"Das wertvollste Geschenk, das wir andere bieten können, ist unsere Präsenz. Wenn die Achtsamkeit, die wir lieben umfasst, werden sie wie Blumen blühen. "

-Thich Nhat Hanh

Meditation ist ein leistungsfähiges Mittel zur Umwandlung von allen, die Sie sehen, hören, fühlen und ... aber das Vorhandensein entwickeln wir eine starke Wirkung auf diejenigen, die Zeit um uns zu verbringen und.

Wenn Sie wirklich entfalten, Achtsamkeit ... Ihre Anwesenheit sehr mächtig wird.

Ihr Blick wird mehr als sehenswert.

Wie können wir also beginnen, Meditationspraxis?

Wie entwickeln wir kraftvolle Präsenz und Blick über den Augen?

In diesem Artikel werde ich teilen 3 klassischen Meditationen für den Bau der Achtsamkeit.

Aber bevor wir uns an die Meditationen, ist es wichtig zu beachten Sie, dass jeder kann auf zwei Arten tun:

• Empfänglich: Das ist zu beachten, was entsteht, ... Loslassen von klammern oder den Widerstand gegen sie ... und nur weiterhin Aufmerksamkeit zu schenken.
• Expressive: Diese konzentriert sich auf einen Satz von Gefühlen, Sounds oder Bilder auf friedlichem Wege ... und bringen Sie Ihr Bewusstsein zurück, um es jeder Zeit driftet.

Nun, für die Classic Drei:

1. Konzentrieren Sie sich auf Emotionen: Pour alle Ihre Aufmerksamkeit in die Empfindungen in und um Ihren Körper. Rezeptiv Dies kann durch die Aufmerksamkeit auf alle Empfindungen, die im Körper entstehen, gemacht werden (einige scheinen mag "physisch", und einige scheinen mag "emotional" ). Dies kann ausdrücklich geschehen, durch die Konzentration auf eine bestimmte Menge von Empfindungen, und bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf ihn wieder und wieder. Ein Beispiel hierfür ist Call Metta. Während einer Metta Meditation, konzentriert man sich auf Gefühle der Güte und vorstellen, teilen diese Gefühle mit bestimmten Gruppen von Menschen (deine Freunde, deine Familie, deine Sangha, kann jeder in Ihrer Stadt, etc.), oder mit allen Lebewesen auf dem Planeten.
2. Konzentrieren Sie sich auf Anhörung: Pour alle Ihre Aufmerksamkeit in den Sounds, die Sie hören. Dies kann durch rezeptiv bemerken alle Töne, die intern oder extern entstehen, durchgeführt werden sicher zu sein, damit sie entstehen und klingen aber sie wollen. Oder es kann ausdrücklich erfolgen durch Wiederholung eines Tones oder Phrase, intern oder extern. Dies wird auch als Mantra Meditation bekannt. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit driftet von Ihrem Mantra ... sanft bring it back.
3. Konzentrieren Sie sich auf Sight: Pour alle Bewusstsein in die Bilder, die Sie sehen. Rezeptiv Dies kann durch all die Dinge zu merken Sie hier sehen, oder die sich auf alle Bilder, die in Ihrem Kopf entstehen, durchgeführt werden. Es kann ausdrücklich erfolgen, indem auf einem einzigen internen Bild, und bringen Sie Ihr Bewusstsein zurück, um es wieder und wieder, wenn sie treibt. Dies wird auch als Yantra Meditation kennen.

Die Zeit für die Praxis ist sehr flexibel. Sie können jeden dieser 3 für nur 1 Minute, oder Sie können mit einem für mehrere Stunden Spiel zu verwenden. Legen Sie einen Zeitrahmen für die Praxis, dass für Sie bequem ist ... und starten Sie dann auf sie zu erweitern.

Das Spiel mit einer dieser drei Meditationen werden starke Ergebnisse haben ... Sie werden Ihre Fähigkeit, gleichzeitig konzentrieren Bekanntmachung und loslassen wird besser und besser ... und Sie könnten auch erkennen, Ihre Sinne zu verbessern als auch.

Wenn wir mehr Aufmerksamkeit schenken, um unsere Sinne ... wir beginnen, sie alle mit mehr Klarheit Erlebnis!

Zusätzlich zu den Leistungen bereits erwähnt, eine der Meditationen empfänglich ist für den Einsatz mit den Übungen von A Course in Miracles ideal.

A Course in Miracles: Day 21

Das Spiel ist für Tag 21:

Ich bin fest entschlossen, die Dinge anders zu sehen.

Heute sind wir unter der letzten Übung von ACIM einen Schritt weiter ...

Wir werden mit dem beschaulichen Aufmerksamkeit auf Gedanken und Gefühle wieder mit diesem Spiel.

1. Starten Sie, indem Sie auf die Idee, sich selbst: "Ich bin entschlossen, die Dinge anders zu sehen."
2. Dann schließen Sie die Augen und lassen Sie Bilder, Klänge und Gefühle entstehen, wie sie (die rezeptiven Fassung eines oder alle der 3 Classic Meditations verwenden).
3. Nach ein paar Momente der Besinnung, beginnen Sie für bestimmte Erinnerungen oder Gedanken zu suchen, zu bringen Ärger.
4. Wählen Sie eine dieser Meinung, daß der Zorn aufruft, und sagen: "Ich bin entschlossen, diese Person zu sehen (ihr Name) anders" oder "Ich bin entschlossen, diese Situation zu sehen (sagen, dass es speziell) anders"
5. Sie können auch einen bestimmten Aspekt einer bestimmten Person: "Ich bin entschlossen, diese Ungeduld in Bob anders zu sehen"
6. Verbringen Sie ein oder zwei Minuten zu tun mit dem, was diese Gedanken entstehen ..., ob sie große oder belanglos erscheinen.

Sie wollen dieses Spiel 5-mal, heute, zu verbringen und mindestens eine Minute lang auf sie jedes Mal.

Nur ein wenig Übung können sich erheblich Ergebnisse in Ihrem Leben.

Wie passt das alles zusammen?

Diese Classic Meditationen und Übungen von A Course in Miracles sind Methoden zu klären unseren Geist und unsere Seele.

Sie fordern uns heraus, zu wecken und uns schrittweise!

Oder wie der Buddha:

"Die Phasen des Noble Weg sind: Ansicht von rechts, rechtes Gedenken, rechte Rede, mit der rechten Behavior, Right Livelihood, rechte Anstrengung, rechte Achtsamkeit und rechte Konzentration."

-Siddharta Gautama

Oder wenn Sie wollen, damit es so einfach wie möglich zu halten ... liebevoll bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was du tust ... dann werden Sie wirklich beginnen, zu sehen.

Keep smiling,

Ben

Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, möchten Sie vielleicht meine RSS abonnieren Feed ... und halten mit den neuesten Updates. Vielen Dank für Ihren Besuch!

Tagged as: Ein Kurs in Wundern, Meditation, Besinnung