101 consejos probados para la meditación de gran alcance!

He intención de hacer esto durante bastante tiempo ...

He querido llegar a un recurso sencillo para gente que está interesada en la meditación, misticismo, entrenamiento de la mente, el crecimiento personal / desarrollo, y el cultivo de la conciencia. No dejaba de pensar acerca de las diferentes herramientas ideales para crear ... ¿cuál sería el 'perfecto' herramienta de ... ¿cómo puedo crear, etc ... pero luego decidí que es más importante para empezar con algo ... y entonces usted puede construir sobre ella y mejorarla de allí (que es uno de los consejos que hablaremos más adelante).

Dicho esto, en esta serie de posts os iré presentando con 101 extremidades probadas para la meditación de gran alcance que puede utilizar a través de su práctica de la meditación, así como el resto de su vida.

En esta serie, me voy a explicar las claves maestras de la meditación, y luego romper abajo en consejos específicos.

Muchas sugerencias se refieren a otros consejos ... cuando empiezas a jugar con la meditación y la exploración de sí mismo ... va a empezar a notar existe una cierta naturaleza holográfica de la conciencia ... sobre todo cuando usted comienza a experimentar momentos de la unidad de energía ...

Además ... cuantas más veces te expones a la información ... incluso si es información de base o variaciones de la misma información ... cuanto más profundamente se comprenderá la información y la expansión cada vez miríada de formas en las que se puede aplicar!

Empezaré por decirte lo que voy a terminar con ...

La pieza más importante ... al menos para la mayoría de nosotros ... es la relajación!

A partir de la simple relajación y con un poco de él en el resto de su vida será increíblemente poderoso para ti ...

Pero hablo de relajación todo el tiempo ...

He hecho toneladas de puestos en él. Hay varios videos en él. Si usted sigue este blog ...

usted debe estar bien versado en la relajación ...

así que voy a hablar de ella por última vez.

Por ahora ...

Meditación Master Key 1:

Siempre hacer tiempo para la práctica formal

Lo sé, lo sé. Lo he dicho muchas veces, que no tienen que comprometerse en la práctica formal a fin de mejorar en la meditación ... y no lo hacen. Pero usted conseguirá mucho mejor, mucho más rápido si hacer!

Meditación Consejo 1: Comience con la práctica formal de corto, y construir desde allí. Os animo a empezar con 5 minutos, y gradualmente aumente hasta 30 minutos, una hora o todo el tiempo que quiera. Si es necesario, usted puede comenzar con tan sólo 1 minuto, y construir desde allí. Al igual que el ejercicio físico ... que facilitar su camino en ella. Cuanto más practique, más fácil que llegue a la práctica cada vez más.

Meditación Consejo 2: Sea consistente! Practique todos los días. No hay excepciones. Haga el tiempo, y palo con ella. Es más fácil si usted escoge un cierto tiempo para meditar todos los días. Por la mañana, la tarde o la noche ... elige tu opción ... sólo permanecer constante de la misma.

Meditación Consejo 3: Sea indulgente! Si pierde una sesión de práctica ... que puede hacerlo. Déjalo ir! Sólo asegúrese de que su período de sesiones al día siguiente. Un aprendizaje gran desafío para muchas personas es demasiado la resistencia y la espalda tráfico, cuando los errores o los malos ejemplos se realizan a lo largo del camino. Aprendiendo de los errores es como crecemos! tropezar casi no te frena si te relajas, lo aceptamos, y seguir adelante. Perdónese. No es gran cosa. Y a continuación, volver a su práctica.

Meditación Consejo 4: ¡Disfrútalo! Éste es simple. Si no disfrutar de ella, probablemente no lo hará con regularidad. Encuentre una manera de disfrutar de su meditación. Encuentra una meditación que te diviertas. Aprenda a disfrutar de una mente aún . Asegúrese de que está sonriendo de antemano, y sonriendo después.

Meditación Consejo 5: Keep It Simple "Pick un simple objeto de atención ... y palo con ella. Inducir la conciencia superior comienza con ejercicios simples para el enfoque. Os animo a comenzar por centrarse en la respiración ... o las sensaciones de la relajación a través del cuerpo ... o las sensaciones en sus manos. Lo importante, es escoger una y no la pierda. Cuando tu atención se desvía ... suavemente traer de vuelta a su objeto de atención.

Meditación Consejo 6: Mantenga su espalda recta! Es muy muy fácil conciliar el sueño si no se siente derecho. De hecho, es mejor si usted no pone su espalda contra la silla (he dormido que así como así). He conocido a algunas personas que podrían estar alerta y concentrado mientras se está acostado ... pero sólo ha habido unos pocos ... y yo sé que no soy todavía uno de ellos. Con la columna recta es mucho más fácil para mantenerse despierto y alerta ... y así es como a profundizar su conocimiento.

Meditación Consejo 7: Buscar una postura apropiada! Esto va de la mano con el último truco. Es importante encontrar una postura cómoda, pero en posición vertical que se puede mantener durante la duración de su práctica. Si usted es que la flexibilidad, definitivamente se puede sentar en posición de loto completo o medio. Nunca lo he hecho y nunca piensa. Por lo general me siento en el borde de la silla con la columna recta y las manos en mi regazo. He jugado con muchas posiciones sentada en el suelo, el uso de almohadas, zafus , etc ... pero ninguno de ellos realmente funcionan para mí. me puedo quedar en una postura de sentarse en silencio durante mucho más tiempo con una silla. Lo importante es encontrar una posición que funcione para usted. No hay nada malo con que te hará ser lo más cómoda posible ... siempre y cuando usted mantenerse de pie, y continúan aportando su conocimiento de nuevo al objeto de meditación.

Meditación Consejo 8: Aceptar lo que venga! No importa lo que sea ... sólo deja que sea. Pensamientos alegres, la felicidad, los miedos, fracasos, frustraciones, la paz, la incomodidad ... lo que sea. Aceptar. Permitir. Continuar adecuando su conciencia de vuelta al objeto de meditación.

Meditación Consejo 9: Comience con quieto, sentado en silencio. El medio ambiente es crucial! Las distracciones menos, mejor. Un aspecto importante de la meditación es la reducción de la entrada sensorial tanto como sea posible. Encuentre un lugar tranquilo. Asegúrese de que no se interrumpido. Apague su teléfono celular (y / o teléfono de la casa) Wear. cómodo, ropa holgada. Siéntese. Una vez que haya silencio exterior, es mucho más fácil para que usted se convierta en silencio en el interior. Una vez que son capaces de fácil y rápidamente entrar en un estado de profunda quietud pacífica ... puede pasar a otras prácticas.

Meditación Consejo 10: Una vez que se sienta cómodo al sentarse, puede pasar a pie. Permanente meditación tiene un buen número de interesantes beneficios adicionales, tales como el fortalecimiento de las piernas y el equilibrio cada vez mayor. Una de las ventajas más útiles es lo que hace caer en una estado de meditación (mientras espera en fila, o simplemente de pie alrededor de) mucho más fácil. Es fundamental que usted se sienta cómodo con la meditación, lo primero. Queremos eliminar las distracciones lo más posible, y no hay más que prestar atención en un pie la meditación. Una vez que usted puede fácilmente quieto y en silencio tu mente mientras está sentado, se puede empezar a hacer lo mismo estando de pie.

Meditación Consejo 11: Una vez que usted se siente cómodo con pie, usted puede jugar con meditación en movimiento. Este es el mismo principio dado un paso más. Una vez que pueda realmente aún su mente durante la meditación en movimiento ... va a estar a punto de ser capaz de mantener su mente sigue en todo momento ... mientras se mueve sobre su día a día. Una vez que usted puede fácilmente quieto y en silencio su mente durante su práctica habitual formal, usted puede comenzar a hacer lo mismo con el movimiento.

Meditación Consejo 12: Una vez que se sienta cómodo con la meditación silenciosa, usted puede jugar con mantras. Personalmente no estoy el ventilador más grande de los mantras. He notado un mayor beneficio tanto de sentarse en silencio ... pero esto sólo podría ser yo. Hago de vez en cuando jugar con ellos ... sólo para ver. "Om Mani Padme Hum" funciona bien, y lo hace con el simple "Om". Cualquier cosa puede funcionar como un mantra (aunque mantras específicos pueden tener beneficios específicos). Si utiliza un mantra en un idioma que usted entienda (o si simplemente comprender el significado del mantra), que desea repetir el mantra al mismo ritmo que los tiempos lo suficiente como para olvidar lo que significa ... De nuevo, el mismo principio se aplica. Quieres llegar a ser tranquilo y centrado con el más simple de actividades ... y entonces usted puede añadir complejidad un poco a la vez.

Meditación Consejo 13: Recuerde Consejo 5! Es muy divertido para jugar con una variedad de meditaciones, pero es fundamental que aprendas a verter su atención en un único objeto. Conmutación de la meditación a la meditación es un poco demasiado a estándar de entretenimiento ... mente de mono (o de la mente caballo salvaje) ... se anima a la distracción y una falta general de interés. Asegúrese de obtener buenos en quietud silenciosa antes de trasladarse a pie o mantras.

Meditación Consejo 14: Busque un grupo de meditación local! ... Y asistir con regularidad. Cualquier ciudad (incluso algunos pequeños seres muy) se casa por lo menos un grupo de meditación o de clase. Por lo general, se puede elegir entre varias opciones. Encuentre un lugar que coincide con sus intereses. Gran parte de lo que enseño en este sitio proviene de un Vipassana - enfoque la atención plena, pero estudié y he disfrutado de varios enfoques diferentes, y puede tomar cualquier enfoque que usted le gusten ... la mayoría de los enfoques de comenzar con un cierto grado de atención plena de todos modos. Veo la atención como básicos que deberían ser continuamente practicados a lo largo de su camino, sin importar lo que otros ejercicios o simulacros que adopte. El valor real de una clase viene del estímulo social suave para ser coherentes. Es probable que sufren algún grado de presión de los compañeros " "no importa lo que hacemos ... así que bien podría encontrar una manera de utilizar que la presión social que nos alienta en nuestro camino.

Meditación Consejo 15: asistir a un retiro! Hay una variedad real de retiros por ahí ahora. Escoge uno y listo! Dése un día o varios días para practicar tanto como te gusta. Todo lo que se aplica por asistir a una clase corresponde doble para asistir a la retirada. No es un grupo dinámico muy interesante que puede tener lugar en las clases pero es más probable a retiros ... usted puede realmente mucho más fácil comenzar a golpear ligeramente en la Unidad de Energía ... y cuando tienes que pasar mucho tiempo para inducir la conciencia, puede realmente alcanzar algunos estados profundos y potentes ... y una vez allí, es más fácil traer un poco de ese estado detrás con usted en su práctica diaria y en su vida diaria!

Eso es todo por ahora ... vamos a seguir con más teclas de meditación y consejos Master en futuros posts.

Juega con estos consejos cuando meditas ... y usted comenzará a disfrutar mucho meditaciones más potentes que comenzará a filtrar la paz, el poder y la felicidad en el resto de su vida.

mantener la sonrisa,

Ben

Popularidad: 3% [ ? ]

Si te ha gustado este artículo, puede que quiera suscribirse a mi feed RSS ... y mantenerse al día con las actualizaciones más recientes. Gracias por su visita!

Etiquetado como: Conciencia , Energía , inductoras , la meditación , la Unidad , Consejos