Já jsem chtěl, aby to na dost dlouho ... 
Já jsem chtěl přijít s jednoduchým zdrojem informací pro lidi, kteří mají zájem o meditaci, mystika, mysl vzdělávání, osobní růst a vývoj, a kultivovat vědomí. Pořád jsem přemýšlel o různých nástrojů, ideální k vytvoření ... co by 'perfektní' jet ... jak můžu vytvořit, atd. ... ale pak jsem se rozhodla, že je mnohem důležitější, jak začít s něčím ... a pak si můžete stavět a vylepšovat jej odtamtud (což je jeden z tipů se budu zabývat později).
Jak jsem řekl, v této řadě míst budu vám představí 101 Osvědčené tipy pro mohutný meditace, který můžete použít v celém svém meditacemi, stejně jako zbytek svého života.
V tomto seriálu budu vysvětlovat Master Keys meditace, a pak je rozdělit konkrétní tipy.
Mnoho tipů se bude týkat další tipy ... když začnete hrát s meditací a vlastní průzkum ... začnete všímat, že je určitá holografické podstatě vědomí ... zvláště, když začnou prožívat chvíle energie jednoty ...
Kromě ... vícekrát se vystavujete informací ... i když je to základní informace nebo variace téhož informací ... hlouběji pochopíte, informace a neustále se rozšiřující nesčetné množství způsobů, které můžete používat ji!
Začnu se tím, že řekne vám, co budu na závěr ...
Nejdůležitější ... alespoň pro většinu z nás ... je relaxace!
Od jednoduchých relaxace a účetní trochu to do konce života bude neuvěřitelně silný pro vás ...
Ale budu mluvit o relaxaci po celou dobu ...
I've done tun pracovních míst na to. Existuje několik videí na to. Pokud se budete držet tohoto blogu ...
měli byste se dobře vyznají v relaxačním ...
tak jsem se o tom mluvit jako poslední.
Pro tuto chvíli ...
Meditace Master Key 1:
Vždy udělat čas pro formální praxi
Já vím, já vím. Už jsem řekl mockrát, že nemáte k účasti na formálních postupů s cílem získat lepší na meditaci ... a vy ne. Ale dostanete mnohem lepší, mnohem rychleji, pokud dělat!
Meditace Tip 1: Začněte s krátkým formální postupy a stavět odtamtud. Doporučujeme vám začít s 5 minut a postupně budovat až 30 minut, hodinu, nebo jak dlouho chcete. Pokud potřebujete, můžete začít s jak malý jak 1 minutu, a vybudovat odtamtud. Stejně jako fyzické cvičení ... vám usnadní cestu do něj. více cvičíte, tím snadněji se dostane do praxe víc a víc.
Meditace Tip 2: Buďte důslední! Každodenní praxe. Žádné výjimky. Udělat čas, a držet se ho. Je to snadnější, pokud si vyberete určitý čas na meditaci každý den. Ráno, odpoledne nebo večer ... vyberte si ... prostě zůstat konzistentní s ním.
Meditace Tip 3: Buďte odpouštějící! Pokud si přesto zapomenete tréninku ... je to v pořádku. Nech to být! Tak nezapomeňte, aby vaši relaci na další den. Učení velkou výzvou pro mnoho lidí je příliš mnoho odporu a back-li malicherný chyby nebo chybné kroky jsou na cestě. učení se z chyb je, jak roste! sporným sotva zpomalí i vás, pokud budete relaxovat, přijmout je a pokračuj. Odpusťte sami. nic nejde. A pak se vrátím k vašemu lékaři.
Meditace Tip 4: Užijte si to! Tenhle je jednoduchý. Nemáte-li si to, pravděpodobně nebude dělat to pravidelně. Najít způsob, jak si vychutnat meditaci. Najdi meditaci se vám bude líbit. Naučte se těšit ještě mysl . Ujistěte se, že se s úsměvem předem, a poté s úsměvem.
Meditace Tip 5: Keep It Simple! Vyberte si jednoduchý cíl soustředit ... a držet se ho. Indukující vyššího vědomí začíná u jednoduchých cvičení pro zaměření. Doporučujeme vám začít se soustředit na dech ... nebo vaše pocity uvolnění celého těla ... nebo pocity ve Vašich rukou. důležitá věc je vybrat jeden a držet se ho.-li vaše pozornost závěje ... lehce přivést ji zpět ke svému zaměření objektu.
Meditace Tip 6: Držte páteř rovně! Je až příliš snadné usnout, pokud nechcete sedět rovně. Ve skutečnosti je to nejlepší, pokud nechcete dát si zády na židli (jsem usnul, že tak stejně). jsem potkal pár lidí, které by mohly zůstat ostražitý a zaměřil vleže ... ale to zatím byly jen málo ... a vím, že jsem zatím jeden z nich. S rovnou páteř, že je mnohem jednodušší zůstat vzhůru a varování ... a to je to, jak si prohloubit své vědomí.
Meditace Tip 7: Najít vhodnou pozici! To jde ruku v ruce s poslední tip. Je důležité najít pohodlné, ale vzpřímené držení těla, které lze držet po celou dobu své praxe. Máte-li, že flexibilní, můžete si určitě sedět v plném rozsahu nebo poloviční lotosové. jsem nikdy, a nikdy v plánu. Typicky Sedla jsem si na okraj židle s mou páteř rovně a ruce do klína. jsem hrál s mnoha pozicích sedí na podlaze, pomocí polštáře, zafus , etc ... ale žádný z nich opravdu práce pro mě. můžu zůstat v tichém posedu mnohem déle pomocí židle. Důležité je najít pozici, která pracuje pro vás. tom není nic špatného, aby si tak pohodlné, jak možná ... tak dlouho, jak si udržet rovnováhu, a nadále přinášet své vědomí zpět na objekt meditace.
Meditace Tip 8: Accept, co přijde! Bez ohledu na to, co je ... nech to být. Radostné myšlenky, štěstí, strach, poruchy, frustrací, klid, nepříjemný pocit ... co to může být. Accept. Povolit. Nadále přinášet své vědomí zpět na objekt meditace.
Meditace Tip 9: Začněte se stále tiché posezení. Vaše prostředí je rozhodující! Méně rozptylování, tím lépe. Důležitým aspektem meditace je snížení smyslových vjemů co nejvíce. Najdi klidné místo. Ujistěte se, že nebudete přerušen. Vypněte mobilní telefon (a / nebo domácí telefon). Noste pohodlné, volné oblečení montáž. Seď. Jakmile máte ticho venku, je mnohem jednodušší si dovolit, aby se stala tichá uvnitř. Jakmile jste schopni snadno a rychle zadat stav naprosto klidné klidu ... můžete přejít na jiné praktiky.
Meditace Tip 10: Jakmile budete spokojeni s posezením, můžete přejít k stání. Stálý meditace má docela málo zajímavých další výhody, jako je posílení nohou a zvýšení váhy. Jednou z nejužitečnějších přínosů se to dělá sklouznutí do meditativní stav (při čekání ve frontě, nebo jen postávají) mnohem snazší. Je to klíč, který vám vyhovuje tiché posezení první. Chceme vyloučit rozptylování co nejvíce, a tam je více věnovat pozornost v rámci permanentní meditace. Poté můžete snadno ticho a klid mysli, když seděl, můžete začít dělat stejné vestoje.
Meditace Tip 11: Jakmile jste spokojeni stojí, můžete hrát s meditací v pohybu. Jedná se o stejný princip přijmout ještě o krok dále. Jakmile je opravdu pořád svou mysl během meditace v pohybu ... budete na pokraji schopen udržet Vaše mysl stále za všech okolností ... při pohybu o svém každodenním životě. Poté můžete snadno ticho a klid mysli během formálního praxí, můžete začít dělat totéž se pohybuje.
Meditace Tip 12: Jakmile jste spokojeni tiché meditaci, můžete hrát s mantrami. Já osobně jsem se největší fanoušek manter. Všiml jsem si mnohem více využívat tichého sedí ... ale to může být jen já. Mám občas hrát ... je prostě vidět. "Om Mani Padme Hum" funguje dobře, a tak není jednoduché "Om". Cokoliv může pracovat jako mantru (i když zvláštní mantry může mít specifické výhody). Pokud používáte mantrou v jazyce chápete (nebo pokud si jen pochopit smysl mantra), chcete opakovat mantru stejným tempem už tolikrát, aby zapomněl, co to znamená ... Opět platí, že stejný princip platí. Chcete se stát klidné a zaměřil se na většinou jednoduché aktivit ... a pak můžete přidat složitost trochu v čase.
Meditace Tip 13: Pamatuj Tip 5! Je to hodně legrace pohrát s různými meditacemi, ale to je klíčové, že se naučíte soustředit nalít si do jednoho objektu. Přechod z meditace k meditaci, je trochu moc rád Standardní zábava ... opice mysli (nebo divoký kůň mysli) ... to podporuje rozptylování a všeobecný nedostatek soustředění. Ujistěte se, že máte dobrý v tiché nehybnosti stojí před nebo přestěhování se do manter.
Meditace Tip 14: Najděte lokální meditační skupiny! ... A se pravidelně účastní. Mesto (dokonce velmi malé), bude dům alespoň jednu meditační skupiny nebo třídy. Obvykle si můžete vybrat z několika variant. Najít místo, které odpovídá vašim zájmům. Mnohé z toho, co jsem učil na této stránce pochází z Vipassana - pamětlivosti přístup, ale já jsem studoval a těšil několik různých přístupů a můžete podniknout jakékoli přiblížení se vám líbí nejvíce ... přístupy vyrazit s určitým stupněm uvědomění stejně. Vidím uvědomění jako základní, které by měly být neustále cvičil na této cestě, bez ohledu na to, jaké další cvičení a cvičení vás přijmout. skutečná hodnota třídy pochází z jemné sociální podporu, aby mohly být konzistentní. Jsme zřejmě pociťují určitou míru "tlak "bez ohledu na to, co děláme ... tak bychom mohli také najít způsob, jak používat, že tlak, který podněcuje nás podél naší cesty.
Meditace Tip 15: Zúčastněte Retreat! Existuje reálné různých zákoutí, tam teď. Vyberte si jeden a je to! Dej si den nebo několik dní na praxi, jak chcete. Vše, co platí pro účast třídy platí dvojnásob pro účast ústup. Je velice zajímavé, dynamické skupiny, které se mohou konat ve třídách, ale je spíše na zákoutí, ... můžete opravdu mnohem snadněji začít čerpat energii jednoty ... a když máte tolik času věnovat navození vědomí, můžete skutečně dosáhnout nějaké hluboké a mocné státy ... a jakmile se tam dostanete, je jednodušší, aby trochu tohoto státu zpět s sebou do své každodenní praxe a denní život!
To je prozatím vše ... budeme pokračovat s více Meditace Master Keys a rady v budoucích pracovních míst.
Hrajte s těmito tipy při meditaci ... a začnete využívat mnohem silnější meditaci, která začne filtrovat mír, sílu a štěstí do zbytku svého života.
vždy s úsměvem,
Ben
Pokud se vám to líbilo tohoto článku, možná budete chtít přihlásit do mé RSS feed ... a držet krok s nejnovější aktualizace. Díky za návštěvu!
