Stort set alle får hovedpine fra tid til anden ... og de virkelig suge!
De får i vejen for arbejdet, relationer, og netop generelt har en god tid.
Så hvordan får vi forbi denne plage?
Her er 5 måder til at fjerne hovedpine (de er også godt for smertelindring i almindelighed):
- dyb vejrtrækning: Dyb vejrtrækning kan i sig selv medføre dyb afslapning og kraftfulde følelser af glæde i kroppen. Udånder helt ... så inhalere dybt, føle din mave og bryst udvide med ånden ... så udånder, og lad det hele gå ... gentage så mange gange du vil!
- progressiv afslapning: Dette er en kraftfuld metode til at udvikle dyb afslapning meget hurtigt. Stram op nakke og skuldre (og ansigt og hovedbund, hvis du har lyst), hold i et par sekunder ... så tillade dem at slappe af. Bare slap af i et par sekunder ... stram derefter dem op igen, hold et par sekunder ... så tillader dem at slappe en lille smule dybere. Gentag dette op til 5 gange.
- nedbringe energi: Energi metoder lærer os, at hovedpine skyldes ofte overdreven energi fanget i hovedet. Så hvis vi får denne energi flyder igen, eller bringe den ud af hovedet, hovedpine forsvinder. Den nemmeste måde at gøre dette er at massage dit hoved i en nedadgående bevægelse. Sæt et smil på dit ansigt ... sted dine fingre i midten af panden, og træk / slag ud til templerne ... derefter flytte op til dine hårgrænsen, og gøre det samme .... så gør det igen på kronen af hovedet, trække ned til ørerne ... gøre det igen på bagsiden af hovedet ... så tag et minut til blidt slagtilfælde dit ansigt, siderne af hovedet, og bagsiden af dit hoved nedad til din hals bryst og skuldre ... holde smilende, mens du gør denne øvelse ...
- Programmering / selvhypnose: Angivelse slags bekendelse med forsæt (forsæt tilføjer 'magi') kan være meget stærke for at ændre noget, herunder en hovedpine. Hvis du vil, kan du bruge dette (eller nogen af disse metoder), sammenholdt med hurtig nedtælling meditation . Visualiser fjernelse af alle 'negative' energi i dit hoved, og erstatte det med, hvad du gerne vil være der (en behagelig blå farve, hvis du ikke kan tænke på noget andet). Forestil dig utilpas følelser flyder ud hovedet ... forestille afslappet, behagelige fornemmelser tager deres plads. Du kan endda nynne en behagelig lille melodi, og sige til dig selv på indersiden "Mit hoved har det bedre, bedre og bedre!"
- integreret metode: Men hvorfor ikke få det bedste fra alle verdener? Spænd op nakke, skuldre, ansigt og hovedbund, når du tager en dyb indånding ... hold det for et par sekunder (spændingen og åndedrættet) ... nu udånder og slap, som du forsigtigt trække energi ned fra hovedet og sige "Mit hoved er begyndt at føle sig bedre, bedre og bedre!", mens du visualisere en afslappet blå energi fylde dit hoved, og flyder ned gennem resten af kroppen. Lad dette 5 gange.
En af disse metoder til hovedpine nødhjælp kan blive stærke på egen hånd. Det er godt at øve de første 4 metoder til at få en 'føler' for dem, før du sætter dem alle sammen i den integrerede metode. Faktisk vil du ofte se, at en lille smule af én af de første 4 metoder vil være mere end nok til at lindre hovedpine af sig selv.
Jo mere du øver, jo mere du programmerer dig selv til at overvinde den hovedpine. Senere, dette sker automatisk, uden at du behøver at tænke over det, eller bevidst 'gør' noget. Dette er det punkt, hvor du har set elimineret hovedpine fra dit liv.
Personligt, plejede jeg at få hovedpine flere gange om ugen ... næsten dagligt. Nu vil jeg bare blive mild hovedpine en gang hver par måneder, og jeg slippe af med dem meget hurtigt (næsten lige så snart jeg får kendskab til dem).
Leg med disse øvelser, og fortæl mig hvad du synes ...
holde smilende,
ben
Popularitet: unranked [ ? ]
Hvis du haft denne artikel, kan du abonnere på min RSS-feed ... og holde op med alle de nyeste opdateringer. Tak for besøget!
