«Détendez-vous maintenant ... comme vous le savez maintenant comment ..."

-Tamo Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)

Je sais.

Je vous ai dit que je gardais de relaxation pour la fin.

Et bien que nous ne sommes certainement dans la 2e moitié des conseils efficaces Puissant série 101 pour la méditation, nous ne sommes pas tout à fait à la fin, pour le moment.

(si vous n'avez pas été tenue, vous pouvez consulter les autres postes dans la série:

101 Proven Conseils pour Powerful méditation!

101 Proven Conseils pour Powerful Meditation (Part 2)

101 Proven Conseils pour Powerful Méditation (Partie 3)

101 Proven Conseils pour Powerful Méditation (Partie 4))

Pourquoi ce changement?

Pourquoi évoquer la détente, maintenant?

Eh bien, j'ai reconnu que j'avais besoin d'au moins deux postes sur la détente. Ce poste couvre les bases, le poste tout dernier de cette série porteront sur le prochain niveau de relaxation!

Alors, quel est si important avec la détente?

Eh bien ...

La relaxation est une compétence de base pour la méditation, mais plus important encore ... il est une compétence essentielle pour exceller dans n'importe quel domaine de votre vie!

Lorsque vous pourrez vous détendre dans n'importe quel domaine de votre vie, il vous permettra de circuler et de compétence manifeste beaucoup plus facilement.

Méditation Master Key 5: apprendre à se relaxer tout votre être!

Lorsque vous apprenez à vous détendre de plus en plus, vous trouverez que votre intention peut vraiment couler à travers vous. Utilisez ces conseils de relaxation, étape par étape à la maison. Puis lorsque vous êtes à l'aise avec eux, vous pouvez marcher à travers les rapidement au travail ou dans tout autre endroit dans votre vie!

Vous pouvez faire de cette partie un de vos Meditaiton formelle ... ou le vivre comme un "exercice informel« méditation tout au long de votre vie.

Astuce 57: Méditation Commencez par le haut et d'y aller moi! Vous pouvez faire cela avec un accent, ou vous pouvez en fait masser légèrement ... à partir de la tête, et se réorientent progressivement vers le bas. Lorsque vous travaillez sur votre chemin vers le bas, il ya un effet de détente ... tout naturellement que vous vous déplacez votre conscience et l'acceptation pacifique en profondeur votre corps, vous pourrez vous détendre davantage et plus profondément que vous alliez.

Méditation Tip 58: Commencez par votre cuir chevelu: Vous pouvez imaginer la pure lumière entrant dans la couronne et qui coule le long du corps, ou que vous pouvez imaginer la chaleur ou de détente A partir de là et se réorientent progressivement vers le bas du corps ... tout le reste de détente le long de la route. Beaucoup de tension peut se cacher dans le cuir chevelu, alors assurez-vous eu connaissance de celui-ci, faites attention à tout le cuir chevelu ... remarquez des tensions ou des pressions subtiles ... et ensuite les laisser partir.

Méditation Tip 59: Déplacez votre front: beaucoup de tension peut y résider. Regardez autour de vous et notez toutes les sourcils froncés. Une grande partie de l'expression de notre visage spectacles de notre front. Beaucoup de tension dans les muscles autour des yeux peuvent saigner dans le front, aussi bien. Assurez-vous d'avis de cette tension dans et autour du front, et lui permettre de se détendre.

Méditation Tip 60: Détendez vos yeux: les yeux ont tendance à être notre plus utilisé organe sensoriel. Cela tend à développer beaucoup de tension. Vous serez étonné de voir comment vous pouvez devenir détendus lorsque vous relâchez simplement la tension dans et autour de vos yeux. Remarquez les yeux ... les muscles autour des yeux ... notez que l'espace derrière les yeux ... pay attention à toute tension dans la région ... Détendez-vous alors et laissez-le aller.

Méditation Tip 61: Lâchez de tension dans votre visage: Notre visage est le siège de notre expressivité. Sourit, fronce les sourcils, rires, etc, peuvent tous quitter leur petit bout de la tension dans notre visage. Remarquez les muscles de vos joues, autour de la bouche, dans et autour de votre nez, autour de votre mâchoire ... pay attention sur les domaines qui sont tendues ... les accepte, puis laissez la tension aller.

Astuce 62: Méditation de travail sur vos oreilles: nos oreilles sont un autre canal sensoriel majeur. Tout ce que vous entendez dans la journée que vous ne vous souciez pas pour ou en désaccord avec ... peut provoquer un peu de tension dans ou autour de vos oreilles. Faites attention à eux. Avis de l'oreille, la zone autour de l'oreille, et à l'intérieur de l'oreille ... si vous trouvez des tensions ... l'accepter. Alors détendez-vous et laissez-le aller
Méditation Tip 63: Relaxez votre langue: la langue travaille généralement avec les oreilles dans la communication verbale, c'est donc un endroit idéal pour se détendre juste après l'oreille. Avis de la langue, tout le chemin de la pointe jusqu'à la racine. Procédez à une analyse rapide de l'intérieur de votre bouche ainsi. Acceptez toutes les tensions que vous trouvez. Maintenez votre prise de conscience il ya un instant, puis laissez-le aller.
Astuce 64: Méditation de travail sur votre cou: votre cou soutient le poids de votre tête toute la journée. Je n'ai pas besoin de vous dire comment une douleur commune cou est en Amérique. Lorsque vous développer ces habiletés de relaxation, vous pouvez laisser aller de la douleur au cou en permanence! Avis de l'avant et l'arrière de votre cou. Avis à tous les muscles autour de votre colonne vertébrale. Remarquez des tensions dans le milieu de votre cou. Faites attention ... l'accepter ... et puis laissez-le aller.
Méditation Tip 65: Détendez vos épaules: tensions dans les épaules (et les trapèzes qui se connectent à votre cou vos épaules), va de pair avec la tension dans le cou. Lorsque vous recevez un massage sur chaise, c'est là où la masseuse se passent la majorité de leur temps. Laissez vos épaules se détendre et se déplacer vers le bas. Avis de toute tension restant ... sourire dedans, et puis laissez-le aller.
Méditation Tip 66: Ease Your Arms: souvent, si vous relaxer les épaules, vous remarquerez les bras deviennent incroyablement détendu aussi. Il est bon de leur donner encore une analyse rapide, et pour certaines personnes, beaucoup de tension peut encore arriver dans ce domaine. Sentir le flux de détente vers le bas des bras. Remarquez que chaque partie du bras, une attention particulière pour les mains et les avant-bras. Remarquez des tensions ... accepter ... puis relâchez toute tension et de circuler.
Méditation Tip 67: Trouvez la paix dans votre poitrine: La poitrine et le haut du dos sont pleins de grands groupes musculaires et les petits qui peuvent cacher une quantité importante de tension. Faites attention. Avis à tous les muscles autour de votre poitrine ... avis toutes les sensations dans votre poitrine ... avis à tous les muscles autour de votre dos ... remarquez des sensations dans votre moelle épinière elle-même ... si vous remarquez une oppression, l'accepter ... then let it go
Astuce 68: Méditation de travail sur le ventre: L'estomac et le bas du dos peut cacher tout autant (sinon plus) de la tension dans la poitrine et le haut du dos. Dirigez vos sensibilisation dans votre estomac et bas du dos. Prêtez attention à toute oppression dans la paroi de l'abdomen. Avis toute tension autour ou dans les vertèbres lombaires. Focus sur elle, puis détendez-vous et laissez-le aller.
Méditation Tip 69: Lâchez les tensions dans les hanches: Il ya des secrets indicibles cachent dans les hanches. Je ne savais pas à quel point mes hanches étaient serrés jusqu'à ce que je vraiment détendue mes épaules. Une fois que j'ai pu voir au-delà de mes épaules, j'ai commencé à remarquer l'ensemble des muscles spécifiques dans et autour de mes hanches. Faites attention à vos hanches, tout en bas de votre colonne vertébrale, la queue d'os, des muscles fessiers, et le dessus des cuisses. Détendez-vous et regardez de près pendant un moment. Avis de toute tension. Smile dedans. Acceptez-le. Alors détendez-vous et laissez-le aller.
Méditation Tip 70: Détendez vos cuisses: La quadricepts sont un groupe incroyablement grand muscle, et vous mettez tout votre poids sur eux à tout moment vous tenir debout, marcher ou courir toute la journée. Laissez-les se détendre. Concentrez votre attention sur eux. Avis aucune attention restant ... et puis laissez-le aller.
Méditation Tip 71: Relax Your Knees: A la jonction de vos cuisses et mollets ... est un domaine mûr pour difficile de trouver la tension. Il est très facile de sauter sur le genou, mais je vous encourage à y prêter attention. Difficulté à genou est également assez commune, afin de l'éviter, je vous suggère de se concentrer sur vos genoux, et apprendre à se détendre. Faites attention. Avis d'une oppression dans les genoux. Détendez-vous autour d'elle. Détendez-vous dedans. Focus in Let it go.
Méditation Tip 72: Lâchez de toute tension dans vos veaux: les mollets, tout comme vos cuisses, supporter votre poids quand vous tenir debout, marcher ou courir. Donnez-leur l'attention qu'ils méritent. Focus po Relax. Avis de toute tension au niveau des chevilles ou des veaux ... c'est accepter ... et laissez-le aller.
Astuce 73: Méditation de travail sur vos pieds: enfin ... les pieds. Chouchoutez vos pieds. Prenez soin de vos pieds. Frottez-vous les pieds chaque fois que vous pouvez (ou demandez à quelqu'un d'autre à ). Avis de toute tension dans ou autour des pieds. Acceptez-le. Let it go.

Quand vous pratiquez cette séquence de relaxation, il devient progressivement plus en plus une partie de vous. Vous vous rendrez compte que vous pouvez

détendez-vous plus rapidement et plus facilement!

Ceci est une chose merveilleuse à voir juste en soi, mais quand on apprend à l'intégrer avec toutes les autres compétences que vous utilisez dans votre vie, vous serez bien surpris de la puissance de l'habileté de détente ... Je suis certain que vous serez plus que satisfait de vos résultats!

keep smiling,

Ben

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Tagged as: Méditation, puissante, éprouvée, de relaxation, Conseils