Loving ευγένεια, ή metta στη βουδιστική παράδοση, είναι ίσως η καλύτερη αντιστοιχία με το ταοϊστικό ασκήσεις χαμογελώντας.
Οι ασκήσεις αυτές επιτρέπουν σε σας για να σας γεμίσει με ένα ισχυρό ενεργειακό της αποδοχής και της αγάπης ... αυτό μετατρέπει φυσικά για την περίεργη ροή του κουνγκ (ακτινοβολία κυκλώματα), η οποία θα μεταδίδεται φυσικά αυτή τη ζεστασιά και την αποδοχή τους γύρω σας ... ορισμένες από τις πιο διορατική τους φίλους σας θα μπορούσε μάλιστα να να είναι σε θέση να αισθανθείτε τη διαφορά συνειδητά!
Ένας τρόπος να γίνει αυτό είναι να κάνουμε μια επίσημη διαλογισμό για 20 - 30 λεπτά ... όπου μπορείτε βαθιά ανάσα, να χαλαρώσετε, ευλογεί τον εαυτό σας ευλογεί ... τότε οι άλλοι διαλογισμό μαζί σας (Sangha), τότε ευλογεί τους φίλους και την οικογένεια, στη συνέχεια ευλογεί κάθε εχθροί μπορεί να έχουν ... τότε θα ολοκληρωθεί το διαλογισμό.
Αλλά πώς μπορούμε να φέρουμε γρήγορα αυτό το αίσθημα της αγάπης καλοσύνη στην καθημερινή ζωή; Εδώ είναι οι 5 γρήγορες μέθοδοι για τη δημιουργία πιο αγαπημένη καλοσύνη:
- Smile: μόνο η φυσική πράξη του χαμογελάει μπορεί να αρχίσει να αλλάξετε την κατεύθυνση του νου σας ... το σώμα σας να εμβαθύνει περισσότερο και να απολαύσετε το χαμόγελο, το πιο θα εμβαθύνει την εμπειρία!
- Count ευλογίες σας: διανοητικά κατάλογο και λαμβάνοντας υπόψη όλους τους λόγους που πρέπει να είσαι ευτυχισμένος ... παιδιά, τους φίλους, σύζυγο, δουλειά, τροφή και καταφύγιο, ευαισθητοποίηση, κτλ ... θα εμβαθύνει γρήγορα την ευτυχία σας.
- Χαλαρώστε: συχνά, όταν έχετε άγχος σας από το δρόμο, θα βρείτε ότι κάτω από όλα τα δημιουργήθηκαν εντάσεις και προϋποθέσεις είναι μια ισχυρή πηγή της αγάπης καλοσύνη ... Αφού χαλαρώσετε, μόλις το επιτρέψουν metta να ρέει μέσα από εσάς!
- Αγκάλιασμα κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο: (κατά προτίμηση κάποιον που θέλει να αγκαλιάσει), μόνο που με την παρουσία του χαρούμενες οι άνθρωποι μπορούν να σας βοηθήσουν να εμπειρία ισχυρό αγάπη καλοσύνη ... αλλά όταν δύο (ή περισσότερα) άτομα μερίδιο αυτό μέσω αγκαλιά ... η metta αυξηθεί σε σχέση με το άθροισμα των τα μέρη ... αυξάνει εκθετικά!
- Meditate: αυτό μπορεί να είναι τυπική διαλογισμό, ή απλά να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στις αισθήσεις στο σώμα σας ενώ εκτελείτε κάποια δραστηριότητα που σας αρέσει να κάνετε! Αν σας αρέσουν τα σπορ, το χορό, παίζοντας κάποιο παιχνίδι, συζητήσεις (ή οτιδήποτε άλλο), κάνουν ακριβώς την δραστηριότητα, και να λαμβάνει υπόψη της τις αισθήσεις που δημιουργούνται στο σώμα σας, ενώ μπορείτε να το κάνετε ... θα αρχίσετε να παρατηρήσετε την ισχυρή εμπειρία της metta αυξανόμενη όλο και περισσότερο!
Οποιαδήποτε από τις μεθόδους αυτές μπορεί να γίνει πολύ γρήγορα, οπότε δεν υπάρχει λόγος να μην
Εφαρμόστε τους σήμερα!
Κάθε μία από τις μεθόδους αυτές μπορεί επίσης να ενισχυθεί περαιτέρω με βαθιά αναπνοή ... ιδίως, συστήνω ιδιαίτερα αγκαλιάζει κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο, ενώ έχετε τόσο αναπνέετε βαθιά ... αυτό είναι μια απίστευτη εμπειρία!
Όπως και με οτιδήποτε άλλο ... τόσο περισσότερο θα χρειαστεί χρόνος για να εφαρμόσει αυτή (έστω και για λίγα λεπτά) στην καθημερινή ζωή σου ... τόσο περισσότερο θα δείτε γρήγορο, βαθύ και ισχυρά αποτελέσματα σε όλη τη ζωή σας!
κρατήσει χαμογελά,
ben
Εάν απολαύσατε αυτό το άρθρο, μπορεί να θέλετε να εγγραφείτε στο RSS μου feed ... και να συμβαδίζει με όλες τις τελευταίες ενημερώσεις. Ευχαριστίες για την επίσκεψη!
comment… read it below or add one } (1 σχόλιο ... το διαβάσετε παρακάτω ή να προσθέσετε ένα)
Ben,
Παλιός φίλος, πάντα φαίνεται να πάρει να είναι ο πρώτος που θα μου στείλετε σχόλια.
Σκέφτηκα ότι θα ήθελα να επισημάνω ότι μία από τις αρχές που έχω δει να κάνουν μνεία, ακόμη και τη χρήση σε πολλά από τα άρθρα σας είναι η σημασία του να μεταδοθεί καθημερινή πειθαρχία σε οποιαδήποτε πράξη που χρησιμοποιείτε για την καλύτερη ζωή σας.
Μεγάλες επιχειρήσεις δεν προσπαθήσουμε να αλλάξουμε 1 πράγμα 1000% τοις εκατό όλα με τη μία, προσπαθούν να αλλάξουν 1000 πράγματα 1% επί μακρό χρονικό διάστημα. Ένα μεγάλο παράδειγμα είναι η Toyota, μία από τις μεγαλύτερες εφαρμογές των αρχών Ολικής Ποιότητας Διαχείρισης της κάθε εταιρείας στη Γη (εκτός ίσως Walmart).
Η Toyota θα αφήσει κάθε εταιρεία, κάθε διευθυντικό στέλεχος, από οπουδήποτε στον κόσμο, εξετάζει και αξιολογεί τις εργασίες των εγκαταστάσεών τους, ακόμη και αν εκδρομές. Το κάνουν αυτό γιατί ξέρουν ότι μπορείτε να το έγγραφο και να προσπαθούν να δημιουργήσουν εκ νέου οποιαδήποτε από τις διαδικασίες τους, αλλά δεν τα ημερήσια, ωριαία και από το λεπτό δέσμευση για συνεχή βελτίωση σας δεν μπορεί να επιτύχει τα αποτελέσματά τους.
Τώρα δεν είναι πρακτικό για το μέσο άτομο να είναι ότι ζήλο για την ποιότητα, αλλά η αρχή είναι, συνεχής μικρές βελτιώσεις δημιουργούν τεράστια κέρδη μακροπρόθεσμα. Η βασική αρχή της Βίβλου δοθεί στους Εβραίους είναι "θυμάται", να ευχαριστήσω καθημερινά, διαβάσει τη Βίβλο καθημερινά. Δεν είναι επειδή ο Θεός ανάγκες προσευχές τους, είναι επειδή ο Θεός (κατασκευαστής τους) ξέρει ότι δεν μπορεί να βελτιώσει σε τίποτα δεν καθημερινά ενίσχυση.
Ταπεινός 2 σεντ μου,
Scott C
Απαντώ
Ben απάντηση στις 21 του Αυγούστου 2008 3:44 μμ:
Thanks, Scott.
Είμαι ευτυχής να επισημάνει αυτό. Γι 'αυτό ήρθα με το διαλογισμό 1 λεπτό. Δεν έχει σημασία πόσο απασχολημένος είστε (ή νομίζετε ότι είναι), ο καθένας μπορεί να βρει 1 λεπτό την ημέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να βρουν 1 λεπτό αρκετές φορές την ημέρα. Συνέπεια είναι πολύ πιο σημαντική από την ένταση.
Όταν παίρνετε λίγη πρακτική, και θα συνεχίσει να πάγια πρακτική, μπορείτε να κάνετε απίστευτο βελτιώσεις, σε κάθε τις εκφάνσεις της ζωής.
Ένα από τα αγαπημένα κράτη εκπαιδευτών μου "ένα μόνο 2 ώρες πολεμικές τέχνες προπόνηση την εβδομάδα, δεν είναι τόσο καλή και 20 λεπτά ανά ημέρα!"
Και πάλι, αυτό το μεταφέρει σε όλους τους τομείς της ζωής ...
κρατήσει χαμογελά,
ben
Απαντώ