Σχεδόν όλοι παίρνουν πονοκεφάλους από καιρό σε καιρό ... και πραγματικά πιπιλίζουν!
Παίρνουν στον τρόπο εργασίας, τις σχέσεις, και μόλις έχει γενικά μια καλή στιγμή.
Τόσο πώς θα ξεπεράσουμε αυτή την ενόχληση;
Εδώ είναι 5 τρόποι για την εξάλειψη των πονοκεφάλων (που είναι επίσης καλή για την ανακούφιση του πόνου σε γενικές γραμμές):
- βαθιά αναπνοή: Βαθιά αναπνοή από μόνη της μπορεί να επιφέρει βαθιά χαλάρωση και ισχυρό αίσθημα ευχαρίστησης στο σώμα. Εκπνεύστε εντελώς ... συνέχεια εισπνέετε βαθιά, αίσθημα στομάχι και το στήθος επέκταση με την αναπνοή ... τότε εκπνέετε και αφήστε το να πάει ... όλα να επαναληφθεί όσες φορές θέλετε!
- σταδιακή χαλάρωση: Αυτή είναι μια ισχυρή μέθοδος για την ανάπτυξη βαθιά χαλάρωση πολύ γρήγορα. Σφίξτε μέχρι το λαιμό και τους ώμους (και του προσώπου και του τριχωτού της κεφαλής, αν θέλετε), κρατήστε πατημένο το για λίγα δευτερόλεπτα ... τότε θα τους επιτρέψουν να χαλαρώσετε. Ηρέμησε για λίγα δευτερόλεπτα ... στη συνέχεια, σφίξτε τους ξανά, κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα ... τότε θα τους επιτρέψουν να χαλαρώσουν λίγο βαθύτερα. Επαναλάβετε αυτό έως και 5 φορές.
- αποτέλεσμα τη μείωση της ενεργειακής πολιτικής: Ενέργεια μεθοδολογίες που μας διδάσκουν ότι οι πονοκέφαλοι οφείλονται συχνά στην υπερβολική ενέργεια παγιδευμένος στο κεφάλι. Έτσι, αν έχουμε αυτή την ενέργεια ρέει ξανά, ή να είναι έξω από το κεφάλι, τον πονοκέφαλο πηγαίνει μακριά. Ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να μασάζ στο κεφάλι σας προς τα κάτω κίνηση. Βάλτε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σου ... τα δάχτυλά σας θέση στη μέση του μετώπου σας, και τραβήξτε ανά διαδρομή προς τα έξω για να τους ναούς ... τότε ανεβάσουμε την γραμμή των μαλλιών σας, και να κάνει το ίδιο πράγμα .... τότε να το κάνουμε και πάλι στην κορυφή του κεφαλιού, τραβώντας τα κάτω για να τα αυτιά ... να το κάνουμε και πάλι στο πίσω μέρος του κεφαλιού ... τότε πάρτε ένα λεπτό για να απαλά το πρόσωπό σας εγκεφαλικό επεισόδιο, η πλευρά του κεφαλιού σας, και το πίσω μέρος του κεφαλιού σας προς τα κάτω στο στήθος αυχένα και τους ώμους σας ... κρατήσει χαμογελά ενώ κάνετε αυτή την άσκηση ...
- Προγραμματισμός / αυτο-ύπνωση: Η δήλωση κάποιου είδους επιβεβαίωση από πρόθεση (πρόθεση προσθέτει magick του ») μπορεί να είναι πολύ ισχυρή για να αλλάξουμε τίποτα, συμπεριλαμβανομένου ενός πονοκέφαλο. Εάν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό (ή οποιαδήποτε από αυτές τις μεθόδους), σε συνδυασμό με τη γρήγορη διαλογισμό αντίστροφη μέτρηση. Κοίτα την άρση των αρνητικών »ενέργειας όλους» στο κεφάλι σου, και να την αντικαταστήσετε με αυτό που θα ήθελα να είμαι εκεί (μια ευχάριστη μπλε χρώμα, αν δεν μπορώ να σκεφτώ κάτι άλλο). Φανταστείτε τη δυσάρεστη συναισθήματα που απορρέουν από το κεφάλι σου ... φανταστείτε χαλαρωτική, ευχάριστη αίσθηση που λαμβάνουν χώρα τους. Μπορείτε να βουητό ακόμη ένα ευχάριστο τραγουδάκι, και να πω για τον εαυτό σας στο εσωτερικό "Το κεφάλι μου αισθάνεται καλύτερα, καλύτερα, και καλύτερα!"
- ολοκληρωμένη μέθοδο: Μα γιατί δεν έχουν το καλύτερο όλων των κόσμων; Σφίξτε μέχρι το λαιμό, τους ώμους, του προσώπου και του τριχωτού της κεφαλής όπως πάρετε μια βαθιά ανάσα ... κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα (την ένταση και την αναπνοή) ... τώρα εκπνέετε και να χαλαρώσετε, όπως εσείς τραβήξτε την ενέργεια κάτω από το κεφάλι σας και πείτε "Το κεφάλι μου έχει αρχίσει να αισθάνεστε καλύτερα, καλύτερα, και καλύτερα!", ενώ θα απεικονίσει μια χαλαρή μπλε ενέργειας συμπληρώνοντας το κεφάλι σου, και να ρέει κάτω από το υπόλοιπο σώμα σας. Κάντε το 5 φορές.
Κάθε μία από αυτές τις μεθόδους της ανακούφισης κεφαλαλγία μπορεί να είναι ισχυρή από μόνη της. Είναι καλό για την πρακτική τους πρώτους 4 μεθόδους για να αισθάνονται »για τους πριν να τους φέρει όλους μαζί στην ολοκληρωμένη μέθοδο. Στην πραγματικότητα, θα παρατηρήσετε ότι συχνά λίγη μόνο μία από τις πρώτες 4 μεθόδους που θα είναι περισσότερο από αρκετή για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο από μόνη της.
Όσο πιο πολύ πρακτική, τα περισσότερα είστε προγραμματισμού εαυτό σας να ξεπεράσει τον πονοκέφαλο. Τελικά, αυτό συμβαίνει αυτόματα δεν μπορείτε να πρέπει να το σκεφτώ, ή συνειδητά «κάνουμε κάτι». Αυτό είναι το σημείο όπου έχουν εξαλείψει πρακτικά πονοκεφάλους από τη ζωή σας.
Προσωπικά, που χρησιμοποιείται για να πάρει πονοκεφάλους αρκετές φορές την εβδομάδα ... σχεδόν καθημερινά. Τώρα μπορώ μόνο να ήπια πονοκεφάλους μια φορά κάθε λίγους μήνες, και εγώ να απαλλαγούμε από αυτά πολύ γρήγορα (σχεδόν αμέσως μόλις λάβω γνώση τους).
Παίξτε με αυτές τις ασκήσεις, και πείτε μου τι σκέφτεστε ...
κρατήσει χαμογελά,
ben
Εάν απολαύσατε αυτό το άρθρο, μπορεί να θέλετε να εγγραφείτε στο RSS μου feed ... και να συμβαδίζει με όλες τις τελευταίες ενημερώσεις. Ευχαριστίες για την επίσκεψη!
