تقريبا الجميع يحصل على الصداع من وقت لآخر... وانهم حقا مص!
انها تحصل في الطريق من العمل ، والعلاقات ، وعادل عموما امضوا وقتا طيبا.
ولذلك كيف يمكننا تجاوز هذا الإزعاج؟
هنا 5 طرق للقضاء على الصداع (هم أيضا جيدة لتخفيف الألم بشكل عام) :
- التنفس العميق : التنفس العميق من تلقاء نفسها يمكن أن يؤدي إلى الاسترخاء العميق ومشاعر قوية من السرور في الجسم. إزفر تماما... ثم يستنشق بعمق ، والشعور معدتك وتوسيع الصدر مع التنفس... ثم زفر وندعه يذهب الجميع... كما كرر كثير مرات كما تريد!
- الاسترخاء التدريجي : وهذا هو وسيلة قوية من الاسترخاء العميق النامية بشكل سريع جدا. تشديد العنق والكتفين (والوجه وفروة الرأس إذا أردت) ، عقد لبضع ثوان... ثم السماح لهم الاسترخاء. مجرد الاسترخاء لبضع ثوان... ثم تشديد عنها مرة أخرى ، تعقد لبضع ثوان... ثم السماح لهم الاسترخاء قليلا أعمق. كرر هذه تصل الى 5 مرات.
- اسقاط الطاقة : الطاقة منهجيات يعلمنا أن الصداع غالبا ما تكون بسبب الإفراط في الطاقة المحاصرين في الرأس. وحتى إذا حصلنا على هذه الطاقة تتدفق مرة أخرى ، أو إخراجه من الرأس والصداع يذهب بعيدا ، وأسهل طريقة للقيام بذلك هو تدليك رأسك في اتجاه الاقتراح. تضع ابتسامة على وجهك... مكان أصابعك في منتصف جبهتك ، وسحب / السكتة الدماغية إلى الخارج إلى المعابد... ثم نقل ما يصل إلى حسابك في شعري ، وتفعل الشيء نفسه.... ثم يفعل ذلك مرة أخرى على رأسه تاج ، ما ادى الى انخفاض الى الاسماع... نفعل ذلك مرة أخرى في مؤخرة الرأس... ثم تأخذ دقيقة بلطف الى السكتة الدماغية وجهك ، وعلى جانبي الرأس ، والجزء الخلفي من رأسك النزولي على صدرك والعنق والكتفين... ابتسم في حين لديك هذه العملية...
- البرمجة / التنويم المغناطيسي الذاتي : إن إبراز نوع من التأكيد مع نية (القصد يضيف 'سحر') يمكن أن تكون قوية جدا لتغيير أي شيء ، بما في ذلك الصداع. إذا أردت ، يمكنك استخدام هذا (أو أي من هذه الأساليب) بالاقتران مع العد التنازلي السريع التأمل. تصور العمل على إزالة كافة 'الطاقة السلبية' في رأسك ، والاستعاضة عنها مع ما كنت أود أن يكون هناك (أ ارضاء اللون الأزرق ، اذا كنت لا تستطيع التفكير في شيء آخر). تخيل متضايق المشاعر المتدفقة رأسك... تخيل استرخاء ، والأحاسيس لطيفا يأخذ مكانهم. يمكنك حتى همهمة لحن سارة قليلا ، وتقول لنفسك في الداخل "رأسي هو شعور أفضل وأفضل وأفضل!"
- الأسلوب المتكامل : ولكن لماذا لا يكون أفضل من جميع العالمين؟ تشديد الرقبة والكتفين والوجه وفروة الرأس كما كنت تأخذ نفسا عميقا... لأنه عقد لبضعة الثانية (من التوتر والنفس)... الآن الزفير والاسترخاء كما كنت برفق الطاقة نزولا من رأسك ويقول "رأسي بدأ يشعر على نحو أفضل ، والأفضل ، والأفضل!" ، في حين كنت تصور الطاقة استرخاء الزرقاء ملء رأسك ، وتنهمر من خلال بقية جسمك. هل هذا 5 مرات.
أي واحد من هذه الأساليب لتخفيف الصداع يمكن أن يكون أقوى من تلقاء نفسها. ومن الجيد أن ممارسة أساليب 4 أولا للحصول على الشعور بالنسبة لهم قبل تقديمهم جميعا معا في أسلوب متكامل ، وفي الحقيقة ، كنت كثيرا ما لاحظت أن قليلا من مجرد واحدة من أساليب 4 الاولى ستكون اكثر من كافية للتخفيف من صداع في حد ذاتها.
لكم المزيد من الممارسة ، وكلما كنت البرمجة نفسك للتغلب على الصداع ، وفي نهاية المطاف ، وهذا يحدث تلقائيا دون الحاجة إلى التفكير في الامر ، بوعي أو 'لا' أي شيء. وهذه هي النقطة حيث قمت عمليا القضاء على الصداع من حياتك.
شخصيا ، كنت أحصل على الصداع عدة مرات في الاسبوع... شبه يومية. الآن أنا فقط الحصول على صداع خفيف مرة كل بضعة أشهر ، وأنا التخلص منها بشكل سريع جدا (تقريبا بمجرد أن أصبح على علم بها).
اللعب مع هذه التمارين ، ويقول لي ما رأيك..
ابتسم ،
بن
إذا كنت تتمتع هذه المادة ، قد ترغب في الاشتراك في بلادي آر إس إس... ومواكبة كافة التحديثات الأخيرة. شكرا لزيارتك!
