101 Αποδεδειγμένη Συμβουλές για Ισχυρή Διαλογισμός!

Έχω σκοπό να το κάνετε αυτό για αρκετό διάστημα ...

Έχω ήθελε να καταλήξει σε μια απλή πηγή για τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για το διαλογισμό, το μυστικισμό, την κατάρτιση μυαλό, την προσωπική ανάπτυξη / ανάπτυξη, και την καλλιέργεια συνείδησης. Ι φυλάσσονται σκέψης σχετικά με different ιδανικά εργαλεία για να δημιουργήσουν ... ποια θα είναι η «τέλεια» εργαλείο ... πώς μπορώ να το δημιουργήσει, κτλ ... αλλά στη συνέχεια αποφάσισε να είναι πιο σημαντικό να ξεκινήσετε με κάτι ... και τότε θα μπορεί να στηριχθεί σε αυτό και τη βελτίωσή της από εκεί (η οποία είναι μία από τις άκρες I θα συζητήσουμε αργότερα).

Τούτου λεχθέντος, σε αυτή τη σειρά των θέσεων θα είμαι σας παρουσιάζουμε με 101 Αποδεδειγμένη Συμβουλές για Ισχυρή διαλογισμός που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλη σας την πρακτική του διαλογισμού, καθώς και το υπόλοιπο της ζωής σας.

Σε αυτή τη σειρά, Πάω να εξηγήσω το Master Keys του διαλογισμού, και στη συνέχεια να τα σπάσουν κάτω σε συγκεκριμένες συμβουλές.

Πολλές συμβουλές θα συνδέεται με άλλα μικρά μυστικά ... όταν ξεκινάτε να παίζετε με το διαλογισμό και την προσωπική εξερεύνηση ... θα αρχίσετε να παρατηρήσετε υπάρχει κάποια ολογραφική φύση της συνείδησης ... ιδιαίτερα όταν αρχίσουν να βιώνουν στιγμές ενότητας energy ...

Εξάλλου ... οι περισσότεροι χρόνοι εσείς εκθέτετε τις πληροφορίες που ... ακόμα κι αν είναι οι βασικές πληροφορίες ή παραλλαγές τις ίδιες πληροφορίες ... η πιο βαθιά θα καταλάβετε τις πληροφορίες και τις συνεχώς διευρυνόμενες μυριάδες τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το εφαρμόσει!

Θα ξεκινήσουμε λέγοντάς σας τι Πάω να τελειώσω με ...

Το πιο σημαντικό κομμάτι ... τουλάχιστον για τους περισσότερους από μας ... είναι η χαλάρωση!

Αρχίζοντας με την απλή χαλάρωση και άσκηση λίγο αυτό στο υπόλοιπο της ζωής σας θα είναι εξαιρετικά ισχυρό για σας ...

Αλλά μιλάω για χαλάρωση όλη την ώρα ...

Έχω κάνει τους τόνους των θέσεων σε αυτό. Υπάρχουν διάφορα βίντεο σχετικά με αυτό. Εάν ακολουθήσετε αυτό το blog ...

θα πρέπει να είναι πολύ έμπειρα σε χαλάρωση ...

γι 'αυτό θα μιλήσω γι' αυτό το τελευταίο.

Προς το παρόν ...

Διαλογισμός Master Key 1:

Πάντα Κάντε Ώρα για Τυπική πρακτική

Ξέρω, ξέρω. Το έχω πει πάρα πολλές φορές, ότι δεν έχετε να συμμετάσχουν σε επίσημη πράξη, προκειμένου να έχουν καλύτερη σε περισυλλογή ... και δεν σας. Αλλά θα πάρετε πολύ καλύτερη, πολύ πιο γρήγορα αν κάνουν!

Διαλογισμός Συμβουλή 1: Ξεκινήστε με μικρή τυπική πρακτική, και να χτίσει από εκεί. Σας ενθαρρύνω για να ξεκινήσει με 5 λεπτά, και να διαμορφώσει σταδιακά στα 30 λεπτά, μια ώρα, ή πάντως πολύ σας αρέσει. Εάν χρειάζεται, μπορείτε να ξεκινήσετε με μόλις 1 λεπτό, και δημιουργία από εκεί. Ακριβώς όπως και η σωματική άσκηση ... σας ευκολία το δρόμο σας σε αυτό. Τα περισσότερα μπορείτε να πρακτική, τόσο πιο εύκολο γίνεται να ασκούν όλο και περισσότερο.

Διαλογισμός Συμβουλή 2: Να είστε συνεπείς! Πρακτική καθημερινά. Δεν εξαιρέσεις. Κάντε το χρόνο, και να κολλήσει με αυτό. Είναι πιο εύκολο αν έχετε επιλέξει ένα ορισμένο χρονικό διάστημα για να διαλογίζομαι κάθε μέρα. Πρωί, το απόγευμα, ή το βράδυ ... να σου πάρει ... μείνε συνεπής με αυτό.

Διαλογισμός Συμβουλή 3: Να συγχώρεση! Εάν παραλείψετε μια σύνοδο πρακτική ... είναι εντάξει. Αφήστε το να πάει! Απλά φροντίστε να κάνετε συνεδρία σας την επόμενη μέρα. Μια μεγάλη πρόκληση μάθησης για πολλούς ανθρώπους είναι πολύ μεγάλη αντίσταση και παλινωδίες, όταν τα λάθη ή στραβοπατήματα γίνονται κατά μήκος της διαδρομής. Μαθαίνοντας από τα λάθη είναι το πώς θα αυξηθεί! σκοντάψει δύσκολα θα επιβραδύνει ακόμη και κάτω αν χαλαρώσετε, να την αποδεχθούν, και συνεχίζω. Συγχωρέστε τον εαυτό σας. Δεν τρέχει τίποτα. Και μετά να επιστρέψει στην πρακτική σας.

Διαλογισμός Συμβουλή 4: Απολαύστε το! Αυτός είναι απλός. Εάν δεν το έχουν, τότε μάλλον δεν θα το κάνει τακτικά. Βρείτε ένα τρόπο για να απολαύσετε το διαλογισμό σας. Βρείτε ένα διαλογισμό θα απολαύσετε. Μάθετε πώς μπορείτε να απολαύσετε μια ακόμη μυαλό . Βεβαιωθείτε ότι είστε χαμογελαστός των προτέρων, και χαμογελά μετά.

Διαλογισμός Συμβουλή 5: Κρατήστε απλή! Διαλέξτε ένα απλό αντικείμενο της εστίασης ... και ραβδί με αυτό. Ενθάρρυνση της αύξησης των συνείδηση ξεκινά με απλές ασκήσεις για την εστίαση. Σας ενθαρρύνω για να αρχίσετε με την εστίαση στην αναπνοή ... ή αισθήσεις σας χαλάρωση σε όλο το σώμα ... ή τις αισθήσεις στα χέρια σας. Το σημαντικό πράγμα είναι να διαλέξω ένα ραβδί και με αυτό. Όταν παρασύρει την προσοχή σας ... φέρνει απαλά πίσω στο αντικείμενο σας εστίαση.

Διαλογισμός Συμβουλή 6: Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη σας ευθεία! Είναι απολύτως πάρα πολύ εύκολο να κοιμηθείτε, αν δεν καθίσετε επάνω κατ 'ευθείαν. Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο εάν δεν θέτουν την πλάτη σας κατά την προεδρία του (έχω αποκοιμηθεί ότι όπως επίσης). εγώ γνώρισα μερικούς ανθρώπους που θα μπορούσε να μείνει σε εγρήγορση και εστιασμένη, ενώ βρίσκεται κάτω ... αλλά έχει μόνο λίγες ... και ξέρω ότι δεν είμαι ακόμη ένας από αυτούς. Με μια ευθεία σπονδυλική στήλη είναι πολύ πιο εύκολο να μείνετε ξύπνιοι και συναγερμού ... και αυτό είναι το πώς θα εμβαθύνει την ευαισθητοποίηση σας.

Διαλογισμός Συμβουλή 7: Βρείτε την κατάλληλη στάση του σώματος! Αυτό συμβαδίζει με την τελευταία συμβουλή. Είναι σημαντικό να βρείτε ένα άνετο, αλλά όρθια στάση που μπορείτε να κρατήσετε τη διάρκεια της πρακτικής σας. Εάν είστε ότι οι ευέλικτες, μπορείτε σίγουρα να καθίσετε σε ολόκληρο ή μισό lotus. Δεν έχω ποτέ, και ποτέ δεν προτίθενται να. Συνήθως κάθομαι στην άκρη της καρέκλας με σπονδυλική μου στήλη ίσια και τα χέρια μου στην αγκαλιά μου. Έχω παίξει με πολλές θέσεις που κάθεται στο πάτωμα, με τα μαξιλάρια, zafus , κλπ ... αλλά κανένα από αυτά δεν εργάζονται πραγματικά για μένα. μπορώ να μείνω σε μια σιωπηλή στάση συνεδρίαση για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χρησιμοποιώντας μια καρέκλα. Το σημαντικό πράγμα είναι να βρεθεί μια θέση που λειτουργεί για σας. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να γίνετε όσο πιο άνετη πιθανές ... όσο εσείς παραμένουν όρθιοι, και να συνεχίσει να φέρει την ευαισθητοποίηση σας πίσω στο αντικείμενο του διαλογισμού.

Διαλογισμός Συμβουλή 8: Αποδοχή ό, τι έρχεται! Δεν έχει σημασία τι είναι ... απλά ας είναι. Διασκεδαστικά σκέψεις, ευδαιμονία, φόβοι, αποτυχίες, απογοητεύσεις, την ειρήνη, την δυσφορία ... όποια και αν είναι. Αποδοχή. Αποδοχή. Συνεχίστε να φέρει την ευαισθητοποίηση σας πίσω με το αντικείμενο του διαλογισμού.

Διαλογισμός Συμβουλή 9: Ξεκινήστε με ακόμη, σιωπηλή συνεδρίαση. Το περιβάλλον σας είναι ζωτικής σημασίας! Οι λιγότερες αποσπάσεις της προσοχής, τόσο το καλύτερο. Μια σημαντική πτυχή του διαλογισμού είναι η μείωση των αισθητηριακών πληροφοριών όσο το δυνατόν περισσότερο. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος. Να είστε βέβαιος ότι δεν θα διακοπεί. Απενεργοποιήστε το κινητό σας (ή / και τηλέφωνο σπιτιού). Φοράτε άνετα, φαρδιά ρούχα. Κάτσε ακίνητος. Μόλις έχετε τη σιωπή έξω, είναι πολύ ευκολότερο να επιτρέψετε στον εαυτό σας να γίνει σιγή ιχθύος για το εσωτερικό. Μόλις είστε σε θέση να εύκολα και γρήγορα να τεθεί σε κατάσταση ακινησίας βαθιά ειρηνικά ... μπορείτε να κινηθείτε προς άλλες πρακτικές.

Διαλογισμός Συμβουλή 10: Μόλις είστε άνετοι με καθιστικό, μπορείτε να κινηθείτε σε μόνιμες. Μόνιμη διαλογισμού έχει κάμποσα ενδιαφέροντα πρόσθετα οφέλη, όπως η ενίσχυση των ποδιών, και την αύξηση της ισορροπίας. Ένα από τα πιο χρήσιμα οφέλη είναι κάνει ολίσθηση σε ένα στοχαστικό κράτος (ενώ περιμένουν στη γραμμή, ή απλά να στέκεται γύρω) πολύ πιο εύκολα. Είναι σημαντικό ότι παίρνετε άνετοι με σιωπηλό καθιστικό, πρώτα. Θέλουμε να εξαλείψουμε περισπασμούς όσο το δυνατόν περισσότερο, και υπάρχουν περισσότερα να δώσει προσοχή σε μια διαρκή διαλογισμό. Μόλις μπορείτε εύκολα ακόμα και ήσυχο το μυαλό σας, ενώ η συνεδρίαση, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε το ίδιο, ενώ στέκεται.

Διαλογισμός Συμβουλή 11: Μόλις είστε άνετοι με κύρος, μπορείτε να παίξετε με την μετακίνηση του διαλογισμού. Αυτή είναι η ίδια αρχή ένα βήμα παραπάνω. Μόλις μπορείτε πραγματικά ακόμα το μυαλό σας κατά τη διάρκεια που διακινούνται διαλογισμό ... θα είστε στα πρόθυρα του να είναι σε θέση να διατηρήσουν το μυαλό σου ακόμα, ανά πάσα στιγμή ... ενώ κινείστε σας μέρα σε μέρα τη ζωή. Αφού μπορείτε εύκολα ακόμα και ήσυχο το μυαλό σας κατά τη διάρκεια της επίσημης πάγια τακτική σας, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε το ίδιο με την κίνηση.

Διαλογισμός Συμβουλή 12: Μόλις είστε άνετοι με σιωπηλή περισυλλογή, μπορείτε να παίξετε με τα mantras. Εγώ προσωπικά δεν είμαι ο μεγαλύτερος οπαδός των mantras. Έχω παρατηρήσει πολύ περισσότερα οφέλη από τις σιωπηρές συνεδρίαση ... αλλά αυτό θα μπορούσε να μου μόνο να είναι. Κάνω περιστασιακά παίζουν με τους ... απλά για να δούμε. "Om Mani Padmé Hum" λειτουργεί καλά, και το ίδιο κάνει και το απλό "Om". Οτιδήποτε μπορεί να λειτουργήσει ως «μάντρα» (αν και ειδικά τα mantras μπορούν να έχουν συγκεκριμένα οφέλη). Εάν χρησιμοποιήσετε μια μάντρα σε μια γλώσσα που κατανοεί (ή αν έχετε κατανοήσει ακριβώς την έννοια του μάντρα), θέλετε να επαναλάβετε τη μάντρα με τον ίδιο ρυθμό αρκετές φορές να ξεχάσει τι σημαίνει ... Και πάλι, η ίδια αρχή ισχύει. Θέλετε να γίνετε ήσυχη και εστίασε με την πιο απλή της δραστηριότητες ... και στη συνέχεια μπορείτε να προσθέσετε πολυπλοκότητα λίγο σε έναν χρόνο.

Διαλογισμός Συμβουλή 13: Θυμηθείτε Συμβουλή 5! Είναι πολύ διασκεδαστικό να παίζουν με μια ποικιλία από διαλογισμούς, αλλά είναι σημαντικό να μάθετε να χύσουν την εστίασή σας σε ένα μόνο αντικείμενο. Μετάταξη από διαλογισμό στο διαλογισμό είναι λίγο πολύ σαν πρότυπο διασκέδαση ... μυαλό των πιθήκων (ή άγρια μυαλό ίππων) ... ενθαρρύνει την απόσπαση της προσοχής και μια γενική έλλειψη εστίασης. Σιγουρευτείτε ότι έχετε καλή στο σιωπηλή ακινησία πριν από όρθια ή μετακινούνται σε μάντρα.

Διαλογισμός Συμβουλή 14: Βρείτε μια τοπική ομάδα διαλογισμού! ... Και να συμμετέχει τακτικά. Κάθε πόλη (ακόμη και ορισμένες πολύ μικρές), θα στεγάσει τουλάχιστον μία ομάδα διαλογισμού ή την τάξη. Συνήθως, μπορείτε να επιλέξετε από πολλές επιλογές. Βρείτε ένα χώρο που να ταιριάζει με τα ενδιαφέροντά σας. Πολλά από αυτά που διδάσκω σε αυτήν την περιοχή προέρχεται από μια Vipassana - προσέγγιση Mindfulness, αλλά έχω σπουδάσει και να απολαμβάνουν πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις, και μπορείτε να πάρετε οποιαδήποτε προσέγγιση σας αρέσει ... περισσότερα προσεγγίσεις ξεκινούν με ένα βαθμό mindfulness έτσι κι αλλιώς. Βλέπω mindfulness ως ένα βασικό που πρέπει να ασκείται συνεχώς στο δρόμο σας, ανεξάρτητα από το τι άλλες ασκήσεις ή γυμνάσια που θα εγκρίνετε. Η πραγματική αξία της μιας κατηγορίας προέρχεται από την ευγενή κοινωνική ενθάρρυνση για να είναι συνεπής. Είμαστε πιθανό να παρουσιάσουν κάποιο βαθμό "ομότιμης πίεσης "Δεν έχει σημασία τι κάνουμε ... έτσι θα μπορούσαμε επίσης να βρούμε έναν τρόπο να χρησιμοποιεί το εν λόγω πίεση που μας ενθαρρύνει στο δρόμο μας.

Διαλογισμός Συμβουλή 15: παραστεί σε Retreat! Υπάρχουν πραγματικά διάφορες υποχωρήσεις εκεί έξω τώρα. Διαλέξτε ένα και πάει! Δώστε στον εαυτό σας μια ημέρα ή αρκετές ημέρες για την πρακτική όσο θέλετε. Ό, τι ισχύει για τη φοίτηση σε κλάση αυτή διπλά για την παρουσία ένα καταφύγιο. Υπάρχει μια πολύ ενδιαφέρουσα δυναμική ομάδα που μπορεί να λάβει χώρα σε κατηγορίες, αλλά είναι περισσότερο πιθανό σε υποχωρήσεις ... μπορείτε πραγματικά πολύ πιο εύκολα να αρχίσει να αξιοποιήσει την ενέργεια Oneness ... και όταν έχετε ότι πολύς χρόνος για να περάσετε παρακινήσει συνείδησης, μπορείτε να Πραγματικά επιτύχουν κάποια βαθιά και ισχυρά κράτη, ... και μόλις φτάσετε εκεί, είναι πιο εύκολο να φέρει λίγο πίσω αυτή την κατάσταση με εσάς στην καθημερινή πρακτική σας και την καθημερινή ζωή σας!

Αυτά για τώρα ... θα συνεχίσουμε με περισσότερες Διαλογισμός Master Keys και άκρες στο μέλλον θέσεων.

Παίξτε με αυτές τις άκρες όταν σκέπτομαι ... και θα αρχίσετε να απολαμβάνουν πολύ πιο ισχυρό διαλογισμούς που θα αρχίσει να φιλτράρουν την ειρήνη, τη δύναμη και την ευτυχία σε όλη την υπόλοιπη ζωή σας.

κρατήσει χαμογελαστός,

Ben

Δημοτικότητα: 3% [ ? ]

Αν απολαμβάνουν αυτό το άρθρο, μπορεί να θέλετε να εγγραφείτε στο μου RSS feed ... και να συμβαδίζουν με όλες τις τελευταίες ενημερώσεις. Ευχαριστίες για την επίσκεψη!

Tagged όπως: Συνείδηση , Ενέργεια , παρακινώντας , Διαλογισμός , Ενότητα , Συμβουλές