là. Tout comme l'exercice physique ... vous faciliter votre pour y entrer. Plus vous pratiquerez, plus cela devient facile à pratiquer de plus en plus.

Méditation 2 Astuce: Soyez cohérent! La pratique quotidienne. Pas d'exception. Prenez le temps, et respectez-le. Il est plus facile si vous choisissez un certain temps pour méditer chaque jour. Matin, après-midi ou le soir ... faites votre choix ... juste rester cohérent avec elle.

Méditation Astuce 3: Soyez indulgent! Si vous manquez une séance d'essais ... c'est correct. Let it go! Assurez-vous de faire votre session le lendemain. Un apprentissage grand défi pour beaucoup de gens, c'est trop de résistance et de tergiversations lorsque des erreurs ou faux-pas sont accomplis sur la voie. Apprendre de ses erreurs est de savoir comment nous grandissons! Stumbling peine ralentit, même si vous à vous détendre, l'accepter et continuer. Pardonnez-vous. pas grand chose. Et puis revenir à votre pratique.

Méditation 4 Astuce: Enjoy It! Celui-ci est simple. Si vous n'êtes pas en profiter, vous n'aurez probablement pas le faire régulièrement. Trouvez une façon de profiter de votre méditation. Trouver une méditation que vous apprécierez. Apprenez à profiter d'un esprit encore . Assurez-vous d'avance en souriant, et en souriant après.

Méditation Astuce 5: Keep It Simple! Choisissez un objet simple de se concentrer ... et de s'y tenir. Susciter un accroissement de la conscience commence par des exercices simples de mise au point. Je vous encourage à commencer en se concentrant sur la respiration ... ou vos sensations de détente dans tout le corps ... ou les sensations dans vos mains. L'important, c'est d'en choisir un et de s'y tenir. Lorsque votre attention dérives ... doucement le ramener à l'objet de votre attention.

Méditation Astuce 6: Gardez votre dos droit! Il est beaucoup trop facile de s'endormir si vous n'avez pas de se tenir droit. En fait, il est préférable si vous ne mettez pas votre dos contre la chaise (je l'ai endormi que manière bien). J'ai rencontré quelques personnes qui pourraient rester alerte et concentré tout en se couchant ... mais il a seulement été un peu ... et je sais que je ne suis pas encore l'un d'eux. Avec une colonne vertébrale bien droite, il est beaucoup plus facile pour rester éveillé et alerte ... et c'est ainsi que vous approfondir vos connaissances.

Méditation Conseil 7: Trouver une posture appropriée, ceci va de pair avec le dernier conseil. Il est important de trouver une position confortable, mais debout que vous pouvez tenir pour la durée de votre pratique. Si vous êtes que flexible, vous pouvez définitivement assis en lotus ou demi. Je n'ai jamais, et jamais l'intention. En général je suis assis sur le bord de la chaise avec le dos droit et mes mains sur mes genoux. J'ai joué avec de nombreux postes assis sur le sol, en utilisant des oreillers, zafus , etc ... mais aucune d'entre elles fonctionnent vraiment pour moi. Je peux rester dans une posture assise silencieuse plus longtemps en utilisant une chaise. La chose importante est de trouver une position qui fonctionne pour vous. Il n'y a rien de mal à vous rendre aussi confortable que possible ... tant que vous restez debout, et de continuer à apporter votre prise de conscience à l'objet de la méditation.

Méditation Astuce 8: accepter ce qui vient d'! Peu importe ce que c'est ... le laisser être. Joyful pensées, le bonheur, les craintes, les échecs, les frustrations, la paix, de l'inconfort ... quelle qu'elle soit. Accepter. Autoriser. Continuer à mettre votre conscience en arrière à l'objet de la méditation.

Méditation Conseil 9: Commencez avec toujours, la méditation silencieuse. Votre environnement est cruciale! Les distractions moins, mieux c'est. Un aspect important de la méditation est de réduire d'entrée sensorielle autant que possible. Trouvez un endroit calme. Assurez-vous que vous ne serez pas interrompu. Éteignez votre téléphone cellulaire (et / ou Phone House). Porter confortables, des vêtements amples. rester en place. Une fois que vous avez le silence extérieur, il est beaucoup plus facile de se laisser se taire à l'intérieur. Une fois que vous êtes en mesure de facilement et rapidement entrer dans un état de profond silence paisible ... vous pouvez passer à d'autres pratiques.

Méditation Conseil 10: Une fois que vous êtes à l'aise assis, vous pouvez passer à pied. Permanent méditation a un certain nombre d'autres avantages intéressants, tels que le renforcement des jambes, et améliorer l'équilibre. Un des avantages les plus utiles est-il fait glisser dans un état méditatif (alors que les files d'attente, ou tout simplement debout autour de) beaucoup plus facile. Il est essentiel que vous obtenez à l'aise avec la méditation silencieuse, en premier lieu. Nous voulons éliminer les distractions, autant que possible, et il ya plus de prêter attention à un permanent la méditation. Une fois que vous pouvez facilement immobile et calme votre esprit lorsque vous êtes assis, vous pouvez commencer à faire de même en position debout.

Méditation Astuce 11: Une fois que vous êtes à l'aise debout, vous pouvez jouer avec méditation en mouvement. C'est le principe même pris un peu plus loin. Une fois que vous pouvez vraiment toujours votre esprit pendant la méditation en mouvement ... Vous allez être sur le point d'être capable de garder votre esprit toujours en tout temps ... pendant que vous passez sur votre vie quotidienne. Une fois que vous pouvez facilement immobile et calme votre esprit pendant votre pratique statut officiel, vous pouvez commencer à faire de même avec le déplacement.

Méditation Astuce 12: Une fois que vous êtes à l'aise avec la méditation silencieuse, vous pouvez jouer avec les mantras. Personnellement, je suis pas le plus grand fan de mantras. J'ai remarqué plus grand profit de silence assis ... mais ce pourrait juste être moi. Je ne jouent occasionnellement avec des eux ... juste pour voir. "Om Mani Padme Hum" fonctionne correctement, de même que le simple "Om". Tout ce qui peut fonctionner comme un mantra (bien mantras spécifiques peuvent avoir des avantages spécifiques). Si vous utilisez un mantra dans une langue que vous comprenez (ou si vous venez de comprendre le sens du mantra), vous voulez répéter le mantra au même rythme suffisamment de fois pour oublier ce que cela veut dire ... Encore une fois, le même principe s'applique. Vous voulez devenir calme et concentré le plus simple de activités ... et puis vous pouvez ajouter un peu de complexité à la fois.

Méditation Conseil 13: Se souvenir Astuce 5! Il ya beaucoup de plaisir à jouer avec une variété de méditations, mais il est essentiel que vous appreniez à verser votre foyer en un seul objet. Commutation de la méditation à la méditation est un peu trop comme standard singe l'esprit ... Divertissement (ou l'esprit cheval sauvage) ... Il encourage la distraction et une absence générale d'orientation. Assurez-vous d'obtenir de bons à l'immobilité silencieuse avant de se déplacer ou de mantras.

Méditation Astuce 14: Trouver un groupe de méditation locale! ... Et d'assister régulièrement. Toute la ville (et même certains de très petits) abritera au moins un groupe de méditation ou de classe. Habituellement, vous pouvez choisir parmi plusieurs options. Trouvez un endroit qui correspond à vos intérêts. Une grande partie de ce que j'enseigne sur ce site provient d'un Vipassana - approche mindfulness, mais j'ai étudié et apprécié plusieurs approches différentes, et vous pouvez prendre toute démarche que vous aimez ... la plupart des approches commencent avec un certain degré de vigilance de toute façon. je vois la pleine conscience comme une base qui doit être continuellement pratiquée le long de votre chemin d'accès, indépendamment de ce que d'autres exercices ou d'exercices que vous adoptez. La valeur réelle d'une classe est de l'encouragement douce sociale d'être constant. Nous sommes susceptibles d'éprouver un certain degré de la pression des pairs " «Peu importe ce que nous faisons ... nous pourrions aussi bien trouver un moyen d'utiliser la pression des pairs qui nous encourage sur notre chemin.

Méditation Astuce 15: Participer à la retraite! Il existe une variété réelle des retraites là-bas maintenant. Choisissez-en un et c'est parti! Offrez-vous une journée ou plusieurs jours à la pratique autant que vous le souhaitez. Tout ce qui s'applique pour assister à une classe s'applique doublement pour assister à une retraite. Il ya un groupe très dynamique intéressante qui peut avoir lieu au cours, mais est plus probable des retraites ... vous pouvez vraiment beaucoup plus facilement commencer à utiliser le unicité de l'énergie ... et quand vous avez beaucoup de temps à consacrer la conscience entraîne, vous pouvez réellement atteindre certains États profonde et puissante ... et une fois que vous y arrivez, il est plus facile d'apporter un peu de cet état de retour avec vous dans votre pratique quotidienne et votre vie quotidienne!

C'est tout pour aujourd'hui ... nous allons continuer avec plus Keys maître de méditation et de conseils dans l'avenir des postes.

Jouez avec ces conseils lorsque vous méditez ... et vous commencerez à apprécier beaucoup méditations plus puissant qui va commencer à filtrer la paix, la puissance et le bonheur dans le reste de votre vie.

garder le sourire,

Ben

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