"Rahune nüüd ... kui sa nüüd teada, kuidas ..."

-Tamo Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)

Ma tean.

Ma ütlesin, et ma olin säästmise lõõgastust viimane.

Ja kuigi meil on kindlasti ka 2. poolaastal 101 Tõestatud Näpunäiteid Võimas Meditation seeria, me ei ole päris lõpuni, veel.

(kui sa ei ole jätkanud, saad kontrollida teiste ametikohtade seeria:

101 Tõestatud Näpunäiteid võimas meditatsioon!

101 Tõestatud Näpunäiteid Võimas Meditatsioon (osa 2)

101 Tõestatud Näpunäiteid Võimas Meditatsioon (3. osa)

101 Tõestatud Näpunäiteid Võimas Meditatsioon (4. osa))

Miks muuta?

Miks avab rahustamise nüüd?

Noh, ma tunnustatud Mul oli vaja vähemalt kahte ametikohta lõõgastuda. See postitus hõlmab põhitõdesid, väga viimast postitust selles sarjas hõlmab järgmise taseme lõõgastuda!

Mis on väga tähtis, umbes leevendamine?

Noh ...

Leevendamine on peamine oskus meditatsiooni, kuid kõige tähtsam ... see on peamine oskus excelling igal alal oma elus!

Kui sa suudad lõdvestuda ala, mis sinu elu, see võimaldab sul voolu ja ilmselt oskusi kergemini.

Meditatsioon masterkeyb 5: Õpi Relax kogu oma olemine!

Kui sa õpid lõõgastuda rohkem, leiate, et teie eesmärk on tõesti vool läbi sinu. Kasutage neid samm-sammult rahustamise vihjeid kodus. Aga kui olete nõus nendega, saab kõndida neid kiiresti tööl või mis tahes muu koht oma elu!

Võite teha selle osa oma ametliku meditaiton ... või nautida nagu "mitteametlik" meditatsiooni kasutada kogu oma elu.

Meditatsioon Näpunäide 57: Start ülaosas ja tööd teed maas! Seda saab teha keskendudes või saate tegelikult kergelt massaaž ... algab pea ja järk allapoole. Kui töötate teed maha, on loomulikult lõõgastav mõju ... kui liigute oma rahumeelse teadlikkust ja sügava vastuvõtmise ette keha saab puhata rohkem ja põhjalikumalt kui lähete.

Meditatsioon Näpunäide 58: Alustada oma peanaha: Te võite ette kujutada, puhas kerge sisestamise võra ja voolav sätestatakse asutuse või võite ette kujutada, soojus-või leevendamine alates siin ja järk nähtud keha ... lõõgastav kõik muu teel. Palju pinget saab peita ka peanaha ning veenduge, et te teada saama, pööra tähelepanu kogu peanaha ... märkate mõnda varjatud pingete või survet ... ja siis lasta neil minna.

Meditatsioon Näpunäide 59: Pane oma otsaesist: palju rõhku ei ela siin. Vaadake ringi ja märkate kõik kortsuline kortsutama. Suur sõna meie nägu näitab meie laubale. Palju pingeid alates lihaseid umbes silmad verest võetakse laubal, samuti. Kindlasti teate seda pinget ja umbes otsaesist, ja et ta saaks lõõgastuda.

Meditatsioon Näpunäide 60: Relax silmad: silmad kipuvad olema meie enim kasutatud sensoorne organ. See kipub välja palju pingeid. Sind hämmastab, kuidas leevendada võite saada, kui sa lihtsalt survest vabastamiseks ja selle ümbruses silma. Teade silmad ... lihased silmaümbruse ... teade ruumi taga silma ... pöörama tähelepanu pinget valdkonnas ... siis lõdvestuda ja lase tal minna.

Meditatsioon Näpunäide 61: Lase pinged oma nägu: Meie nägu on asukoht meie ilmekus. Smiles, frowns, naerab jne, need kõik võivad lahkuda oma veidi pinget meie nägu. Teade lihastele oma põski, umbes suus, ja selle ümber nina, ümber oma lõualuu ... pöörama tähelepanu valdkonnad, mis on pingeline ... nendega nõus ja seejärel laske pinge minna.

Meditatsioon Näpunäide 62: Töö kõrva: meie kõrvad on teine suur sensoorse kanali kaudu. Midagi sa kuuled päeva jooksul, et sa ei hooli või ei nõustu ... võib põhjustada natuke pinget või ümber kõrva. Pöörata tähelepanu neile. Teade kõrva, ümbruses kõrva ja seest kõrva ... kui leiate pinget ... nõustuda. Siis lõõgastuda ja lasta tal minna
Meditatsioon Näpunäide 63: Lõdvesta oma keel: keele tavaliselt töötab koos kõrvad on verbaalne suhtlemine, seega on hea koht lõõgastumiseks kohe pärast kõrva. Teade keel, kõik teed tipust kuni juure. Kas kiire skaneerimisega sissepoole suud ka. Nõus pinget leida. Hoidke teadlikkust seal hetkel ja siis minna.
Meditatsioon Näpunäide 64: Töö kaelal: kaelal mahutab kuni mass pead kogu päeva. Ma ei pea teile ütlema, kuidas üldine kaelavalu on Ameerikas. Kui teil tekivad need rahustamise oskusi, saate Lase kaelavalu jäädavalt! Teade esi-ja tagaküljel kaelal. Teade kõik lihased ümber oma selgroo. Teade pinget keskel oma kaela. Pöörake tähelepanu ... selle vastu ... ja siis minna.
Meditatsioon Näpunäide 65: Lõdvesta oma õlad: pinge õlgadele (ja trapeziusesse lihaseid, et ühendada oma kaela oma õlgadele), käib käsikäes pinge kaela. Kui sa tooli massaaž, see on kui massöör veedame enamuse oma ajast. Olgu teie õlad lõdvestuda ja liikuda ette. Teade ülejäänud pinged ... naeratus arvesse seda, ja siis lase tal minna.
Meditatsioon Näpunäide 66: Lihtne käed: korduma, kui teil lõõgastuda õlad, märkad relvade muutub uskumatult leevendatakse samuti. On hea veel neile kiire skaneerimise ja teatud inimeste puhul, palju pinget saab veel tulla selles valdkonnas. Katsu lõõgastuda voolata käte vahele. Teade iga osa relvade, pöörates erilist tähelepanu käte ja käsivarte. Teade pinget ... selle vastu ... siis vabastaks kõik pinged ja edasi minna.
Meditatsioon Näpunäide 67: Leia rahu oma Rindkere: rindkere ja selja ülaosale on täis suuri ja väikseid lihasrühmi, et peita märkimisväärne summa pingeid. Tähelepanu pöörama. Teade kõik lihased ümber rinnus ... teate kõik aistingud sees rinnus ... teate kõik lihased ümber Sinu selja ... märkate tunne oma selja ise ... kui te märkate mõnda rinnus, selle vastu ... siis lase tal minna
Meditatsioon Näpunäide 68: Töö maoga: magu ja alaselja peita sama palju (kui mitte rohkem) pinge on rinna ja selja ülaosale. Otsene oma teadlikkust oma mao-ja alaosa. Pöörata tähelepanu mis tahes pigistustunne teie kõhuseina. Notice pinget umbes või nimmelüli. Fookuses on, siis puhata ja lase tal minna.
Meditatsioon Näpunäide 69: Lase pinged oma puusad: On ütlemata saladusi peidetuna puusad. Ma ei teadnud, kuidas pingeline mu puusad olid veel ma tõesti pingevaba minu õlgadel. Kui ma ei näinud varem oma õlgadele, hakkasin teave kõigi konkreetsete lihaste ja nende ümber mu puusade. Pöörake tähelepanu oma puusad, väga lehekülje selg, oma saba kondiga, siis tuharad ja korgid oma reied. Relax ja lähemalt mõnda aega. Teade pinget. Emotikonid asja. Nõustuda. Siis lõõgastuda ja lase tal minna.
Meditatsioon Näpunäide 70: Lõdvesta oma reite: quadricepts on uskumatult suur lihas grupp ja paned kõik oma kehakaalu neile millal te seisate, kõndida, või kestab kogu päeva. Laske neil puhata. Focus attention on sinna. Teade jäänud tähelepanu ... ja siis minna.
Meditatsioon Näpunäide 71: Lõdvesta oma põlvi: ristteel oma reied ja vasikad ... asub piirkonnas küps raske leida pinget. See on väga lihtne vahele üle põlve, kuid ma kutsun teid üles pöörama tähelepanu. Põlve probleeme on ka üsna üldine, et seda vältida, ma soovitaksin teil keskenduda oma põlvi, ja õppida lõõgastuda neid. Tähelepanu pöörama. Märkate pigistustunne põlvi. Relax ümber. Relax asja. Fookuses sisse Lase lahti.
Meditatsioon Näpunäide 72: Lase kõik pinged oma vasikaid: Sinu vasikad, nagu teie reie, toetada oma kehakaalu millal sa seista, kõndida, või käivitada. Anna neile tähelepanu väärivad. Fookuses sisse Rahune. Teade tahes pinge pahkluude või vasikad ... selle vastu ... ja lase tal minna.
Meditatsioon Näpunäide 73: Töö jalad: lõpuks ometi ... jalad. Armastan oma jalgu. Hoolitse oma jalgade. Rub jalad millal saab (või saada keegi teine ). Teade pinget või ümber jalgade. Nõustuda. Lase lahti.

Kui te tegelikkuses see järjekord lõõgastuda, siis muutub järk-järgult üha enam osa sinust. Siis saad aru, et saate

lõõgastuda kiiremini ja lihtsalt!

See on imeline teha ainult ise, aga kui sa õpid integreerida see kõigi teiste oskuste sa kasutada oma elu, siis põhjalikult šokeeritud võimsus oskus lõõgastuda ... Ma olen teatud teid rohkem kui rahul oma tulemusi!

Keep smiling,

Ben

Kui teile meeldis see artikkel, võite tellida minu RSS-voo ... ja jälgida kõiki viimaseid uuendusi. Thanks for visiting!

Tagged on: Meditatsioon, võimas, tõestatud, lõõgastuda, nõuanded