Έχω σκοπό να κάνω αυτό για πολύ λίγο ... 
Έχω ήθελε να καταλήξουμε σε μια απλή πηγή για τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για διαλογισμό, μυστικισμό, της κατάρτισης μυαλό, την προσωπική ανάπτυξη / εξέλιξη, και η καλλιέργεια συνείδησης. Συνέχισα να σκεφτόμαστε διαφορετικά ιδανικά εργαλεία για να δημιουργήσουν ... ποια θα είναι η «τέλεια» εργαλείο ... πώς μπορώ να δημιουργήσω αυτό, κτλ ... αλλά τότε αποφάσισα ότι είναι πιο σημαντικό να ξεκινήσετε με κάτι ... και τότε μπορείτε να το αναπτύξει και να βελτιώσει το από εκεί (η οποία είναι μία από τις συμβουλές μου θα συζητήσουμε αργότερα).
Αφού ανέφερε ότι, σε αυτή τη σειρά των θέσεων θα είμαι σας παρουσιάζει με 101 Αποδεδειγμένη Συμβουλές για Ισχυρή Διαλογισμός που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλη σας την πρακτική του διαλογισμού, καθώς και το υπόλοιπο της ζωής σας.
Σε αυτή τη σειρά, Πάω να εξηγήσει το Master κλειδιά του διαλογισμού, και στη συνέχεια να σπάσουν τους αποβιβάζουν σε συγκεκριμένες συμβουλές.
Πολλές συμβουλές θα συνδέεται με άλλα μικρά μυστικά ... όταν αρχίζει να παίζει με το διαλογισμό και την εξερεύνηση αυτο ... θα αρχίσετε να παρατηρήσετε υπάρχει κάποια ολογραφική φύση της συνείδησης ... ιδίως όταν αρχίσουν να βιώνουν στιγμές της ενότητας ενέργειας ...
Εκτός από τις ... περισσότερες φορές εσείς οι ίδιοι για να εκθέσει τις πληροφορίες ... ακόμα κι αν είναι οι βασικές πληροφορίες ή παραλλαγές τις ίδιες πληροφορίες ... η πιο βαθιά θα καταλάβετε τις πληροφορίες και τη διαρκώς διευρυνόμενη μυριάδες των τρόπων με τους οποίους μπορείτε να την εφαρμόσουν!
Θα ξεκινήσουμε με την αφήγηση σας τι Πάω να τελειώσω με ...
Το πιο σημαντικό κομμάτι ... τουλάχιστον για τους περισσότερους από εμάς είναι ... χαλάρωση!
Αρχίζοντας με την απλή χαλάρωση και την εκτέλεση λίγο αυτό σε όλη την υπόλοιπη ζωή σας θα είναι απίστευτα ισχυρός για σας ...
Αλλά θα μιλήσω για χαλάρωση όλη την ώρα ...
Έχω κάνει τόνους των θέσεων σε αυτό. Υπάρχουν διάφορα βίντεο σχετικά με αυτό. Αν ακολουθήσετε αυτό το blog ...
θα πρέπει να είναι πολύ έμπειρα σε χαλάρωση ...
γι 'αυτό θα μιλήσω γι' αυτό το τελευταίο.
Για τώρα ...
Διαλογισμός Master Key 1:
Πάντα να υπάρξει χρόνος για Τυπική Πρακτική
Ξέρω, ξέρω. Έχω πει πάρα πολλές φορές, ότι δεν χρειάζεται να προβούν σε επίσημη πράξη, ώστε να έχουμε καλύτερη σε περισυλλογή ... και δεν χρειάζεται. Όμως, θα πάρετε πολύ καλύτερα, πολύ πιο γρήγορα αν κάνω!
Διαλογισμός Συμβουλή 1: Ξεκινήστε με μικρή τυπική πρακτική, και να οικοδομήσουν από εκεί. Σας ενθαρρύνω να αρχίσετε με 5 λεπτά, και να δημιουργήσουν προοδευτικά στα 30 λεπτά, μία ώρα, ή όσο χρόνο θέλετε. Αν χρειάζεται, μπορείτε να ξεκινήσετε με μόλις 1 λεπτό, και δημιουργία από εκεί. Ακριβώς όπως η σωματική άσκηση ... σας ευκολία το δρόμο σας σε αυτό. Η πιο πρακτική σας, τόσο πιο εύκολο να γίνεται πράξη όλο και περισσότερο.
Διαλογισμός Συμβουλή 2: Να είστε συνεπείς! Καθημερινής πρακτικής. Δεν εξαιρέσεις. Κάντε το χρόνο, και με το ραβδί. Είναι πιο εύκολο αν διαλέξετε κάποιο χρονικό διάστημα να διαλογίζεται κάθε μέρα. Πρωί, απόγευμα, βράδυ ή ... Κάντε την επιλογή σας ... απλώς να είστε συνεπείς με αυτό.
Διαλογισμός Συμβουλή 3: Να συγχώρεση! Εάν παραλείψετε μια περίοδο πρακτικής ... είναι εντάξει. Let it go! Απλά είναι σίγουρος ότι θα συνεδρία σας την επόμενη μέρα. Μια μεγάλη πρόκληση μάθησης για πολλούς ανθρώπους είναι πολύ μεγάλη αντοχή και παλινωδίες, όταν τα λάθη ή missteps γίνονται κατά μήκος της διαδρομής. Μαθαίνοντας από τα λάθη είναι το πώς θα αυξηθεί! Stumbling δύσκολα θα επιβραδύνει ακόμη και κάτω αν χαλαρώσετε, να δεχθεί αυτό, και συνεχίζω. Συγχωρέστε τον εαυτό σας. Δεν τρέχει τίποτα. Και μετά να επιστρέψουμε στην πρακτική σας.
Διαλογισμός Συμβουλή 4: Απολαύστε το! Αυτό είναι ένα απλό. Αν δεν το απολαύσετε, που πιθανότατα δεν θα το κάνει τακτικά. Βρεθεί ένας τρόπος για να απολαύσετε το διαλογισμό σας. Βρείτε ένα διαλογισμό θα απολαύσετε. Μάθετε πώς μπορείτε να απολαύσετε ένα ακόμη μυαλό . Βεβαιωθείτε ότι είστε χαμογελαστός προτέρων, και μετά χαμογελά.
Διαλογισμός Συμβουλή 5: Keep it simple! Διαλέξτε ένα απλό αντικείμενο της εστίασης ... και με το ραβδί. Ενθάρρυνση της αύξησης των συνείδηση ξεκινά με απλές ασκήσεις για την εστίαση. Σας ενθαρρύνω να αρχίσετε με επίκεντρο την αναπνοή ... αισθήσεις σας ή της χαλάρωσης σε όλο το σώμα ... ή οι αισθήσεις στα χέρια σου. Το σημαντικό, είναι να διαλέξετε ένα ραβδί και με αυτό. Όταν ολισθήματα την προσοχή σας ... φέρτε απαλά πίσω στο αντικείμενο της προσοχής σας.
Διαλογισμός 6 Συμβουλή: Κρατήστε σπονδυλική σας στήλη ίσια! Είναι απολύτως πολύ εύκολο να κοιμηθεί αν δεν καθίσουν ευθεία. Πράγματι, είναι καλύτερα αν δεν τεθεί πίσω σας κατά την προεδρία (έχω αποκοιμηθεί ότι καθώς και τον τρόπο). έχω γνωρίσει μερικούς ανθρώπους που θα μπορούσε να μείνει σε εγρήγορση και εστιασμένη, ενώ βρίσκεται κάτω ... αλλά έχει μόνο λίγες ... και ξέρω ότι δεν είμαι ακόμα ένας από αυτούς. Με μια ευθεία σπονδυλική στήλη είναι πολύ πιο εύκολο για να παραμένουν ξύπνιοι και συναγερμού ... και αυτό είναι το πώς θα εμβαθύνουν την ευαισθητοποίηση σας.
Διαλογισμός Συμβουλή 7: Βρείτε μια κατάλληλη στάση! Αυτό συμβαδίζει με το τελευταίο άκρο. Είναι σημαντικό να βρεθεί μια άνετη αλλά όρθια στάση που μπορείτε να κρατήσετε κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας. Αν είστε ότι ευέλικτα, σίγουρα μπορείτε να καθίσετε σε ολόκληρο ή μισό λωτό. Ποτέ δεν έχω, και δεν προτίθενται να. Συνήθως κάθομαι στην άκρη της καρέκλας μου με την σπονδυλική στήλη ίσια και τα χέρια μου στην αγκαλιά μου. έχω παίξει με πολλές θέσεις κάθονται στο πάτωμα, με μαξιλάρια, zafus , κλπ ... αλλά κανένα από αυτά δεν λειτουργεί πραγματικά για μένα. μπορώ να μείνω σε μια σιωπηλή στάση συνεδρίαση για πολύ περισσότερο με μια καρέκλα. Το σημαντικό είναι να βρεθεί μια θέση που λειτουργεί για σας. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να γίνετε όσο πιο άνετη δυνατόν ... εφ 'όσον θα παραμείνουν όρθια, και συνεχίζουν να θέτουν την ευαισθητοποίηση σας πίσω στο αντικείμενο του διαλογισμού.
Διαλογισμός Συμβουλή 8: Αποδοχή ό, τι έρχεται! Δεν έχει σημασία τι είναι ακριβώς ... ας είναι. Joyful σκέψεις, ευδαιμονία, τους φόβους, αποτυχίες, απογοητεύσεις, την ειρήνη, τη δυσφορία ... όποια και αν είναι. Αποδοχή. Επιτρέψτε. Συνεχίστε να φέρει πίσω την ευαισθητοποίηση σας το αντικείμενο του διαλογισμού.
Διαλογισμός 9 Συμβουλή: Ξεκινήστε με ακόμη, σιωπηλή συνεδρίαση. Περιβάλλον σας είναι ζωτικής σημασίας! Η λιγότερους περισπασμούς, τόσο το καλύτερο. Μια σημαντική πτυχή του διαλογισμού είναι η μείωση των εισροών αισθητικές όσο το δυνατόν περισσότερο. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος. Να είστε βέβαιος ότι δεν θα διακοπεί. Απενεργοποιήστε το κινητό σας (ή / και τηλέφωνο σπίτι). φοράτε άνετα, φαρδιά ρούχα. Καθίστε ακόμα. Μόλις σιωπή έξω, είναι πολύ πιο εύκολο να επιτρέψει στον εαυτό σας να γίνει τίποτε για το εσωτερικό. Μόλις είστε σε θέση να εύκολα και γρήγορα να τεθεί σε κατάσταση βαθιά ειρηνική ακινησία ... μπορείτε να προχωρήσετε σε άλλες πρακτικές.
Διαλογισμός 10 Συμβουλή: Όταν είστε άνετοι με καθιστικό, μπορείτε να προχωρήσετε σε όρθια. Μόνιμη διαλογισμού έχει αρκετά ενδιαφέροντα πρόσθετα οφέλη, όπως η ενίσχυση του πόδια, και την αύξηση της ισορροπία. Ένα από τα πιο χρήσιμα είναι τα οφέλη κάνει ολίσθηση σε ένα συλλογισμένος κατάσταση (ενώ περιμένουν στη σειρά, ή απλά να στέκεται κοντά) πολύ πιο εύκολα. Είναι βασικό να έχετε άνετο καθιστικό με σιωπηρή, για πρώτη φορά. Θέλουμε να εξαλείψουμε περισπασμούς όσο το δυνατόν περισσότερο, και υπάρχουν περισσότερα να δώσει προσοχή σε μια μόνιμη διαλογισμό. στιγμή μπορείτε εύκολα ακόμα και ήσυχο το μυαλό σας ενώ συνεδρίαση, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε το ίδιο, ενώ στέκεται.
Διαλογισμός 11 Συμβουλή: Όταν είστε άνετοι με μόνιμες, μπορείτε να παίξετε με την μετακίνηση διαλογισμό. Πρόκειται για την ίδια αρχή ένα βήμα παραπάνω. Μόλις μπορεί πραγματικά ακόμα το μυαλό σας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού που διακινούνται ... θα είστε στα πρόθυρα του να είναι σε θέση να κρατήσει το μυαλό σου ακόμα ανά πάσα στιγμή ... ενώ κινείστε με τη μέρα σας στην ζωή. στιγμή μπορείτε εύκολα ακόμα και ήσυχο το μυαλό σας κατά τη διάρκεια της επίσημης συνήθης πρακτική σας, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε το ίδιο με την κίνηση.
Διαλογισμός 12 Συμβουλή: Όταν είστε άνετοι με σιωπηλή διαλογισμό, μπορείτε να παίξετε με τη μάντρα. Εγώ προσωπικά δεν είμαι ο μεγαλύτερος οπαδός των μάντρα. Έχω παρατηρήσει πολύ περισσότερα οφέλη από τη σιωπηλή συνεδρίαση ... αλλά αυτό θα μπορούσε να μου μόνο. Κάνω περιστασιακά παίζουν με τους ... απλά για να δείτε. "Σχετικά με τη Μάνη Padme Hum" πρόστιμο εργασιών, και το ίδιο ισχύει για το απλό "Om". Οτιδήποτε μπορεί να λειτουργήσει ως «μάντρα» (αν και συγκεκριμένα μάντρα μπορεί να έχουν συγκεκριμένα οφέλη). Εάν χρησιμοποιείτε μια μάντρα σε μια γλώσσα που κατανοούν (ή αν έχετε κατανοήσει ακριβώς την έννοια του «μάντρα»), που θέλετε να επαναλάβετε τη μάντρα με τον ίδιο ρυθμό αρκετές φορές για να ξεχάσουμε τι σημαίνει ... Και πάλι, η ίδια αρχή ισχύει. Θέλεις να γίνουν ήσυχα και εστίασε με τις πιο απλές των δραστηριότητες ... και στη συνέχεια μπορείτε να προσθέσετε πολυπλοκότητα λίγο κάθε φορά.
Διαλογισμός 13 Συμβουλή: Να θυμάστε Συμβουλή 5! Είναι πολύ διασκεδαστικό να παίζουν με μια ποικιλία των διαλογισμών, αλλά είναι βασικό να μάθετε να επικεντρωθεί pour σας σε ένα μόνο αντικείμενο. Μετάβαση από το διαλογισμό για διαλογισμό είναι λίγο πολύ σαν πρότυπο μυαλό πιθήκου διασκέδαση ... (ή άγρια μυαλό άλογο) ... να ενθαρρύνει τη διάσπαση της προσοχής και μια γενική έλλειψη επικέντρωσης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή στη σιωπηλή ακινησία πριν από μόνιμη ή μετακινούνται σε μάντρα.
Διαλογισμός Συμβουλή 14: Βρείτε μια τοπική ομάδα διαλογισμού! ... Και να συμμετέχει τακτικά. Κάθε πόλη (ακόμη και μερικές πολύ μικρές επιχειρήσεις) θα στεγάσει τουλάχιστον μία ομάδα διαλογισμού ή κατηγορία. Συνήθως, μπορείτε να επιλέξετε από πολλές επιλογές. Βρείτε μια θέση που ταιριάζει με τα ενδιαφέροντά σας. Πολλά από αυτά που διδάσκω σε αυτήν την περιοχή προέρχεται από Vipassana - Mindfulness προσέγγιση, αλλά έχω μελετήσει και να απολαμβάνουν πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις, και μπορείτε να πάρετε οποιαδήποτε προσέγγιση σας αρέσει ... πιο προσεγγίσεις ξεκινούν με κάποια λογική έτσι κι αλλιώς. βλέπω λογική ως ένα βασικό που πρέπει να ασκείται συνεχώς στο δρόμο σας, ανεξάρτητα από το τι άλλες ασκήσεις ή γυμνάσια που εκδίδει. Η πραγματική αξία μιας κατηγορίας προέρχεται από την ευγενή κοινωνική ενθάρρυνση για να είναι συνεπής. Θα είναι πιθανό να παρουσιάσουν κάποιο βαθμό "ομότιμης πίεσης "Δεν έχει σημασία τι θα κάνουμε ... έτσι μπορούμε να το βρούμε και έναν τρόπο να χρησιμοποιεί την πίεση που μας ενθαρρύνει στο δρόμο μας.
Διαλογισμός Συμβουλή 15: Παρακολουθήστε ένα καταφύγιο! Υπάρχει μια πραγματική ποικιλία υποχωρήσεις εκεί έξω τώρα. Διαλέξτε ένα και πάμε! Δώστε στον εαυτό σας την ημέρα ή μερικές ημέρες για την πρακτική όσο θέλετε. Ό, τι ισχύει για τη φοίτηση σε τάξη ισχύει διπλά για την παρουσία της ένα καταφύγιο. Υπάρχει μια πολύ ενδιαφέρουσα δυναμική ομάδα που μπορεί να λάβει χώρα σε κατηγορίες, αλλά είναι περισσότερο πιθανό σε υποχωρήσεις ... μπορείτε πραγματικά πολύ πιο εύκολα να αρχίσουν να αξιοποιούν την ενέργεια Oneness ... και όταν έχετε αρκετή ώρα για να περάσετε επαγωγική συνείδησης, μπορείτε να πραγματικά επιτευχθεί κάποια βαθιά και ισχυρά κράτη, ... και μόλις φτάσετε εκεί, είναι ευκολότερο να φέρει λίγο η κατάσταση με την πλάτη σας σε καθημερινή πρακτική σας και την καθημερινή ζωή σας!
Αυτά για τώρα ... εμείς θα συνεχίσουμε με περισσότερες Διαλογισμός Master Πλήκτρα και άκρες στο μέλλον θέσεις.
Παίξτε με αυτές τις άκρες όταν διαλογίζεται ... και θα αρχίσετε να απολαμβάνουν πολύ πιο ισχυρή διαλογισμούς που θα αρχίσουν να ειρήνη φίλτρο, δύναμη και ευτυχία σε όλη την υπόλοιπη ζωή σας.
κρατήσει χαμογελά,
Ben
Εάν απολαύσατε αυτό το άρθρο, μπορεί να θέλετε να εγγραφείτε στο RSS μου feed ... και να συμβαδίζει με όλες τις τελευταίες ενημερώσεις. Ευχαριστίες για την επίσκεψη!
