Ich habe gedacht, dies für eine ganze Weile tun ... 
Ich wollte mich mit einem einfachen Hilfsmittel für Menschen, die in der Meditation, Mystik, Geist Ausbildung, persönliches Wachstum / Entwicklung und Pflege interessiert Bewusstseins. Ich dachte über die verschiedenen idealen Werkzeuge zu schaffen ... was wäre die "perfekte" Werkzeug ... wie kann ich es schaffen ... etc, aber dann beschloss ich, es ist wichtiger, mit etwas zu beginnen ... und dann kann man darauf aufbauen und verbessern Sie sie von dort (die einer der Tipps, die wir besprechen spätere ist).
Having said that, in dieser Reihe von Stellen werde ich präsentieren Ihnen mit 101 Bewährte Tipps für kraftvolle Meditation, die Sie in Ihrer Praxis der Meditation verwenden können, sowie den Rest Ihres Lebens.
In dieser Serie werde ich zu erklären, der Master-Schlüssel der Meditation, und dann brechen sie nach unten in spezielle Tipps.
Viele Tipps beziehen sich auf weitere Tipps ... wenn Sie mit Meditation und Selbst-Erforschung zu spielen ... Sie werden beginnen, zu bemerken, gibt es eine gewisse holographische Natur des Bewusstseins vor allem wenn man anfängt, Momente der Energie-Einheit Erfahrung ... ...
Neben ... je öfter Sie setzen sich zu den Informationen ... auch wenn es sich um grundlegende Informationen oder Varianten die gleichen Informationen ... je tiefer Sie die Informationen verstehen und die immer breiter werdende Vielzahl von Möglichkeiten, wie Sie es anwenden können!
Ich will zunächst einmal sagen, was ich gehe mit zu beenden ...
Die wichtigste ... zumindest für die meisten von uns ... ist Entspannung!
Beginnend mit einfach zu entspannen und die Durchführung ein wenig davon in den Rest Ihres Lebens werden unglaublich mächtig für Sie ...
Aber ich reden Entspannung zu jeder Zeit ...
Ich habe Tonnen von Stellen auf die es geschafft. Es gibt mehrere Videos drauf. Wenn Sie dieses Blog zu folgen ...
Sie sollten gute Kenntnisse der Entspannung ...
Ich spreche, so dauert es etwa.
Für den Moment ...
Meditation Master Key 1:
Immer Zeit für formale Praxis
Ich weiß, ich weiß. Ich habe gesagt, zu oft, dass man nicht tun, um in der formalen Praxis zu widmen, um sich besser auf Meditation ... und du nicht. Aber Sie werden viel besser, viel schneller, wenn Sie tun!
Meditation Tipp 1: Beginnen Sie mit kurzen formale Praxis, und bauen von dort. Ich empfehle Ihnen, mit 5 Minuten beginnen, und allmählich bis zu 30 Minuten, eine Stunde, oder wie lange Sie möchten. Wenn Sie sich an, können Sie mit Start so wenig wie 1 Minute, und bauen von dort aus. Ebenso wie körperliche Bewegung ... Sie erleichtern Ihnen den Weg hinein. Je mehr Sie üben, desto einfacher wird es mehr und mehr Praxis.
Meditation Tipp 2: Seien Sie konsequent! Täglichen Praxis. Keine Ausnahmen. Sprechen Sie die Zeit und bleiben Sie dabei. Es ist einfacher, wenn Sie eine gewisse Zeit, um zu meditieren jeden Tag. Vormittags, nachmittags oder abends ... take your pick ... just konsistent bleiben Pick mit ihm.
Meditation Tipp 3: Seien Sie zu vergeben! Wenn Sie nicht verpassen Training ... it's okay. Let it go! Seien Sie sicher, dass Ihre Sitzung am nächsten Tag zu machen. Eine große Herausforderung für das Lernen vieler Menschen ist zu viel Widerstand und Back-hausieren bei Fehlern oder Fehlentscheidungen sind auf dem Weg gemacht. Aus Fehlern lernen ist, wie wir! wachsen Stumbling kaum verlangsamt Sie ab, wenn Sie sich entspannen, akzeptieren und aktiv zu bleiben. Verzeihen Sie. No big deal. Und dann zurück zu Ihrer Praxis.
Meditation Tipp 4: Enjoy It! Dieses ist einfach. Wenn Sie es nicht genießen, werden Sie wahrscheinlich nicht tun es regelmäßig. Die Möglichkeit, Ihre Meditation zu genießen. Suchen Sie ein Ihnen viel Spaß. Lernen Sie, ein Geist noch genießen . Vergewissern Sie sich vorher lächelnd, und lächelnd nach.
Meditation Tipp 5: Keep it simple! Wählen Sie ein einfaches Objekt der Ausrichtung ... und bleiben Sie dabei. Inducing höheres Bewusstsein beginnt mit einfachen Übungen zur Fokussierung. Ich empfehle Ihnen, durch die Konzentration auf den Atem beginnen ... oder Ihre Empfindungen der Entspannung im ganzen Körper ... oder die Empfindungen in Ihren Händen. Das Wichtigste ist, ist ein Pick-and-Stick mit sich. Wenn Ihre Aufmerksamkeit driftet ... bringen ihn vorsichtig zurück zu Ihrem Ziel zu konzentrieren.
Meditation Tipp 6: Halten Sie Ihren Rücken gerade! Es ist durchaus zu einfach, um einzuschlafen, wenn Sie nicht sitzen tun sich auf. In der Tat ist es am besten, wenn Sie nicht aus dem Rücken gegen den Stuhl in Verkehr gebracht werden (ich habe eingeschlafen, dass wie gut). Ich habe ein paar Leute, die wachsam bleiben und könnten gezielte traf im Liegen ... aber es war nur ein paar ... und ich weiß, ich bin nicht einer von ihnen. Mit einem geraden Rücken ist es viel leichter wach zu bleiben und aufmerksam ... und das ist, wie Sie Ihr Bewusstsein zu vertiefen.
Meditation Tipp 7: Hier finden Sie eine geeignete Körperhaltung! Dies geht Hand in Hand mit dem letzten Tipp. Es ist wichtig, eine bequeme, aber aufrechte Haltung, die Sie für die Dauer Ihrer Praxis halten finden. Wenn Sie die flexibel sind, können Sie sitzen auf jeden Fall in ganzen oder halben Lotus. Ich habe nie, nie zu planen. Ich Normalerweise sitzen am Rand der Stuhl mit meinem Rücken gerade und die Hände in den Schoß. Ich habe mit vielen Positionen auf dem Boden sitzend, mit Kissen, zafus gespielt usw. ... aber keiner von ihnen wirklich für mich arbeiten. Ich kann in einer stillen Sitzen viel länger auf einen Stuhl zu bleiben. Wichtig ist es, eine Position, die für Sie arbeitet. Es ist nichts falsch machen Sie sich so bequem wie zu finden möglich ist ... solange man aufrecht bleiben und weiterhin Ihr Bewusstsein zurück, um das Objekt der Meditation zu bringen.
Meditation Tipp 8: Nehmen Sie was immer kommt! Egal was es ist ... just let it be. Joyful Gedanken, Glück, Furcht, Niederlagen, Enttäuschungen, Frieden, Beschwerden ... was auch immer es sein mag. Akzeptieren. Zulassen. Fahren Sie Ihr Bewusstsein zurück zu bringen auf das Objekt der Meditation.
Meditation Tipp 9: Beginnen Sie mit ruhig, still sitzen. Ihre Umgebung ist entscheidend! Je weniger Ablenkung, desto besser. Ein wichtiger Aspekt der Meditation ist Verringerung sensorischen Input so viel wie möglich. Suchen Sie einen ruhigen Platz. Stellen Sie sicher, Sie werden nicht unterbrochen. Schalten Sie Ihr Handy (und / oder Haustelefon). Tragen Sie bequeme, locker sitzende Kleidung. stillsitzen. Wenn Sie außerhalb der Stille haben, ist es viel einfacher, lassen Sie sich auf der Innenseite zu schweigen. Wenn Sie in der Lage sind, Geben Sie einfach und schnell einen Zustand tiefer friedliche Stille ... kann man sich anderen Praktiken.
Meditation Tipp 10: Wenn Sie mit komfortablen Sitzen, können Sie sich auf zu stehen. Ständigen Meditation hat einige interessante zusätzliche Vorteile, wie die Stärkung der Beine, und die Erhöhung auszugleichen. Einer der Vorteile ist es nützlich, macht das Abgleiten in ein meditativen Zustand (beim Warten in der Schlange, oder einfach nur rumzustehen) viel einfacher. Es ist entscheidend, dass Sie sich wohl erhalten, mit stillem Sitzen, erster. Wir wollen Ablenkungen so weit wie möglich, und es gibt noch mehr darauf zu achten, im Stehen zu beseitigen Meditation. Sobald Sie einfach still und ruhig Ihre Meinung im Sitzen, können Sie beginnen, den gleichen im Stehen zu tun.
Meditation Tipp 11: Wenn Sie sich mit stehenden zusagt, können Sie mit Meditation in Bewegung zu spielen. Dies ist das gleiche Prinzip noch einen Schritt weiter. Wenn Sie wirklich noch deinen Geist in Meditation in Bewegung ... Sie werden am Rande der in der Lage sein zu halten Ihre Meinung zu allen Zeiten immer noch ... wenn Sie zu Ihrem täglichen Leben zu bewegen. Sobald Sie einfach still und ruhig Ihre Meinung während Ihres formalen langem gängige Praxis, können Sie beginnen, mit der gleichen Bewegung zu tun.
Meditation Tipp 12: Wenn Sie mit stillen Meditation zusagt, können Sie mit Mantras zu spielen. Ich persönlich bin nicht der größte Fan von Mantras. Ich habe viel mehr profitieren Stilles Sitzen bemerkt ... aber dies könnte nur ich sein. Ich spiele gelegentlich mit sie ... nur um zu sehen. "Om Mani Padme Hum" funktioniert gut, und damit auch die einfachen "Om". Alles kann wie ein Mantra der Arbeit (auch wenn bestimmte Mantras können über spezifische Leistungen). Wenn Sie ein Mantra in einer Sprache, die Sie verstehen (oder, wenn Sie nur den Sinn des Mantras), wollen Sie das Mantra im gleichen Tempo oft genug wiederholen, mal zu vergessen, was es bedeutet, ... Again, gilt das gleiche Prinzip. Sie wollen sich ruhig und mit der einfachsten konzentriert Aktivitäten ... und dann können Sie die Komplexität ein wenig auf einmal hinzufügen.
Meditation Tipp 13: Denken Sie daran Tipp 5! Es ist eine Menge Spaß zu spielen, um mit einer Vielzahl von Meditationen, aber es ist entscheidend, dass Sie Ihren Fokus auf ein einzelnes Objekt pour lernen. Umstieg von Meditation Meditation ist ein bisschen zu viel, wie Standard-Unterhaltung ... Affen Geist (oder Wildpferd Geist) ... es fördert Ablenkung und ein allgemeiner Mangel an Konzentration. Stellen Sie sicher, dass Sie gut still Stille vor stehend oder Umzug in Mantras.
Meditation Tipp 14: Hier finden Sie eine lokale Gruppe Meditation! ... Und nehmen regelmäßig an. Jede Stadt (auch einige sehr kleine) wird mindestens eine Meditation Gruppe oder Klasse Haus. In der Regel können Sie aus verschiedenen Möglichkeiten wählen. Finden Sie einen Ort, der Ihren Interessen entspricht. Vieles, was ich lehre auf dieser Seite stammen aus einer Vipassana - Achtsamkeit Ansatz, aber ich habe studiert und genossen verschiedene Ansätze, und Sie können jeden Ansatz Sie möchten können Sie ... die meisten Konzepte von Anfang an einen gewissen Grad der Achtsamkeit anyway. Ich sehe Achtsamkeit als Basis, die ständig sollte auf Ihren Weg praktiziert wird, unabhängig davon, welche anderen Übungen oder Übungen die Sie annehmen. Der wahre Wert einer Klasse kommt von den sanften sozialen Förderung konsequent zu sein. Wir sind wahrscheinlich zu einem gewissen Grad von "peer pressure" Erfahrung "Egal was wir tun ... so könnte man auch einen Weg finden, dass Peer-Druck, der uns auf unserem Weg fördert die Nutzung.
Meditation Tipp 15: Nehmen Sie an einem Retreat! Es gibt eine Vielzahl von realen Retreats jetzt da draußen. Pick ein und gehen! Gönnen Sie sich einen Tag oder mehrere Tage, so viel Praxis wie Sie möchten. Alles, was gilt für den Besuch einer Klasse gilt doppelt für die Teilnahme an Rückzug. Es gibt eine sehr interessante Gruppe Dynamik, die Stelle am Unterricht nehmen kann, sondern eher bei Exerzitien ... kann man wirklich viel leichter anfangen, in Energie-Einheit tippen ... und wenn man so viel Zeit zu verbringen Bewußtsein bewegen, können Sie wirklich zu einem tiefen und mächtigen Staaten ... und wenn man es da, ist es einfacher, ein wenig von dem Zustand zurück bringen Sie in Ihrer täglichen Praxis und Ihren Alltag!
That's all for now ... wir mit Meditation Master Keys und Tipps in Zukunft auch weiterhin Beiträge.
Spielen Sie mit diesen Tipps, wenn Sie meditieren ... und Sie werden beginnen, viel mächtiger Meditationen genießen, die zum Filtern von Frieden, Macht und Glück beginnen in den Rest Ihres Lebens wird.
Keep smiling,
Ben
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