"Relax nyt ... kun nyt tietää, miten ..."
-Tamo Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)
Minä tiedän.
Sanoinhan säästi rentoutusta viimeisen.
Ja vaikka olemme ehdottomasti on 2. puoliskolla 101 Arvostettu Vinkkejä Tehokas meditaatioon sarjaa, emme ole aivan loppuun asti, vielä.
(jos et ole pitäneet, voit tarkistaa muiden viran-sarja:
101 Todistetusti Vinkkejä Tehokas Meditaatio!
101 Todistetusti Vinkkejä Tehokas Meditaatio (osa 2)
Miksi muutos?
Miksi esille rentoutumista nyt?
No, tunsin minä tarvitaan vähintään kaksi virkaa on rentoutumista. Tämä viesti sisältää perusasiat, aivan viimeisin viesti tässä sarjassa kattaa seuraavan tason rentoutumista!
Joten mikä on niin tärkeää tietoa Rentoutus?
No ...
Rentoutuminen on keskeinen taito meditaatiota, mutta vielä tärkeämpää ... se on keskeinen taito noustaan millään alalla elämäsi!
Kun voit rentoutua tahansa elämäsi alueella, sen avulla voit virtauksen ja ilmeinen taito paljon helpommin.
Meditaatiossa yleisavain 5: Opi rentouttamaan koko olemuksesi!
Kun opit rentoutumaan enemmän ja enemmän, huomaatte, että tarkoitus ei todella läpi sinua. Käytä näitä askel askeleelta rentoutumisen vinkkejä kotiin. Sitten kun olet tottunut niihin, voit kävellä niitä nopeasti työssä tai muussa muualla elämääsi!
Voit tehdä tämän osa teidän virallista meditaiton ... tai nauttia sen "epävirallinen" Meditaation käyttää koko elämäsi.
Meditaatio Vihje 57: Aloita alusta ja käy alas! Voit tehdä tämän keskittyä, ja voit itse hieman hierontaa ... alkaen pään, ja siirrytään asteittain alas. Kun etenemällä alas, on luonnollisesti rentouttava vaikutus ... kuin siirrät rauhallinen tietoisuus ja syvän hyväksynnän alas kehon, voit rentoutua enemmän ja syvemmin kuin mennä.
Meditaatio Vihje 58: Aloita kanssa päänahka: Voit kuvitella puhtaan valon pääsyn kruunun ja virtaa alas elin, tai voit kuvitella lämpöä ja rentoutumista alkaa tässä ja siirrytään asteittain alas elin ... rentouttavaa kaiken muun matkan varrella. Paljon jännitteitä voi piilottaa ja päänahassa, joten varmista, että olet tullut tietoiseksi siitä, kiinnittää huomiota koko päänahan ... havaitset hienovaraisia jännitteitä ja paineita ... ja sitten antaa heidän mennä.
Meditaatio Vihje 59: Siirrä otsaasi: paljon jännitteitä voi asua täällä. Katsoa ympärilleen ja huomaa kaikki uurteinen kulmiaan. Suuri osa ilmaisua kasvot näkyy meidän otsaan. Paljon jännitteitä olevista lihaksista silmien ympärillä voi vuoto osaksi otsa, samoin. Varmista, että huomaavat tämän jännityksen ja sen ympäristössä otsa, ja anna sen levätä.
Meditaatio Vihje 60: Relax silmäsi: silmät ovat yleensä kaikkein käyttää aisteihin urut. Tämä on omiaan luomaan paljon jännitteitä. Tulet yllättymään, kuinka rento voit tulla, kun vain jännityksen vapauttamiseksi ja sen ympärillä silmiin. Ilmoitus silmät ... lihakset silmien ympärillä ... huomautus tilaa takana silmien ... kiinnittää huomiota kaikkiin jännitystä alueella ... sitten rentoutua ja anna sen mennä.
Meditaatio Vihje 61: Päästä jännityksen naamaasi: kasvot on paikka meidän ilmaisumahdollisuuksia. Hymyilee, frowns, nauraa, jne., voivat kaikki jättävät omat hiukan jännityksen kasvot. Ilmoitus lihaksia posket, noin suussa, ja sen ympärillä nenän, ympäri leuka ... kiinnitettävä huomiota kaikkiin aloilla, jotka ovat jännittynyt ... hyväksyvät ne, ja anna jännityksen mennä.
Meditaatio Vihje 62: Työ korvia: korvamme ovat toinen suuri sensorisen kanava. Mitään kuulet päivän aikana, että et välitä tai eri mieltä ... voi aiheuttaa hieman jännityksen tai ympäri korvia. Kiinnittämään huomiota niihin. Ilmoitus korvalla, ympäröivä korvan, ja sisällä korva ... jos löydät jännitystä ... hyväksyä sitä. Jälkeen rentoudu ja anna mennä
Meditaatio Vihje 63: Rentouta kieli: kielen tavallisesti toimii yhdessä korvat ja suullista viestintää, joten se on hyvä paikka rentoutua heti korvaan. Ilmoitus kieltä, kaikki kaukana kärjestä alas juureen. Älä nopea skannaus sisällä suustasi samoin. Hyväksy jännitystä löytyy. Pidä tietoisuutta siellä hetken, ja sitten antaa sen mennä.
Meditaatio Vihje 64: Työ kaulassa: kaulassa mahtuu paino päätäsi koko päivän. Minun ei tarvitse kertoa, miten yhteinen niskakipu on Amerikassa. Kun sinulle kehittyy tällaisia rentoutumisen taitoja, voit päästää niskakipu pysyvästi! Ilmoitus eteen ja taakse niskaan. Ilmoitus kaikki lihakset ympärillä selkärangan. Havaitset jännitystä keskellä niskaasi. Kiinnittämään huomiota ... hyväksyä sitä ... ja sitten antaa sen mennä.
Meditaatio Vihje 65: Rentouta hartiat: jännitystä hartioista (ja trapezius lihakset että liität niska ja olkapäät), kulkee käsi kädessä jännitystä niskaan. Kun saat tuolin hieronta, tämä on silloin, kun hieroja viettää suurimman osan ajastaan. Anna hartioiden rentoutua ja liikkua alaspäin. Havaitset jäljellä jännitystä ... hymyillä siihen, ja anna sen mennä.
Meditaatio Vihje 66: Helppo käsivarsia: usein, jos rentoutua hartiat, huomaat aseiden tulee uskomattoman rento samoin. On hyvä kuitenkin antaa heille pikatarkistus, ja jotkut, paljon jännitteitä voi vielä keksiä tällä alalla. Tunne rentoutumista kulkea aseita. Ilmoitus jokainen osa aseiden, kiinnittäen erityistä huomiota käsien ja käsivarsien. Ilmoitus jännitystä ... hyväksyä sitä ... sitten vapauttamaan kaikki jännitys ja eteenpäin.
Meditaatio Vihje 67: löytää rauhan rintaasi: rinnan ja yläselän ovat täynnä pieniä ja suuria lihasryhmiä, jotka voivat piilottaa huomattava määrä jännitystä. Kiinnittämään huomiota. Ilmoitus kaikki lihakset ympärillä rinnassa ... huomautus kaikki tuntemukset sisällä rintaa ... huomautus kaikki lihakset ympärillä selkärangan ... havaitset tuntemukset selkärangan itse ... jos havaitset ahdistavaa, hyväksy sitä ... anna sen mennä
Meditaatio Vihje 68: Työ mahassa: vatsan ja alaselän voi piilottaa yhtä paljon (ellei enemmän) jännitteitä kuin rinnan ja yläselän. Ohjaa tietoisuus mahassa ja alaselän. Kiinnitä huomiota kaikkiin ahdistavaa vatsanpeitteisiin. Havaitset sellaisia jännitteitä tai lannerangan nikamien. Keskity siinä sitten rentoutua ja anna sen mennä.
Meditaatio Vihje 69: Päästä jännityksen lantiolla: On olemassa lukemattomia salaisuuksia piileskelevät lantion. En koskaan tiennyt, kuinka tiukka minun lonkat olivat vasta olen todella rento olkapäitäni. Kun olen nähnyt viime minun harteille, aloin huomata kaikkia erityisiä lihaksia ja noin minun lantion. Kiinnitä huomiota lantion, hyvin pohjaan selkärangan, sinun häntä luun, pakarat ja yläosien reisien. Rentoudu ja tarkasti jonkin aikaa. Havaitset jännitystä. Smile siihen. Hyväksy se. Jälkeen rentoudu ja anna sen mennä.
Meditaatio Vihje 70: Relax reisien: quadricepts ovat uskomattoman suuria lihas-ryhmässä, ja laittaa kaikki paino niitä milloin olette, kävellä tai ajaa koko päivän. Antakaa heidän rentoutua. Keskitä huomiota niihin. Havaitset jäljellä huomiota ... ja anna sen mennä.
Meditaatio Vihje 71: Rentouta polvet: risteyksessä reisien ja vasikoiden ... sijaitsee alueella kypsä vaikea löytää jännitteitä. On hyvin helppo hypätä yli polven, mutta kehotan teitä kiinnittämään huomiota. Polvi ongelmia on myös melko yleisiä, jotta vältetään se, sinun kannattaa keskittyä polvillenne, ja oppia rentoutumaan niitä. Kiinnittämään huomiota. Havaitset ahdistavaa polvissa. Rentoudu ympärille. Rentoudu siihen. Focus sisään Let it go.
Meditaatio Vihje 72: Päästä irti kaikki jännitteet sinun vasikoita: Sinun vasikat, kuten reisien, tukea painosi milloin olette, kävellä, tai juosta. Anna heille ansaitsemaansa huomiota. Focus in Relax. Havaitset jännitystä nilkkojen tai vasikoiden ... hyväksyä sitä ... ja anna sen mennä.
Meditaatio Vihje 73: Työ jalkoihisi: vihdoinkin ... jalat. Love your feet. Huolehdi jalkojen. Hieroa jalat tahansa voi (tai joku muu on 
). Havaitset jännitystä tai jalkojen ympärillä. Hyväksy se. Let It Go.
Kun Käytännössä tämä järjestys rentoutumista, se vähitellen yhä enemmän osa sinua. Huomaat, että voit
Rentoudu helposti ja nopeasti!
Tämä on hieno asia, ei pelkästään itse, mutta kun opit integroida sen kaikkien muiden taitojen käytät elämässäsi, sinun tulee perusteellisesti järkyttynyt valtaa taitoa rentoutua ... Olen varma sinua enemmän kuin tyytyväinen tuloksiin!
Keep smiling,
BEN
Jos olet nauttinut tämän artikkelin, voit halutessasi tilata omaan RSS-syötteen ... ja pysyä kaikki uusimmat päivitykset. Kiitos käynnistä!
trackbacks } (3 TrackBacks)
comment… read it below or add one } (1 kommentti ... lukea alla tai lisätä yhden)
Hei Ben
Thanks for this great website. Tämä ei ole erityisesti suunnattu tässä artikkelissa, mutta olen alkanut harjoitella jotkin tekniikat kuten Web-sivustoon ja YouTube. He ovat olleet vaikuttavia minut positiivisesti, mutta en ole varma, jos teen ne oikein. Mietin vain, miten hyviä indikaattoreita asianmukaisesti ja tuloksista olisi.
Kiitos,
Connor
Vastata
Ben vastausta 12 Elokuu 2009 1:46 PM:
Olen iloinen, hauskaa se, Connor!
Se on suhteellisen helppo huomata, kun asiat ovat menossa hyvään suuntaan. Oletko aina tunne paremmin? Onko sinulla kokemusta hetket syvä rauhallisuus? Sinä hymyilet useammin?
Lehti voi olla hyödyllistä pitää tarkempaa kirjaa.
From kehittyneempi näkökulmasta, voit kysyä itseltäsi "Kuinka voin jatkuvasti tietoisia siitä, että tunteet, valtiot, ja tunteet ovat asia, koen ... kuka minä olen ..."
"Kuinka voin tunnustaa täydellisyyteen tämä tuntuu juuri nyt?"
Keep smiling,
BEN
Vastata