تقريبا كل شخص يحصل على الصداع من وقت لآخر... وأنها تمتص حقا!
انها تحصل في الطريق من العمل ، والعلاقات ، ومجرد وجود عموما وقتا طيبا.
إذا كيف نتجاوز هذا الإزعاج؟
وهنا 5 طرق للقضاء على الصداع (أنها هي أيضا جيدة لتخفيف الألم بشكل عام) :
- التنفس العميق : التنفس العميق من تلقاء نفسه يمكن أن يحقق الاسترخاء العميق حول ومشاعر قوية من السرور في الجسم. إزفر تماما... ثم يستنشق بعمق ، والشعور معدتك وتوسيع الصدر مع النفس... ثم زفر وترك كل شيء يذهب العديد من تكرار... مرات كما تريد!
- الاسترخاء التدريجي : وهذا هو وسيلة قوية لتطوير الاسترخاء العميق بسرعة كبيرة. تشديد العنق والكتفين (والوجه وفروة الرأس إذا أردت) ، وعقد لبضع ثوان... ثم السماح لهم للاسترخاء. مجرد الاسترخاء لبضع ثوان... تشديد بعد ذلك مرة أخرى ، عقد لبضع ثوان... ثم السماح لهم الاسترخاء قليلا أعمق. كرر هذه الأوقات ما يصل الى 5.
- اسقاط الطاقة : الطاقة منهجيات يعلمنا أن الصداع كثيرا ما تكون بسبب الإفراط في الطاقة المحاصرين في الرأس ، لذلك إذا حصلنا على هذه الطاقة التي تتدفق مرة أخرى ، أو إخراجه من الرأس والصداع يذهب بعيدا. إن أسهل طريقة للقيام بذلك هو تدليك الرأس في حركة الهبوط. ضعي ابتسامة على وجهك... مكان أصابعك في منتصف جبهتك ، وسحب / السكتة الدماغية إلى الخارج المعابد... ثم نقل ما يصل الى منبت الشعر الخاص بك ، وتفعل الشيء نفسه.... ثم القيام مرة أخرى على رأسه تاج ، ما ادى الى آذان... نفعل ذلك مرة أخرى على مؤخرة الرأس... ثم تأخذ دقيقة لسكتة دماغية وجهك بلطف ، على جانبي رأسك ، والجزء الخلفي من رأسك نحو الانخفاض إلى الصدر الرقبة والكتفين... ابتسم حين القيام بذلك ممارسة...
- البرمجة / التنويم المغناطيسي الذاتي : وإذ تعلن نوعا من تأكيد بقصد (نية يضيف السحر '') يمكن أن تكون قوية جدا لتغيير أي شيء ، بما في ذلك الصداع ، وإذا أردت ، يمكنك استخدام هذا (أو أي من هذه الأساليب) بالاقتران مع العد التنازلي السريع التأمل . تصور إزالة جميع السلبية الطاقة 'في رأسك ، والاستعاضة عنها ما كنت أود أن يكون هناك (زرقاء اللون السرور ، إذا كنت لا تستطيع التفكير في شيء آخر). تخيل غير مريح المشاعر المتدفقة رأسك... تخيل استرخاء ، والأحاسيس لطيفا مع مكانها ، ويمكنك حتى همهمة لحن لطيف قليلا ، وتقول لنفسك في الداخل "الشعور هو أفضل رأسي على نحو أفضل ، وأفضل!"
- طريقة متكاملة : ولكن لماذا لا يكون أفضل من كل العالم؟ تشديد العنق والكتفين والوجه وفروة الرأس كما كنت تأخذ نفسا عميقا... أنه عقد لهذه (التوتر والتنفس...) الآن زفر الثانية قليلة والاسترخاء كما كنت بلطف سحب الطاقة من رأسك لأسفل ويقول "رأسي هو بداية ليشعر على نحو أفضل وأفضل وأفضل!" ، في حين كنت تصور الطاقة خففت الزرقاء ملء رأسك ، ويتدفق من خلال بقية جسمك ، هل هذا 5 مرات.
واحد من هذه الأساليب من الصداع يمكن تخفيف أي أن تكون قوية من تلقاء نفسها. ومن الجيد أن الممارسة الأولى 4 طرق للحصول على الشعور لهم قبل تقديمهم جميعا معا في أسلوب متكامل ، في الواقع ، ستلاحظ كثير من الأحيان أن قليلا من مجرد واحدة من الأساليب أول 4 ستكون اكثر من كافية للتخفيف من الصداع في حد ذاته.
الممارسة كلما ، كلما كنت برمجة نفسك للتغلب على الصداع. وفي نهاية المطاف ، وهذا يحدث تلقائيا دون الحاجة للتفكير في الامر ، بوعي أو 'لا' أي شيء. وهذه هي النقطة حيث لديك صداع القضاء عمليا من حياتك.
شخصيا ، كنت في الحصول على الصداع عدة مرات في الاسبوع... كل يوم تقريبا ، والآن أنا فقط الحصول على صداع خفيف مرة واحدة كل بضعة أشهر ، وأنا على التخلص منها بشكل سريع جدا (تقريبا وسرعان ما أصبح على علم بها).
اللعب مع هذه التدريبات ، وتقول لي ما هو رأيك...
ابتسم ،
بن
شعبية : غير مصنف [ ؟ ]
إذا كنت تتمتع هذه المادة ، التي قد ترغب في الاشتراك في بلادي آر إس إس ... ومواكبة آخر التحديثات جميع. شكرا لزيارتك!
