Olen tarkoitus tehdä tämän jo jonkin aikaa ... 
Olen halunnut keksiä yksinkertaisesti lähde ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita meditaatiossa, mystiikka, mielen koulutusta, henkilökohtaista kasvua / kehitystä, ja viljelyä tajunnan. Pidin ajatellut eri ihanteellinen työkalua ... mikä olisi "täydellinen" työkalu ... Miten voin luoda se, jne ... mutta sitten päätin, että on tärkeää saada aloittaa jotain ... ja sitten voit kehittää sitä ja parantaa sen sieltä (joka on yksi vinkkejä I'll keskustella myöhemmin).
Ottaa sanoi, että tässä sarjassa virkaa Minä esittelen sinulle 101 Arvostettu Vinkkejä Tehokas Meditaatio, joita voit käyttää koko oman käytännön meditaatio sekä loppuelämäsi.
Tässä sarjassa, aion selittää Master Keys meditaation, ja sitten rikkoa ne määritellään erityiset vinkkejä.
Monet vihjeet koskevat muita vinkkejä ... kun alat pelata meditaation ja itsensä etsintää ... alatte ilmoitus on tiettyjä holografinen tietoisuuden luonteesta ... varsinkin kun alkaa kokea hetkiä energian ykseyden ...
Lisäksi ... kertaa olet altistaa itseään tiedot ... vaikka se on perustietoja tai muunnelmia samat tiedot ... tarkemmin ymmärrätte tiedon ja jatkuvasti laajeneva lukemattomia tapoja, joilla voit käyttää sitä!
Minä alkavat kertoa teille, mitä aion lopettaa ...
Tärkein osa ... ainakin useimmat meistä ... on rentoutumista!
Alkaen yksinkertainen rentoutumista ja harjoittaa hieman sitä loppuelämäsi on uskomattoman tehokas sinulle ...
Mutta puhun rentoutumisen koko ajan ...
Olen tehnyt tonnia virkoja sitä. Useita videoita sitä. Jos et noudata tätä blogia ...
sinun pitäisi olla hyvin perehtynyt rentoutua ...
joten puhun sen viimeksi.
Nyt ...
Meditaatio Master Key 1:
Aina aikaa siihen muodollista harjoitusta
Tiedän, tiedän. Olen sanonut niin monta kertaa, että sinun ei tarvitse harjoittaa muodollista harjoitusta saadakseen paremmin meditaatio ... ja et. Mutta saat paljon paremmin, nopeammin, jos tehdä!
Meditaatio Vinkki 1: Käynnistä lyhyitä muodollisia käytäntöjä ja rakentaa sieltä. Sinun kannattaa aloittaa 5 minuuttia, ja vähitellen rakentaa enintään 30 minuuttia tunnissa, tai kuinka pitkään haluat. Jos haluat, voit aloittaa yhtä vähän kuin 1 minuutti, ja rakentaa sieltä. Aivan kuten liikunta ... voit helposti haluamallasi tavalla siihen. Mitä enemmän harjoittelet, sitä helpommin saa harjoitella enemmän ja enemmän.
Meditaatio Vinkki 2: johdonmukainen! Käytännön arjen. Ei poikkeuksia. Merkki aikaa, ja pysy siinä. On helpompaa, jos valitset jonkin aikaa mietiskellä päivittäin. Aamulla, iltapäivällä tai illalla ... take your pick ... pysy johdonmukainen kanssa.
Meditaatio Vihje 3: Ole pitkämielinen! Jos unohdat harjoitus ... se on okei. Anna mennä! Varmista vain, että tee istuntoa seuraavana päivänä. Iso oppimisen haaste monille liian paljon vastustusta ja takaisin-kaupustelu, kun virheet tai missteps ovat tiellä. virheistä oppiminen on, miten kasvattaa! Ongelmakysymyksiä tuskin edes hidastaa sinua, jos sinä rentoudut, hyväksyä se, ja jatka. anteeksi itsellesi. no big deal. Ja sitten palata omaan käytännössä.
Meditaatio Vihje 4: Enjoy it! Tämä yksi yksinkertainen. Ellet nauti sitä, luultavasti ei tee sitä säännöllisesti. Löydä tapa nauttia meditaatiota. Etsi meditaatio pääset nauttimaan. Oppia nauttimaan vielä mielessä . Varmista, että olet hymyillen etukäteen, ja hymyilevä jälkeen.
Meditaatio Vihje 5: Keep it simple! Valitse Simple Object painopiste ... ja pysy siinä. Asiakkuutta suurempi tietoisuus alkaa ulos yksinkertaisia harjoitteita keskittyä. Kehotan teitä aluksi keskitytään hengitys ... tai sinun tuntemukset rentoutumisen koko kehoon ... tai tuntemukset käsissäsi. tärkeintä on valita yksi ja pysy siinä. Kun huomiota ajaudumme ... varovasti saada sen takaisin tarkoitus keskittyä.
Meditaatio Vihje 6: Pidä selkä suorassa! Se on aivan liian helppo nukahtaa, jos ei istu suorassa. Itse asiassa, se on parasta, jos et laita takaisin vastaan johdolla (olen nukahtanut, että kuin myös). olen tavannut muutamia ihmisiä, jotka voisivat pysy valppaana ja keskittyi taas makuuasennossa ... mutta se on vain muutaman ... ja tiedän, että olen vielä yksi heistä. suoralla selkäranka on paljon helpompaa pysyä hereillä ja hälytys ... ja että on kuinka syventää tietämystä.
Meditaatio Vihje 7: Etsi sopiva asento! Tämä kulkee käsi kädessä viimeinen kärki. On tärkeää löytää mukavan, mutta suorassa asennossa, että voit pitää ajaksi sinun käytännössä. Jos olet että joustava, voit varmasti istua kokonaan tai puoli lootus. En ole koskaan, eikä koskaan suunnitelma. Tavallisesti istun laidalla puheenjohtajana minun selkärangan suorassa ja käteni syliini. olen soittanut monien kantojen istuu lattialla, käyttäen tyynyt, zafus jne. ... mutta yksikään niistä ei todellakaan toimi minulle. En voi pysyä hiljaa istuminen asento paljon enää käytetä johdolla. tärkeintä on löytää aseman, joka toimii sinulle. Siinä ei ole mitään vikaa, että olette niin mukava kuin mahdollista ... niin kauan kuin olet pystyasennossa, ja edelleen tuoda oman tietoisuuden takaisin kohteeseen meditaation.
Meditaatio Vihje 8: Hyväksy mitä tulee ylös! Ei ole väliä mitä se on ... vain anna sen olla. Joyful ajatuksia, autuuden, pelot, epäonnistumisia, pettymyksiä, rauhaan, epämukavuus ... mikä se sitten onkin. Hyväksy. Annetaan. Jatka tuoda oman tietoisuuden takaisin objektiin meditaation.
Meditaatio Vihje 9: Käynnistä ulos vielä, hiljaa istuminen. Ympäristön mukaan on tärkeää! Vähemmän häiriötekijöitä, sen parempi. Tärkeä osa meditaatio on vähentää aistiärsykkeisiin niin paljon kuin mahdollista. Etsi rauhallinen paikka. Varmista, että et keskeyttää. Sammuta kännykkäsi (ja / tai talon puhelin). Käytä mukava, löysiä vaatteita. Istu edelleen. Kun olet hiljaa ulkopuolella, on paljon helpompaa anna itsesi tulla hiljaa sisällä. Kun pystyt helposti ja nopeasti tehdä tilaa erittäin rauhallinen hiljaisuus ... voit siirtyä muihin käytäntöjä.
Meditaatio Vihje 10: Kun olet tottunut istumiseen, voit siirtyä seisomaan. Pysyvän meditaatio on aivan muutamia mielenkiintoisia lisäetuja, kuten vahvistaa jalkoja, ja lisää tasapainoa. Yksi hyödyllinen eduista on siinä luisumassa meditatiivinen tila (odottaessaan vastaa, tai vain seisoo noin) on paljon helpompaa. On avain että te totutella hiljaa istuminen, ensimmäinen. Haluamme poistaa häiriötekijöistä mahdollisimman paljon, ja siellä on enemmän kiinnittää huomiota ja pysyvä meditaatio. Kun voit edelleen ja hiljennä mielesi kun istuu, voit alkaa tehdä saman seisten.
Meditaatio Vihje 11: Kun olet tottunut kanssa pysyvän, voit pelata liikkuviin meditaatio. Sama periaate on viety vielä pidemmälle. Kun ei oikeastaan vielä mielen aikana liikkuvan meditaation ... sinua partaalla pysty pitämään mielesi vielä koko ajan ... mutta voit liikkua omassa päivittäisessä elämässä. jälkeen voit vielä ja hiljennä mielesi aikana virallisen pysyvä käytäntö, voit alkaa tehdä samoin liikkuu.
Meditaatio Vihje 12: Kun olet mukava ja hiljainen meditaatio, voit pelata mantroja. En henkilökohtaisesti ole suurin fani mantroja. Olen huomannut paljon hyötyä hiljaa istuminen ... mutta tämä saattaa vain olla minä. En satunnaisesti pelata ne ... juuri nähdä. "Om mani padme hum" toimii hyvin, joten se yksinkertaisesti "Om". Mitä tahansa voi toimia mantran (vaikka tiettyjä mantroja voi olla erityistä hyötyä). Jos käytät mantraa kielellä ymmärrätte (tai jos et vain ymmärrä mantra), jonka haluat toistaa mantraa samaan tahtiin niin kertaa unohtaa, mitä se tarkoittaa ... jälleen, sama periaate pätee. Sinustako hiljainen ja keskittynyt kaikkein yksinkertainen ja toimintaa ... ja sitten voit lisätä monimutkaisuutta vähän kerrallaan.
Meditaatio Vihje 13: Muista Vihje 5! Se on hauskaa leikkiä erilaisia meditaatioita, mutta se on keskeinen, että opit kaataa voit keskittyä yhteen objektin. Vaihtaminen meditaatio ja meditaatio on vähän liian paljon Standard viihdettä ... apina mielessä (tai villihevonen mielessä) ... se kannustaa häiriötä ja yleinen puute keskittyä. Varmista, että saat hyviä äänetön hiljaisuus ennen pysyvän tai siirtymistä mantroja.
Meditaatio Vihje 14: Etsi paikallinen meditaatiota ryhmä! ... Ja osallistuvat säännöllisesti. Jokainen kaupunki (myös joitakin hyvin pieniä) kootaan vähintään yksi meditaation ryhmään tai luokkaan. Tavallisesti voit valita useita vaihtoehtoja. Hae paikka, joka sopii etuja. paljon siitä, mitä opetan tämän sivuston tulee Vipassana - Mindfulness lähestymistapa, mutta olen opiskellut ja ollut useita erilaisia lähestymistapoja, ja voit ryhtyä lähestymistapaa pidät ... useimmat lähestymistavat aloittavat kanssa tietty Mindfulness muutenkin. Näen Mindfulness niin matala, että olisi jatkuvasti harjoiteltu pitkin tietä, riippumatta siitä, mitä muita harjoituksia tai harjoitukset sinulle antaa. reaaliarvo luokan tulee lempeä sosiaalista kannustusta olla johdonmukaisia. Olemme todennäköisesti esiintyy jossain määrin "vertaispaineen "No mitä me teemme ... niin voimme myös löytää tapa käyttää tätä vertaispainetta, joka kannustaa meitä pitkin meidän tiellä.
Meditaatio Vihje 15: Osallistu Retreat! On todella erilaisia vetäytyy siellä nyt. Valitse yksi ja Go! Anna itsellesi päivän tai useita päiviä käytännössä niin paljon kuin haluat. Kaikkea sitä sovelletaan osallistumisesta luokka koskee kaksinkertainen osallistumisesta vetäytyminen. On hyvin mielenkiintoista ryhmän dynamiikkaa, voi tapahtua luokkiin, mutta on todennäköisempää vetäytyy ... voit todella paljon helpommin alkaa hyödyntää energia ykseyden ... ja kun on paljon aikaa viettää taivuttaminen tietoisuus, voit todella saavuttaa joitakin syviä ja voimakkaita valtioita ... ja kun sinne on helpompi tuoda vähän tuon valtion takaisin sinut oman päivittäisen harjoittelun ja jokapäiväiseen elämääsi!
That's all for now ... Jatkamme enemmän meditaatiomestari Näppäimet ja vinkkejä tulevaisuudessa virkaa.
Pelata näitä vinkkejä, kun mietiskelemään ... ja voit alkaa nauttia paljon tehokkaampi meditaatio, joka alkaa suodattaa rauhan, voiman ja onnea osaksi loppuelämäsi.
Keep smiling,
BEN
Jos olet nauttinut tämän artikkelin, voit halutessasi tilata omaan RSS-syötteen ... ja pysyä kaikki uusimmat päivitykset. Kiitos käynnistä!
