Næsten alle får hovedpine fra tid til anden ... og de virkelig suck!
De kommer i vejen for arbejde, relationer, og bare generelt har en god tid.
Så hvordan får vi forbi disse gener?
Her er 5 måder til at fjerne hovedpine (de er også gode til smertelindring i almindelighed):
- dyb vejrtrækning: Dyb vejrtrækning på egen hånd kan skabe en dyb afspænding og stærke følelser af glæde i kroppen. Exhale helt ... så inhalere dybt, føle din mave og bryst udvide med ånde ... derefter udånder, og lade det hele gå ... gentage så mange gange du har lyst!
- progressiv afslapning: Dette er en kraftfuld metode til udvikling af dyb afspænding meget hurtigt. Skærpelse af nakke og skuldre (og ansigt og hovedbund, hvis du har lyst), holde i et par sekunder ... og så give dem mulighed for at slappe af. Bare slap af i et par sekunder ... derefter spænde dem op igen, hold den nede i et par sekunder ... og så give dem mulighed for at slappe en lille smule dybere. Gentag dette op til 5 gange.
- nedbringe den energi: Energi metoder lærer os, at hovedpine skyldes ofte for meget energi fanget i hovedet. Så hvis vi får denne energi flyder igen, eller bringe den ud af hovedet, hovedpine forsvinder. Den nemmeste måde at gøre dette er at massere dit hoved i en nedadgående bevægelse. Sæt et smil på læben ... placere dine fingre i midten af panden, og træk / takt udad til templerne ... derefter gå op til din hårgrænse, og gør det samme .... så gør det igen på toppen af hovedet, trække ned til ørerne ... gøre det igen på bagsiden af hovedet ... så tag et minut til at forsigtigt slagtilfælde dit ansigt, de sider af dit hoved, og bagsiden af hovedet nedad til din nakke bryst og skuldre ... Keep smiling, mens du udfører denne øvelse ...
- Programmering / selvhypnose: Angivelse af en slags bekendelse med forsæt (hensigt tilføjer 'magi') kan være meget stærk for at ændre noget, herunder en hovedpine. Hvis du har lyst, kan du bruge denne (eller nogen af disse metoder) i samarbejde med hurtig nedtællingen meditation. Visualiser fjernelse af alle 'negative' energi i dit hoved, og erstatte det med, hvad du gerne vil være der (en liflig blå farve, hvis du ikke kan tænke på noget andet). Forestil dig utilpas følelser flyder ud af dit hoved ... forestille afslappede, behagelige fornemmelser, som tager deres plads. Du kan endda nynne en behagelig lille sang, og sige til dig selv på indersiden "Mit hoved er det bedre, bedre og bedre!"
- integreret metode: Men hvorfor ikke have den bedste af alle verdener? Skærpelse af nakke, skuldre, ansigt og hovedbund, når du tager en dyb indånding ... hold det i et par sekunder (den spænding og vejret) ... nu ånder ud og slappe af, mens du forsigtigt trække energi ned fra dit hoved og sige: "Mit hoved er begyndt at føle sig bedre, bedre og bedre!", mens du visualisere en afslappet blå energi fylde dit hoved, og som flyder ned gennem resten af kroppen. Gør dette 5 gange.
En af disse metoder af hovedpine nødhjælp kan blive stærke på egen hånd. Det er godt at praksis i de første 4 metoder til at få en "føler" for dem, før du sætter dem alle sammen i den integrerede metode. Faktisk vil du ofte se, at en lille smule af blot én af de første 4 metoder vil være mere end nok til at lindre hovedpine af sig selv.
Jo mere du træner, jo mere du programmerer dig selv til at afhjælpe hovedpine. Sidst, det sker automatisk, uden at du behøver at tænke over det, eller bevidst 'gør' noget. Dette er det punkt, hvor du har praktisk talt elimineret hovedpine fra dit liv.
Personligt har jeg brugt til at få hovedpine flere gange om ugen ... næsten dagligt. Nu vil jeg bare blive mild hovedpine en gang hvert par måneder, og jeg slippe af med dem meget hurtigt (næsten lige så snart jeg bliver opmærksomme på dem).
Spil med disse øvelser, og fortæl mig hvad du synes ...
Keep smiling,
ben
Hvis du haft denne artikel, kan du abonnere på min RSS-feed ... og holde op med alle de nyeste opdateringer. Tak for besøgende!
