101 Bewährte Tipps für kraftvolle Meditation!

Ich habe gemeint, dies für eine ganze Weile tun ...

Ich wollte zu kommen mit einem einfachen Hilfsmittel für Menschen, die daran interessiert sind, in der Meditation, Mystik, Geist Weiterbildung, persönliches Wachstum / Entwicklung, Pflege und Bewusstsein. Ich dachte über verschiedene idealen Werkzeuge zu schaffen ... Was wäre die "perfekte werden" Werkzeug ... wie kann ich es schaffen, etc ... aber dann beschloss ich, es ist wichtiger, mit etwas zu beginnen ... und dann kann man darauf aufbauen und verbessern Sie es von dort (das ist einer der Tipps, die ich später erörtern werde).

Abgesehen davon, in dieser Reihe von Stellen werde ich präsentieren Ihnen mit 101 Bewährte Tipps für kraftvolle Meditation, die Sie während Ihrer Meditation benutzen Praxis sowie den Rest Ihres Lebens.

In dieser Serie werde ich den Master-Schlüssel der Meditation, zu erklären und dann brechen sie in die besonderen Tipps.

Viele Tipps werden auf andere Tipps beziehen ... wenn Sie mit Meditation und Selbst Exploration zu spielen beginnen ... werden Sie beginnen zu bemerken, gibt es eine gewisse holographische Natur des Bewusstseins ... vor allem, wenn Sie Momente der Energie-Einheit Erfahrung beginnen ...

Neben ... Je mehr Zeit Sie sich aussetzen, um die Informationen ... auch wenn es grundlegende Informationen oder Variationen derselben Information ... je tiefer Sie die Informationen verstehen und den ständig wachsenden Vielzahl von Möglichkeiten, wie Sie es anwenden kann, ist!

Ich werde beginnen, indem ich Ihnen, was ich zum Schluß ...

Das wichtigste Stück ... zumindest für die meisten von uns ... ist Entspannung!

Beginnend mit einfachen Entspannung und trägt ein wenig davon in den Rest deines Lebens sein wird unglaublich mächtig für Sie ...

Aber ich reden die ganze Zeit Entspannung ...

Ich habe Tonnen von Stellen auf es getan. Es gibt mehrere Videos auf ihm. Wenn Sie dieses Blog folgen ...

Sie sollten sehr versiert in Entspannung ...

so werde ich darüber sprechen, zuletzt.

Denn jetzt ...

Meditation Master Key 1:

Immer Zeit für formale Praxis

Ich weiß, ich weiß. Ich habe zu viele Male, dass Sie nicht haben, um in der formalen Praxis zu engagieren, um besser auf Meditation bekommen ... und Sie wissen nicht gesagt. Aber Sie werden viel besser, viel schneller, wenn Sie zu tun!

Meditation Tipp 1: Beginnen Sie mit kurzen formalen Praxis und bauen von dort. Ich ermutige Sie, mit 5 Minuten beginnen und allmählich minutige Schaffung von bis zu 30, eine Stunde, oder wie lange Sie möchten. Wenn Sie möchten, können Sie beginnen mit so wenig wie 1 Minute, und bauen es aus. Genau wie körperliche Bewegung ... Sie erleichtern Ihnen den Weg hinein. Je mehr Sie üben, desto einfacher wird es, mehr Praxis und mehr.

Meditation Tipp 2: Seien Sie konsequent! Alltäglichen Praxis. Keine Ausnahmen. Stellen Sie die Zeit und bleiben Sie dabei. Es ist einfacher, wenn Sie Tag aus einer gewissen Zeit, um zu meditieren jeden. Vormittags, nachmittags oder abends ... treffen Sie Ihre Wahl ... nur konsistent bleiben mit ihm.

Meditation Tipp 3: Seien Sie zu vergeben! Wenn Sie Session vermisse eine Praxis, ... es ist okay. Let it go! Nur sicher sein, Sitzung um Ihren nächsten Tag. Ein großes Lernen Herausforderung für viele Menschen zu viel Widerstand und Back-hausieren bei Fehlern oder Fehltritte sind entlang des Weges. Lernen aus Fehlern gemacht wird, wie wir wachsen! Stumbling kaum verlangsamt Sie sich, wenn Sie, entspannen Sie akzeptieren und weiterzumachen. Verzeihen Sie. Keine große Sache. Und dann zurück zu Ihrer Praxis zu bekommen.

Meditation Tipp 4: Genießen Sie es! Dieser ist einfach. Wenn Sie gerne tun, nicht wahr, wird man wahrscheinlich nicht tun es regelmäßig. Finde einen Weg der Meditation genießen. Suchen Sie eine Meditation lernen Sie. Genießen zu genießen einen noch Geist . Vergewissern Sie sich vorher lächelnd, und lächelnd nach.

Meditation Tipp 5: Keep it simple! Pick eine einfache Aufgabe konzentrieren ... und bleiben Sie dabei. Inducing höheres Bewusstsein beginnt mit einfachen Übungen zur Fokussierung. Ich möchte Sie ermutigen zu atmen beginnen, indem die ... oder Ihre Empfindungen der Entspannung im ganzen Körper ... oder die Empfindungen in Ihren Händen. Die wichtige Sache ist zu einem Pick-and-Stick mit sich. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit driftet ... sanft bringen sie zurück zu Ihrem Objekt zu konzentrieren.

Meditation Tipp 6: Halten Sie Ihren Rücken gerade! Es ist durchaus zu einfach einzuschlafen, wenn man nicht gerade sitzen. In der Tat ist es am besten, wenn Sie stellen nicht den Rücken gegen den Stuhl (ich eingeschlafen bin gefallen, dass so gut). ich ein paar Leute, die aufmerksam und konzentriert zu bleiben könnte beim Hinlegen getroffen habe ... aber es hat nur ein paar worden ... und ich weiß, ich bin noch nicht einer von ihnen. mit einem geraden Rücken ist es viel einfacher wach zu bleiben und wachsam ... und das ist, wie Sie Ihr Bewusstsein zu vertiefen.

Meditation Tipp 7: Hier finden Sie eine geeignete Körperhaltung! Dies geht Hand in Hand mit dem letzten Tipp. Es ist wichtig, um der Praxis eine bequeme, aber aufrechte Haltung, dass Sie halten kann für die Dauer. Wenn Sie flexibel sind, dass können Sie auf jeden Fall sitzen in ganzen oder halben Lotus. Ich habe nie, nie planen. Typisch Ich sitze auf dem Rand der Stuhl mit gerader Wirbelsäule und meine Hände in den Schoß. Ich habe mit vielen Positionen auf dem Boden sitzend, mit Kissen, Zafus gespielt , etc ... aber keiner von ihnen wirklich Arbeit für mich. Ich kann in einer stillen Sitzen viel länger mit einem Stuhl zu bleiben. Das Wichtigste ist, eine Position, die für Sie arbeitet. Es ist nichts falsch mit machen Sie sich so bequem wie möglich ... solange du aufrecht bleiben und weiterhin Ihr Bewusstsein zurück, um das Objekt der Meditation zu bringen.

Meditation Tipp 8: akzeptieren, was kommt! Egal was es ist ... lass es einfach sein. Freudige Gedanken, Glück, Angst, Misserfolge, Enttäuschungen, Frieden, Beschwerden ... was es auch zu akzeptieren.. Zulassen. Weiter zurück zu bringen dein Bewusstsein auf das Objekt der Meditation.

Meditation Tipp 9: Beginnen Sie mit still, still sitzen. Ihre Umgebung ist entscheidend! Je weniger Ablenkung, desto besser. Ein wichtiger Aspekt der Meditation ist der Abbau der sensorischen Input so viel wie möglich. Suchen Sie einen ruhigen Ort. Stellen Sie sicher, Sie werden nicht unterbrochen. Schalten Sie Ihr Handy (und / oder Haustelefon). Tragen Sie bequeme, locker sitzende Kleidung. still sitzen. Wenn Sie außerhalb Stille haben, ist es viel einfacher, sich zu erlauben, sich auf der Innenseite schweigen. Sobald Sie in der Lage, einfach und schnell in einen Zustand der zutiefst friedliche Stille ... Sie können Praktiken zu bewegen auf andere.

Meditation Tipp 10: Wenn Sie sind komfortabel mit Sitzecke, Sie können mit zum Stehen. Stehende Meditation hat einige interessante zusätzliche Vorteile, wie die Stärkung der Beine, und die Erhöhung Gleichgewicht. Einer der Vorteile ist sehr nützlich macht es einen Abgleiten in meditativen Zustand (während der Wartezeit in der Schlange, oder einfach nur herumstehen) viel einfacher. Es ist der Schlüssel, den Sie bequem mit stillem Sitzen bekommen, zuerst. Wir wollen Ablenkungen eliminieren so viel wie möglich, und es gibt noch mehr Aufmerksamkeit zu schenken im Stehen Meditation. Einmal können Sie ganz einfach still und ruhig deinen Geist sitzend, können Sie damit beginnen, die gleichen im Stehen tun.

Meditation Tipp 11: Wenn Sie sind komfortabel mit Standing, können Sie spielen mit Meditation in Bewegung. Dies ist das gleiche Prinzip einen Schritt weiter. Wenn Sie wirklich Ihren Verstand noch während der Meditation in Bewegung ... Sie halten an der Schwelle zu können dein Geist noch zu allen Zeiten ..., während Sie über Ihre täglichen Leben bewegen. Sobald Sie kann leicht still und ruhig deinen Geist während Ihres formalen langem gängige Praxis, können Sie damit beginnen, die gleiche Bewegung mit zu tun.

Meditation Tipp 12: Wenn Sie sind komfortabel mit stiller Meditation, Mantras können Sie spielen mit. Ich persönlich bin nicht der größte Fan von Mantras. Ich habe bemerkt, sitzen viel mehr Nutzen aus schweigen ... aber das mag ich gerade sein. Ich weiß manchmal spielen mit sie ... nur um zu sehen. "Om Mani Padme Hum" funktioniert gut, und damit auch die einfachen "Om". Alles kann als ein Mantra Arbeit (obwohl bestimmte Mantras spezifischen Vorteile haben kann). Wenn Sie ein Mantra in einer Sprache, verstehen Sie verwenden (oder wenn Sie nur verstehen die Bedeutung des Mantras), müssen Sie das Mantra im gleichen Tempo oft genug wiederholen, zu vergessen, was es bedeutet ... Wieder wollen, gilt das gleiche Prinzip. Sie wollen sich ruhig und konzentriert mit den einfachsten Aktivitäten ... und dann können Sie zusätzliche Komplexität ein wenig zu einer Zeit.

Meditation Tipp 13: Speichern Tipp 5! Es ist eine Menge Spaß zu spielen, um mit einer Vielzahl von Meditationen, aber es ist entscheidend, dass Sie lernen, einzelne Objekt zu gießen Ihren Fokus in eine. Umstieg von Meditation Meditation ist ein bisschen zu viel, wie Standard-Unterhaltung ... Monkey Mind (oder Wildpferd Geist) ... es fördert Ablenkung und ein allgemeiner Mangel an Konzentration. Sichern Sie sich gut in stille Stille, bevor stehenden oder bewegten, um Mantras.

Meditation Tipp 14: Finden Sie eine lokale Gruppe Meditation! ... Und nehmen regelmäßig an. Jede Stadt (sogar einige sehr kleine) Klasse Haus wird mindestens eine Gruppe oder Meditation. In der Regel können Sie aus mehreren Optionen wählen. Suchen Sie einen Ort, der Interessen entspricht Ihrer. Vieles, was ich lehre auf dieser Seite stammt aus einem Vipassana - Achtsamkeit Ansatz, aber ich habe studiert und verschiedene Ansätze genossen, und Sie können jeden Ansatz, den Sie mögen ... Die meisten Ansätze nehmen beginnen mit einer gewissen Achtsamkeit sowieso. Ich sehe Achtsamkeit als Grundlage, dass sollten kontinuierlich entlang Ihrem Pfad praktiziert werden, egal was andere Übungen und Drills Ihnen verabschieden. Der reale Wert einer Klasse kommt von der sanften sozialen Ermutigung, in Einklang stehen. Wir sind vermutlich zu einem gewissen Grad von "peer pressure Erfahrungen "Egal was wir tun ... so können wir auch einen Weg finden, dass Peer-Druck, der uns ermutigt auf unserem Weg zu benutzen.

Meditation Tipp 15: Nehmen Sie an einem Retreat! Es gibt eine Vielzahl von realen Retreats jetzt da draußen. Pick eins und go! Gönnen Sie sich einen Tag oder mehrere Tage zu viel Praxis wie Sie möchten. Alles, was Klasse gilt für den Besuch eines gilt doppelt für die Teilnahme an Rückzug. Es ist eine sehr interessante Gruppe, die auf dynamischen Klassen stattfinden kann, sondern eher auf Freizeiten ... Sie beginnen kann wirklich sehr viel leichter zu erschließen Energy Oneness ... und wenn Sie so viel Zeit zu verbringen, um das Bewusstsein bewegen, können Sie wirklich erreichen einige tiefe und mächtige Staaten ... und wenn man einmal dort ist es einfacher, ein wenig von diesem Staat wieder mitnehmen in die tägliche Praxis und Ihren Alltag!

Das war's für heute ... wir mit mehr Meditation Master Keys und Tipps in Zukunft Beiträge fortzusetzen.

Spielen Sie mit diesen Tipps, wenn Sie meditieren ... und Sie werden anfangen, viel Freude stärker Meditationen, die beginnen zu Frieden, Power-Filter, und das Glück in den Rest Ihres Lebens.

keep smiling,

Ben

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