101 Conseils pour Proven puissant Méditation (partie 5)

«Détendez-vous maintenant ... comme vous le savez maintenant comment ..."

-Tamo Willsat ( ProjectGlobalAlchemy.com )

Je sais.

Je vous ai dit que je gardais pour la fin de relaxation.

Et si nous sommes vraiment dans la 2e moitié du 101 Conseils éprouvées pour la méditation puissante série, nous ne sommes pas tout à fait à la fin, pour le moment.

(Si vous n'avez pas été tenue, vous pouvez consulter les autres postes de la série:

101 conseils éprouvés pour la méditation puissante!

101 conseils éprouvés pour la méditation puissante (Partie 2)

101 conseils éprouvés pour la méditation puissante (Partie 3)

101 conseils éprouvés pour la méditation puissante (Partie 4) )

Pourquoi ce changement?

Pourquoi mettre en place relaxation maintenant?

Eh bien, je reconnus que j'avais besoin d'au moins deux postes sur la relaxation. Ce poste couvre les bases, le poste tout dernier de cette série porteront sur le prochain niveau de relaxation!

Alors, quel est si important sur la relaxation?

Eh bien ...

La relaxation est une compétence de base pour la méditation, mais le plus important ... c'est une compétence de base pour exceller dans n'importe quel domaine de votre vie!

Lorsque vous pourrez vous détendre dans n'importe quel domaine de votre vie, il vous permettra de circuler et de compétence manifeste beaucoup plus facilement.

Maître de méditation Touche 5: Apprenez à vous détendre tout votre être!

Lorsque vous apprenez à vous détendre de plus en plus, vous trouverez que votre intention peut vraiment couler à travers vous. Utilisez ces conseils, étape par étape de relaxation à la maison. Puis lorsque vous êtes à l'aise avec eux, vous pouvez marcher à travers eux rapidement au travail ou dans toute autre endroit dans votre vie!

Vous pouvez faire une partie de votre meditaiton officielle ... ou le vivre comme un «exercice de méditation informelle tout au long de votre vie.

Méditation Astuce 57: Commencez par le haut et de travailler votre chemin vers le bas! Vous pouvez faire cela avec un accent, ou vous pouvez en fait masser légèrement ... à partir de la tête, puis, graduellement, vers le bas. Lorsque vous travaillez votre manière vers le bas, il ya un effet naturel de détente ... que vous vous déplacez votre conscience et l'acceptation pacifique au fond de votre corps, vous pourrez vous détendre de plus en plus profondément que vous alliez.

Méditation Astuce 58: Commencez par votre cuir chevelu: Vous pouvez imaginer la pure lumière entrant dans la couronne et qui coule le long du corps, ou vous pouvez l'imaginer à partir de chaleur ou de détente ici et progressivement le long du corps ... tout le reste de détente le long du chemin. Beaucoup de tension peuvent se cacher dans le cuir chevelu, alors assurez-vous pris conscience de cela, faites attention à tout le cuir chevelu ... remarquez des tensions ou des pressions subtiles ... et puis laissez-les aller.

Méditation Astuce 59: Déplacer vers le front: beaucoup de tension peut résider ici. Regardez autour de vous et notez toutes les froncements de sourcils. Une grande partie de l'expression de notre visage exprime dans notre front. Beaucoup de tension dans les muscles autour des yeux peuvent saigner dans le front, ainsi. Assurez-vous d'avis de cette tension dans et autour du front, et lui permettre de se détendre.

Méditation Astuce 60: Détendez-vous vos yeux: Les yeux ont tendance à être notre organe le plus utilisé sensorielle. Cette tendance à se développer beaucoup de tension. Vous serez étonné de voir comment vous pouvez devenir détendu lorsque vous relâchez simplement la tension dans et autour de vos yeux. Avis aux yeux ... les muscles autour des yeux ... notez que l'espace derrière les yeux ... attention à toute tension dans la région ... puis détendez-vous et laissez-le aller.

Méditation Astuce 61: Lâchez la tension dans votre visage: Notre visage est le siège de notre expressivité. Sourires, fronce les sourcils, rires, etc, peuvent tous quitter leur propre petit peu de tension dans notre visage. Avis les muscles de vos joues, autour de la bouche, dans et autour de votre nez, autour de votre mâchoire attention ... à tous les secteurs qui sont tendus ... les accepter, et laissez monter la tension.

Méditation Astuce 62: travail sur vos oreilles: les oreilles sont un autre canal sensoriel majeur. Tout ce que vous entendez dans la journée que vous n'aimez pas ou en désaccord avec ... peut provoquer un peu de tension dans ou autour de vos oreilles. Faites attention à eux. Avis de l'oreille, la zone autour de l'oreille, et à l'intérieur de l'oreille ... Si vous trouvez une tension ... l'accepter. Alors détendez-vous et laissez-le aller
Méditation 63 Astuce: Détendez-vous votre langue: La langue travaille généralement avec les oreilles de la communication verbale, il est donc un lieu idéal pour se détendre tout de suite après l'oreille. Avis de la langue, tout le chemin de la pointe jusqu'à la racine. Faites une analyse rapide de l'intérieur de votre bouche ainsi. Accepter toutes les tensions que vous trouvez. Tenez votre prise de conscience il ya un instant, puis laissez-le aller.
Méditation Astuce 64: Les travaux sur le cou: le cou soutient le poids de votre tête toute la journée. Je n'ai pas besoin de vous dire comment la cervicalgie commune est en Amérique. Lorsque vous développez ces techniques de relaxation, vous pouvez laisser aller de la douleur au cou en permanence! Avis l'avant et l'arrière de votre cou. Avis tous les muscles autour de votre colonne vertébrale. Avis toute tension dans le milieu de votre cou. Faites attention ... l'accepter ... et puis laissez-le aller.
Méditation 65 Astuce: Détendez vos épaules: la tension dans les épaules (et les muscles trapèzes qui se connectent à votre cou vos épaules), va de pair avec une tension dans le cou. Lorsque vous recevez un massage sur chaise, c'est là où la masseuse se passent la majorité de leur temps. Laissez vos épaules se détendre et de déplacer vers le bas. Avis toute tension reste ... sourire en elle, puis laissez-le aller.
Méditation 66 Astuce: Facilité vos bras: souvent, si vous détendre les épaules, vous remarquerez les bras devient incroyablement détendue ainsi. Il est bon de toujours leur donner une analyse rapide, et pour certaines personnes, beaucoup de tension peut encore arriver dans ce domaine. Sentez la relaxation sur les bras. Remarquez que chaque partie du bras, en accordant une attention particulière à la mains et les avant-bras. Avis aucune tension ... l'accepter ... puis relâchez toutes les tensions et aller de l'avant.
Méditation Astuce 67: Trouver la paix dans la poitrine: La poitrine et le haut du dos sont pleins de petits groupes musculaires et grands, qui peuvent cacher une quantité importante de tension. Faites attention. Avis tous les muscles autour de votre poitrine ... avis toutes les sensations dans votre poitrine ... avis de tous les muscles autour de votre colonne vertébrale ... remarquez des sensations dans votre colonne vertébrale ... si vous remarquez un serrement, de l'accepter ... puis laissez-le aller
Méditation Astuce 68: travail sur le ventre: Le ventre et le bas du dos peuvent se cacher tout autant (sinon plus) que la tension de la poitrine et le haut du dos. Direct votre conscience dans votre ventre et le bas du dos. Faites attention à toute oppression dans la paroi abdominale. Avis aucune tension autour ou dans les vertèbres lombaires. concentrer sur elle, puis détendez-vous et laissez-le aller.
Méditation Astuce 69: Lâchez la tension dans les hanches: Il ya des secrets indicibles cachent dans les hanches. Je ne savais pas à quel point mes hanches étaient serrés jusqu'à ce que je vraiment détendue mes épaules. Une fois que j'ai pu voir au-delà de mes épaules, j'ai commencé à remarquer tous les muscles spécifiques dans et autour de mes hanches. Faites attention à vos hanches, tout en bas de votre colonne vertébrale, vos os de la queue, les fesses et le dessus de vos cuisses. Détendez-vous et regardez de près pendant un certain temps. Avis toute tension. Smile en elle. Acceptez-le. Alors détendez-vous et laissez-le aller.
Méditation 70 Astuce: Détendez-vous vos cuisses: Le quadricepts sont un grand groupe musculaire incroyable, et vous mettez tout votre poids sur eux à tout moment vous tenir debout, marcher ou courir toute la journée. Laissez-les se détendre. Concentrez votre attention sur eux. Avis toute l'attention reste ... et puis laissez-le aller.
Méditation 71 Astuce: Détendez-vous à genoux: A la jonction des cuisses et des mollets ... se trouve une zone mûrs pour difficile de trouver la tension. Il est très facile de sauter sur le genou, mais je vous encourage à y prêter attention. problèmes du genou est également assez commune, afin de l'éviter, je vous suggère de se concentrer sur vos genoux, et apprendre à se détendre. Faites attention. Avis toute oppression dans les genoux. Détendez-vous autour d'elle. Détendez-vous en elle. Focus po Let it go.
Méditation Astuce 72: Lâchez les tensions au niveau des mollets: les mollets, tout comme vos cuisses, l'appui de votre poids quand vous tenir debout, marcher ou courir. Donnez-leur l'attention qu'ils méritent. Focus po Relax. Avis toute tension au niveau des chevilles ou des mollets ... l'accepter ... et laissez-le aller.
Méditation Astuce 73: Travaux sur vos pieds: enfin ... les pieds. Aimez vos pieds. Prenez soin de vos pieds. Frottez-vous les pieds chaque fois que vous pouvez (ou quelqu'un d'autre de ). Avis toute tension dans ou autour des pieds. Acceptez-le. Laissez-le aller.

Quand on pratique cette séquence de relaxation, il devient progressivement de plus en plus une partie de vous. Vous vous rendrez compte que vous pouvez

détendez-vous plus rapidement et plus facilement!

C'est une chose merveilleuse de le faire par lui-même, mais quand vous apprenez à l'intégrer à toutes les autres compétences que vous utilisez dans votre vie, vous serez bien surpris de la puissance de la compétence de détente ... Je suis certain que vous serez plus que satisfait de vos résultats!

garder le sourire,

Ben

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