"Relajarse ahora ... como ya sabes cómo ..."

-Tamo Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)

Yo sé.

Te dije que era el ahorro de relajación para el final.

Y aunque estamos definitivamente en la 2 ª mitad de los 101 Consejos de probada para la poderosa serie de meditación, no estamos muy al final, todavía.

(si usted no ha estado al tanto, puedes echar un vistazo a los demás puestos de la serie:

101 probada Consejos para la poderosa meditación!

101 probada Consejos para la poderosa Meditación (Parte 2)

101 probada Consejos para la poderosa Meditación (Parte 3)

101 probada Consejos para la poderosa Meditación (Parte 4))

¿Por qué el cambio?

¿Por qué traer la relajación ahora?

Bueno, me di cuenta que necesitaba por lo menos dos puestos en la relajación. Este puesto cubre los conceptos básicos, el puesto último de esta serie cubrirá el siguiente nivel de relajación!

Entonces, ¿qué es lo importante de la relajación?

Bueno ...

La relajación es una habilidad básica para la meditación, pero lo más importante ... es una habilidad básica para sobresalir en cualquier área de tu vida!

Cuando usted puede relajarse en cualquier área de tu vida, que le permitirá el flujo y la habilidad de manifiesto con mucha más facilidad.

Meditación Master Key 5: Aprenda a relajarse todo tu ser!

Cuando usted aprende a relajarse más y más, usted encontrará que su intención verdaderamente puede fluir a través de usted. Use estos consejos paso a paso la relajación en casa. Luego, cuando usted se siente cómodo con ellos, se puede caminar por ellas con rapidez en el trabajo o en cualquier otro lugar en tu vida!

Usted puede hacer de esto una parte de su meditaiton formal ... o disfrutar de ella como un «ejercicio de meditación informal" durante toda su vida.

Consejo 57: Meditación de inicio en la parte superior y trabaje hacia abajo! Usted puede hacer esto con un enfoque, o puede de hecho a la ligera masaje ... empezando por la cabeza, y poco a poco bajando. Cuando usted trabaja hacia abajo, hay un efecto relajante natural ... como te mueves tu conciencia tranquila y la aceptación en el fondo de su cuerpo, usted puede relajarse más y más profundamente sobre la marcha.

Meditación Consejo 58: Comience con el cuero cabelludo: Se puede imaginar la pura luz entrar en la corona y fluye por el cuerpo, o te puedes imaginar el calor o la relajación de partida aquí y poco a poco bajando el cuerpo relajado todo lo demás ... en el camino. Un montón de tensión se pueden esconder en el cuero cabelludo, así que asegúrese de tomar conciencia de ello, prestar atención a todo el cuero cabelludo ... Aviso las tensiones o presiones sutiles ... y luego dejarlos ir.

Meditación Consejo 59: Mover a la frente: un montón de tensión pueden residir aquí. Mire a su alrededor y observe todas las ceño fruncido. Gran parte de la expresión en la cara se muestra en nuestra frente. Una gran cantidad de tensión de los músculos alrededor de los ojos puede sangrar en la frente, también. Asegúrese de ver esta tensión en y alrededor de la frente, y permitir que se relaje.

Meditación Consejo 60: relajar los ojos: Los ojos tienden a ser nuestro órgano sensorial más utilizados. Esto tiende a desarrollar una gran cantidad de tensión. Usted se sorprenderá de lo relajado que puede llegar a ser cuando simplemente liberar la tensión en y alrededor de sus ojos. Notificación de los ojos ... los músculos alrededor de los ojos ... Aviso el espacio detrás de los ojos ... prestar atención a cualquier tensión en la zona ... y luego relajarse y dejarse ir.

Meditación Consejo 61: ¡Suelta la tensión en su cara: La cara es la sede de nuestra expresividad. Sonrisas, gestos, risas, etc, todos pueden salir de su propio poco de tensión en la cara. Notificación de los músculos de las mejillas, alrededor de la boca, en y alrededor de la nariz, alrededor de la mandíbula ... prestar atención a las áreas que son tensas ... aceptarlas, y luego dejar que la tensión se vaya.

Consejo 62: Meditación de trabajo en sus oídos: nuestros oídos son otro canal sensorial importante. Todo lo que usted escucha durante el día en que no le importa a favor o en desacuerdo con ... puede causar un poco de tensión en o alrededor de sus oídos. Preste atención a ellos. Notificación de la oreja, el área alrededor de la oreja, y dentro de la oreja ... si usted encuentra cualquier tensión ... aceptarlo. Entonces, relájese y deje que se vaya
Meditación Consejo 63: Relax la lengua: La lengua normalmente trabaja junto con las orejas en la comunicación verbal, por lo que es un gran lugar para relajarse después de la oreja derecha. Notificación de la lengua, todo el camino desde la punta hasta la raíz. Hacer un análisis rápido de la parte interior de su boca también. Aceptar cualquier tipo de tensión que encuentre. Mantenga su conciencia allí por un momento, y luego dejarlo ir.
Consejo 64: Meditación de trabajo en el cuello: el cuello sostiene el peso de la cabeza todo el día. No necesito decirle cómo el dolor de cuello es común en Estados Unidos. Al desarrollar estas técnicas de relajación, se puede dejar de dolor en el cuello de forma permanente! Observe el frente y la parte de atrás de su cuello. Aviso a todos los músculos alrededor de su columna vertebral. Aviso de cualquier tensión en el centro de su cuello. Preste atención ... aceptarlo ... y luego dejarlo ir.
Meditación Consejo 65: Relaja los hombros: la tensión en los hombros (y los músculos del trapecio que conectan el cuello hasta los hombros), va de la mano con la tensión en el cuello. Cuando se recibe una silla de masaje, aquí es donde la masajista se pasan la mayor parte de su tiempo. Deje que sus hombros se relajen y se mueven hacia abajo. Aviso de cualquier tensión restantes ... sonrisa en ella, y luego dejarlo ir.
Meditación Consejo 66: Facilidad de los brazos: con frecuencia, si es que se relaje los hombros, te darás cuenta de los brazos volviendo increíblemente relajado también. Es bueno que todavía darles una exploración rápida, y para algunas personas, muchas de las tensiones todavía puede surgir en este ámbito. Sentir el flujo de relajación a los brazos. Aviso de cada parte de los brazos, prestando especial atención a las manos y los antebrazos. Aviso de cualquier tensión ... aceptarlo ... suelte toda la tensión y seguir adelante.
Meditación Consejo 67: encontrar la paz en el pecho: El pecho y espalda superior está llena de grupos de músculos grandes y pequeños que pueden esconder una importante cantidad de tensión. Preste atención. Aviso de todos los músculos alrededor de su pecho ... Aviso todas las sensaciones dentro de su pecho ... Aviso todos los músculos alrededor de su columna ... Aviso las sensaciones en su columna en sí misma ... si observa cualquier tipo de opresión, aceptarlo ... y luego dejarlo ir
Consejo 68: Meditación de trabajo en el estómago: El estómago y la espalda baja se puede ocultar como mucho (si no más) de tensión como el pecho y la espalda superior. Dirige tu conciencia en el estómago y la espalda baja. Preste atención a cualquier tensión en la pared abdominal. Aviso de cualquier tensión en todo o en las vértebras lumbares. Centrarse en él, luego relájese y deje que se vaya.
Meditación Consejo 69: ¡Suelta la tensión en las caderas: Existen innumerables secretos escondidos en las caderas. Nunca supe cómo mi apretada caderas hasta que realmente relajado mis hombros. Una vez que pude ver más allá de mis hombros, empecé a notar todos los músculos específicos en y alrededor de las caderas. Preste atención a las caderas, el fondo de la columna vertebral, el hueso de la cola, las nalgas, y la parte superior de los muslos. Relájate y mira de cerca por un tiempo. Aviso de cualquier tensión. Sonrisa en ella. Acéptalo. Después podrá relajarse y dejar ir.
Meditación Consejo 70: Relaja los muslos: El quadricepts son un grupo muscular muy grande, y pone todo su peso sobre ellos en cualquier momento está de pie, caminar o correr todo el día. Vamos a relajarse. Concentre su atención en ellos. Aviso atención restantes ... y luego dejarlo ir.
Meditación Consejo 71: Relaja las rodillas: En el cruce de los muslos y las pantorrillas ... se encuentra un espacio propicio para la tensión difícil de encontrar. Es muy fácil saltarse la rodilla, pero le animo a que preste atención. Problemas de rodilla también es bastante común, de modo de evitarlo, le sugiero que centrarse en las rodillas, y aprender a relajarlos. Preste atención. Aviso de cualquier tensión en las rodillas. Relájese alrededor de ella. Relax en ella. Focus in Let it go.
Meditación Consejo 72: Deja ir toda la tensión en las pantorrillas: pantorrillas, al igual que los muslos, el apoyo de su peso en cualquier momento está de pie, caminar o correr. Darles la atención que merecen. Relax in Focus. Aviso de cualquier tensión en los tobillos o las pantorrillas ... aceptarlo ... y dejarlo ir.
Consejo 73: Meditación de trabajo en los pies: al fin ... los pies. Amad a vuestros pies. Tenga cuidado de sus pies. Frote sus pies cada vez que puede (o haga que alguien más ). Aviso de cualquier tensión en o alrededor de los pies. Acéptalo. Déjalo ir.

Cuando la práctica de esta secuencia de relajación, poco a poco se vuelve más y más una parte de ti. Te darás cuenta de que puede

relajarse más rápida y fácilmente!

Esta es una cosa maravillosa a hacerlo por sí mismo, pero cuando uno aprende a integrarla con todas las habilidades que usted usa en su vida, usted será totalmente sorprendido por el poder de la habilidad de relajación ... estoy seguro de que será más que satisfecho con los resultados!

seguir sonriendo,

Ben

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