"Relaxar ara ... com ja saps com ..."

-Tamo Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)

Jo sé.

Et vaig dir que era l'estalvi de relaxació per al final.

I encara que estem definitivament a la 2 ª meitat dels 101 Consells de provada per la poderosa sèrie de meditació, no estem molt al final, encara.

(si no heu estat al tant, pots fer una ullada als altres llocs de la sèrie:

101 provada Consells de poderosa meditació!

101 provada Consells de poderosa Meditació (Part 2)

101 provada Consells de poderosa Meditació (Part 3)

101 provada Consells de poderosa Meditació (Part 4))

Per què el canvi?

Per què portar la relaxació ara?

Bé, em vaig adonar que necessitava com a mínim dos llocs a la relaxació. Aquest lloc cobreix els conceptes bàsics, el lloc últim d'aquesta sèrie cobrirà el següent nivell de relaxació!

Llavors, què és l'important de la relaxació?

Bé ...

La relaxació és una habilitat bàsica per a la meditació, però el més important ... és una habilitat bàsica per sobresortir en qualsevol àrea de la teva vida!

Quan vostè pot relaxar-se en qualsevol àrea de la teva vida, que li permetrà el flux i l'habilitat de manifest amb molta més facilitat.

Meditació Màster Key 5: Aprengui a relaxar-se tot el pensament!

Quan vostè aprèn a relaxar-se més i més, trobareu que la seva intenció veritablement pot fluir a través de vostè. Utilitza aquests consells pas a pas la relaxació a casa. Després, quan vostè se sent còmode amb ells, es pot caminar per elles amb rapidesa en el treball o en qualsevol altre lloc en la teva vida!

Vostè pot fer d'això una part del seu meditaiton formal ... o gaudir d'ella com un «exercici de meditació informal" durant tota la seva vida.

Consell 57: Meditació d'inici a la part superior i treballi cap a baix! Vostè pot fer-ho amb un enfocament, o pot de fet a la lleugera massatge ... començant pel cap, i poc a poc baixant. Quan vostè treballa cap avall, hi ha un efecte relaxant natural ... com et mous la teva consciència tranquil i l'acceptació en el fons del seu cos, podeu relaxar-se més i més profundament sobre la marxa.

Meditació Consell 58: Comenceu amb el cuir cabellut: Es pot imaginar la pura llum entrar a la corona i flueix pel cos, o et pots imaginar la calor o la relaxació de partida aquí i poc a poc baixant el cos relaxat tota la resta ... en el camí. Un munt de tensió es poden amagar en el cuir cabellut, així que assegureu-vos de prendre consciència d'això, prestar atenció a tot el cuir cabellut ... Avís les tensions o pressions subtils ... i després deixar-los anar.

Meditació Consell 59: Moure al front: un munt de tensió poden residir-hi. Miri al seu voltant i observeu totes les nas arrufat. Gran part de l'expressió a la cara es mostra en la nostra front. Una gran quantitat de tensió dels músculs voltant dels ulls pot sagnar al front, també. Assegureu-vos de veure aquesta tensió en i al voltant del front, i permetre que es relaxi.

Meditació Consell 60: relaxar els ulls: Els ulls tendeixen a ser el nostre òrgan sensorial més utilitzats. Això tendeix a desenvolupar una gran quantitat de tensió. Us sorprendrà del relaxat que pot arribar a ser quan simplement alliberar la tensió en i al voltant dels seus ulls. Notificació dels ulls ... els músculs al voltant dels ulls ... Avís l'espai darrere dels ulls ... prestar atenció a qualsevol tensió a la zona ... i després relaxar-se i deixar-se anar.

Meditació Consell 61: ¡Deixa anar la tensió en la seva cara: La cara és la seu de la nostra expressivitat. Somriures, gestos, rialles, etc, tots poden sortir del seu propi poc de tensió a la cara. Notificació dels músculs de les galtes, al voltant de la boca, en i al voltant del nas, al voltant de la mandíbula ... prestar atenció a les àrees que són tenses ... acceptar-les, i després deixar que la tensió es vagi.

Consell 62: Meditació de treball a les orelles: els nostres orelles són un altre canal sensorial important. Tot el que vostè escolta durant el dia que no li importa a favor o en desacord amb ... pot causar una mica de tensió en o al voltant de les seves orelles. Preste atenció a ells. Notificació de l'orella, l'àrea al voltant de l'orella, i dins de l'orella ... si vostè troba qualsevol tensió ... acceptar-ho. Llavors, relaxeu-vos i deixeu que es vagi
Meditació Consell 63: Relax la llengua: La llengua normalment treballa juntament amb les orelles en la comunicació verbal, per la qual cosa és un gran lloc per relaxar-se després de l'orella dreta. Notificació de la llengua, tot el camí des de la punta fins a l'arrel. Fer una anàlisi ràpid de la part interior de la seva boca també. Acceptar qualsevol tipus de tensió que trobi. Mantingui la seva consciència allà per un moment, i després deixar-lo anar.
Consell 64: Meditació de treball al coll: el coll sosté el pes del cap tot el dia. No necessito dir-li com el mal de coll és comú als Estats Units. Al desenvolupar aquestes tècniques de relaxació, es pot deixar de dolor en el coll de manera permanent! Observeu el front i la part de darrere del seu coll. Avís a tots els músculs al voltant de la seva columna vertebral. Avís de qualsevol tensió en el centre del seu coll. Preste atenció ... acceptar-ho ... i després deixar-lo anar.
Meditació Consell 65: Relaxa les espatlles: la tensió a les espatlles (i els músculs del trapezi que connecten el coll fins a les espatlles), va de la mà amb la tensió en el coll. Quan es rep una cadira de massatge, aquí és on la massatgista es passen la major part del seu temps. Deixeu que les seves espatlles es relaxin i es mouen cap avall. Avís de qualsevol tensió restants ... somriure-hi, i després deixar-lo anar.
Meditació Consell 66: Facilitat dels braços: amb freqüència, si és que es relaxi les espatlles, et donaràs compte dels braços tornant increïblement relaxat també. És bo que encara donar-los una exploració ràpida, i per a algunes persones, moltes de les tensions encara pot sorgir en aquest àmbit. Sentir el flux de relaxació als braços. Avís de cada part dels braços, prestant especial atenció a les mans i els avantbraços. Avís de qualsevol tensió ... acceptar ... deixeu anar tota la tensió i seguir endavant.
Meditació Consell 67: trobar la pau en el pit: El pit i esquena superior està plena de grups de músculs grans i petits que poden amagar una important quantitat de tensió. Preste atenció. Avís de tots els músculs al voltant del seu pit ... Avís totes les sensacions dins del seu pit ... Avís tots els músculs al voltant de la seva columna ... Avís les sensacions en la seva columna en si mateixa ... si veieu qualsevol tipus d'opressió, acceptar ... i després deixar-lo anar
Consell 68: Meditació de treball a l'estómac: L'estómac i l'esquena baixa es pot amagar com a molt (si no més) de tensió com el pit i l'esquena superior. Dirigeix la teva consciència a l'estómac i l'esquena baixa. Preste atenció a qualsevol tensió a la paret abdominal. Avís de qualsevol tensió en tot o en les vèrtebres lumbars. Centrar-se en ell, després relaxeu-vos i deixeu que es vagi.
Meditació Consell 69: ¡Deixa anar la tensió als malucs: Existeixen innombrables secrets amagats en els malucs. Mai vaig saber com la meva atapeïda malucs fins que realment relaxat les meves espatlles. Una vegada que vaig poder veure més enllà de les meves espatlles, vaig començar a notar tots els músculs específics en i al voltant dels malucs. Pareu atenció a les malucs, el fons de la columna vertebral, l'os de la cua, les natges, i la part superior de les cuixes. Relaxa't i mira de prop per un temps. Avís de qualsevol tensió. Somriure en ella. Accepta-ho. Després podrà relaxar-se i deixar anar.
Meditació Consell 70: Relaxa les cuixes: El quadricepts són un grup muscular molt gran, i posa tot el seu pes sobre ells en qualsevol moment està dempeus, caminar o córrer tot el dia. Anem a relaxar-se. Concentri la seva atenció en ells. Avís atenció restants ... i després deixar-lo anar.
Meditació Consell 71: Relaxa els genolls: A la cruïlla de les cuixes i els panxells ... hi ha un espai propici per a la tensió difícil de trobar. És molt fàcil saltar-se el genoll, però us animo a que presti atenció. Problemes de genoll també és bastant comú, de manera d'evitar-ho, li suggereixo que centrar-se en els genolls, i aprendre a relaxar. Preste atenció. Avís de qualsevol tensió als genolls. Relaxeu-vos al voltant d'ella. Relax en ella. Focus in Let it go.
Meditació Consell 72: Deixa anar tota la tensió a les panxells: panxells, igual que les cuixes, el suport del seu pes en qualsevol moment està dempeus, caminar o córrer. Donar-los l'atenció que mereixen. Relax in Focus. Avís de qualsevol tensió en els turmells o les panxells ... acceptar-ho ... i deixar-lo anar.
Consell 73: Meditació de treball en els peus: per fi ... els peus. Estimeu als vostres peus. Tingueu cura dels seus peus. Fregui seus peus cada vegada que pot (o faci que algú més ). Avís de qualsevol tensió en o al voltant dels peus. Accepta-ho. Deixa-ho anar.

Quan la pràctica d'aquesta seqüència de relaxació, a poc a poc es torna més i més una part de tu. Et donaràs compte de que pot

relaxar més ràpida i fàcilment!

Aquesta és una cosa meravellosa a fer-ho per si mateix, però quan un aprèn a integrar-la amb totes les habilitats que vostè fa servir en la seva vida, vostè serà totalment sorprès pel poder de l'habilitat de relaxació ... estic segur que serà més que satisfet amb els resultats!

seguir somrient,

Ben

Si gaudeixen d'aquest article, pot ser que vulgui subscriure a la meva feed RSS ... i mantenir-se al dia amb les últimes actualitzacions. Gràcies per la seva visita!

Etiquetat com: Meditació, poderosa, comprovada, de relaxació, Consells de