"Uvolněte se, jak teď ... teď víš, jak ..."

Náhodná-Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)

Vím.

Řekl jsem si šetřil na poslední odpočinek.

A když jsme určitě v 2. pololetí 101 Osvědčená Tipy pro Výkonný série meditace, nejsme úplně do konce, ale přesto.

(pokud jste nebyli udržet krok, můžete se podívat na další místa v sérii:

101 Osvědčená Tipy pro Výkonný meditace!

101 Osvědčená Tipy pro Výkonný meditace (Part 2)

101 Osvědčená Tipy pro Výkonný meditace (část 3)

101 Osvědčená Tipy pro Výkonný meditace (část 4))

Proč měnit?

Proč vychovávat relaxace teď?

No, já poznal jsem potřeboval nejméně dvě místa pro odpočinek. Tento příspěvek pokrývá základy, poslední místo v této řadě se bude týkat další úroveň relaxace!

Takže co je tak důležité, o Odpočinek?

No ...

Relaxace je základní dovednosti pro meditaci, ale co je důležitější ... to je základní dovednosti pro vynikne v jakékoli oblasti vašeho života!

Kdy si můžete odpočinout v jakékoli oblasti vašeho života, bude vám umožní tok a zručnost zjevně mnohem snadněji.

Meditace Master Key 5: Informace k relaxaci celého vašeho bytí!

Když se naučíte relaxovat více a více, zjistíte, že váš záměr je skutečně proudí tebou. Pomocí těchto tipů krok za krokem relaxaci doma. Poté, když nemáte s nimi můžete projít rychle je v práci nebo v jakémkoli jiné místo ve vašem životě!

Můžete tuto část svého formálního meditaiton ... nebo si to jako 'stínové' meditační cvičení po celý život.

Meditace Tip 57: Začněte nahoře a práci si cestu dolů! Můžete to udělat se zaměřením, nebo můžete skutečně lehce masáž ... začíná u hlavy a postupně se pohybuje dolů. Pracujete-li si cestu dolů, je přirozeně relaxační efekt ... jak se budete pohybovat vaše klidné a hluboké povědomí o přijetí se vaše tělo, můžete si odpočinout stále hlouběji as you go.

Meditace Tip 58: Začněte s vaší pokožky: Dovedete si představit, čisté světlo vstupující korunu a stékat po těle, nebo si můžete představit teplo nebo relaxace začíná tady a postupně se pohybuje tělem ... všechno ostatní relaxaci po cestě. Hodně napětí může skrývat v hlavě, takže byste se o něm dozvěděl, dávat pozor na celý skalp ... zaznamenáte jakékoliv jemné napětí nebo tlak ... a pak je nechali.

Meditace Tip 59: Přejít na čelo: hodně napětí se může nacházet zde. Podívejte se kolem sebe a soupis všech svraštil obočí. Hodně z výrazu tváře v našich přehlídkách v našem čele. Mnoho z napětí svalů v okolí očí mohou krvácet do čela, stejně. Ujistěte se, že oznámení tohoto napětí v okolí čela, a nechte je odpočinout.

Meditace Tip 60: Relax očí: Oči mají tendenci být náš nejpoužívanější smyslových orgánů. To vede k rozvoji hodně napětí. Budete se divit, jak uvolněně se můžete stát, když si jednoduše uvolnit napětí v okolí očí. Všimněte si oči ... svaly kolem očí ... oznámení prostoru za očima ... věnovat pozornost jakékoli napětí v oblasti ... potom relaxovat a nechat to jít.

Meditace Tip 61: Pusťte napětí v obličeji: Naše tvář je sídlo naší výmluvnost. Usmívá se, mračí, směje se, atd., to vše může opustit své vlastní trochu napětí, v našem obličeji. Všimněte si svaly na tvářích, kolem úst, v okolí nosu, kolem čelist ... věnovat všem oblastem, které jsou napjaté ... přijmout, a pak ať jdou napětí.

Meditace Tip 62: Práce na své uši: naše uši jsou další významné smyslový kanál. Něco uslyšíte v průběhu dne, které vám nelíbí nebo nesouhlasíte s ... může způsobit trochu napětí nebo v jeho okolí uší. Věnujte pozornost na ně. Všimněte si ucho, oblast okolo ucha a do ucha ... pokud zjistíte jakékoli napětí ... přijmout. Pak se uvolněte se a nechte je jít
Meditace Tip 63: Relax svůj jazyk: jazyk obvykle pracuje spolu s ušima ve verbální komunikaci, tak to je skvělé místo pro odpočinek po pravé ucho. Všimněte si jazyk, celou cestu od špičky až po kořen. Do rychlé vyhledání z vnitřku úst stejně. Přijmout jakékoli napětí, které naleznete. Držte si vědomí, že na okamžik, a pak nechat to jít.
Meditace Tip 64: Práce na krku: do krku má váhu vaší hlavě celý den. Nemusím říkat, jak společná bolest krku, je v Americe. Při vývoji těchto dovedností relaxaci, můžete si pustit bolest krku trvale! Všimněte si přední a zadní části krku. Všimněte si všechny svaly kolem páteře. Zaznamenáte jakékoli napětí v polovině krku. Věnujte pozornost přijmout ... ... a pak nechat to jít.
Meditace Tip 65: Uvolněte ramena: napětí v ramenou (trapezius a svaly krku, které se připojují ke svému ramena), jde ruku v ruce s napětím do krku. Když se dostanete židli masáž, to je místo, kde masérka stráví většinu svého času. Nechť vaše ramena uvolnit a pohybovat se. Oznámení všechny zbývající napětí ... úsměv do něj, a pak nechat to jít.
Meditace Tip 66: Snadné ruce: často, pokud si odpočinout ramena, všimnete si, ruce stále neuvěřitelně uvolněně stejně. Je dobré ještě dát jim rychlé skenování, a pro některé lidi, hodně napětí může ještě přijít v této oblasti. Pocit relaxace vytékat zbraně. Oznámení každá část paže, se zvláštním zřetelem na rukou a předloktí. Všimnete jakýchkoli napětí ... ... a pak přijmout propuštění všech napětí a jít dál.
Meditace Tip 67: Najděte mír v hrudníku: hrudníku a horní části zad jsou plné velkých a malých svalových skupin, které mohou skrývat velké množství napětí. Věnujte pozornost. Oznámení všechny svaly kolem hrudníku ... oznámení všechny pocity uvnitř vaší hrudi ... oznámení všechny svaly kolem páteře ... všimnete jakýchkoli pocitů v páteři samotné ... pokud si všimnete jakýchkoli těsnost, přijměte to ... a pak ji nechat jít
Meditace Tip 68: Práce na břicho: břicho a dolní části zad může skrývat stejně (ne-li více) napětí v hrudníku a horní části zad. Přímé vašeho vědomí do břicha a dolní části zad. Věnujte pozornost všem těsnosti v břišní stěně. Oznámení žádné napětí kolem nebo bederních obratlů. Zaměřte se na to, pak se uvolnit a nechat to jít.
Meditace Tip 69: Pusťte napětí v kyčlích: Existuje nevyslovitelné tajemství skrývá v bocích. Nikdy jsem nevěděla, jak pevně boky byly, dokud jsem opravdu uvolněná ramena. Poté, co jsem viděl kolem mého ramena, jsem si všiml, všechny konkrétní svaly a kolem boků. Věnujte pozornost svým boky, velmi dolní části páteře, ocasem vaše kosti, hýždě a horní část stehen. Relax a podívejte se pozorně na chvíli. Zaznamenáte jakékoli napětí. Úsměv do něj. Přijmout. Pak se uvolněte se a nechte ho jít.
Meditace Tip 70: Relax stehen: quadricepts jsou neuvěřitelně velké svalové skupiny, a to všechno dáte vaši váhu na ně kdykoliv stát, chodit, nebo spustit po celý den. Ať si odpočinout. Zaměřte svou pozornost do nich. Oznámení veškeré zbývající pozornost ... a pak nechat to jít.
Meditace Tip 71: Relax kolena: Na křižovatce stehen a lýtka ... leží oblast zralá na těžké najít napětí. Je velmi snadné přeskočit přes koleno, ale doporučujeme vám věnovat pozornost. Potíž je v tom také koleno docela běžné, tak aby se předešlo to, doporučuji vám zaměřit se na kolena, a naučit se relaxovat je. Věnujte pozornost. Zaznamenáte jakýkoli tlak na kolena. Relax kolem něj. Relax do něj. Focus in Nech to být.
Meditace Tip 72: Pusťte všech napětí ve vašem telat: Váš telat, stejně jako stehna, podpoří vaše váha kdykoliv stát, chodit, nebo spustit. Dejte jim pozornost si zaslouží. Focus in Relax. Zaznamenáte jakékoli napětí v kotníků nebo telata přijmout ... ... a nechat to jít.
Meditace Tip 73: Práce na nohou: na poslední ... nohy. Milujte své nohy. Postarejte se o vaše nohy. Třít nohy kdykoliv můžete (nebo někoho jiného ). Zaznamenáte jakékoli napětí v nebo kolem nohou. Přijmout. Nech to být.

Když cvičíte tuto posloupnost relaxace, ale postupně se stává více a více součástí. Budete si uvědomit, že můžete

relax rychleji a snadněji!

To je úžasná věc dělat jen sama, ale když se naučit integrovat se všemi dalšími dovednostmi, které používáte ve svém životě, bude vám důkladně šokován sílu umění relaxace ... Jsem si jist, budete více než spokojeni s výsledky!

vždy s úsměvem,

Ben

Pokud se vám to líbilo tento článek, možná budete chtít přihlásit do mé RSS feed ... a držet krok s nejnovější aktualizace. Díky za návštěvu!

Tagged as: Meditace, silný, ukázala, relaxace, tipy