"إن أثمن هدية يمكن أن نقدمه الآخرين هو وجودنا. تنبيه الذهن عندما يحتضن من نحب ، فإنها سوف تتفتح مثل الزهور ".

- ثيش نهات هانه

التأمل هو وسيلة قوية لتحويل كل ما كنت أرى وأسمع ، وأشعر... ولكن وجود نطور له تأثير قوي على أولئك الذين يقضون وقتا من حولنا كذلك.

عندما كنت حقا تطوير الذهن... وجودكم يصبح قويا جدا.

بصرك يصبح أكثر من رؤية.

ولذلك كيف يمكننا البدء في ممارسة التأمل؟

كيف يمكننا تطوير حضور قوي ، ومرأى البصر بعد؟

في هذه المقالة ، سوف أكون تقاسم 3 تأملات الكلاسيكية لبناء الذهن.

ولكن قبل أن نصل إلى تأملات ، فمن المهم أن نلاحظ أنه يمكنك القيام به في كل واحدة من طريقتين :

• تقبلا : هذا هو ما يلاحظ ينشأ... استغنائه عن أي مقاومة أو التعلق بها فقط... والاستمرار في إيلاء اهتمام.
• معبرة : وهذا هو التركيز على مجموعة واحدة من المشاعر ، والأصوات ، أو الصور بطريقة سلمية... ويصل بك الوعي العودة إليها في أي وقت من الانجرافات.

الآن ، لكلاسيك ثلاثة :

1. التركيز على مشاعرك : صب كل ما تبذلونه من الوعي في الأحاسيس في وحول جسدك ، وهذا يمكن القيام به بشكل قابل إيلاء اهتمام خاص لجميع الأحاسيس التي تنشأ في الجسم (قد تبدو بعض 'البدنية' ، وبعضها قد يبدو 'العاطفي' ) ، وهذا يمكن القيام به تعبيرية ، من خلال التركيز على مجموعة معينة من الأحاسيس ، وجلب انتباهكم مرة أخرى إلى ذلك مرة أخرى ومرة أخرى ، وأحد الأمثلة على ذلك هو الدعوة Metta. Metta خلال التأمل ، عليك التركيز على مشاعر التعاطف والمحبة ، و تخيل تقاسم تلك المشاعر مع مجموعات معينة من الناس (أصدقائك ، وعائلتك ، سانغا ، والجميع في مدينتك ، الخ) ، أو مع جميع الكائنات الحية على كوكب الأرض.
2. التركيز على السمع : صب كل ما تبذلونه من الوعي إلى أصوات تسمع ، وهذا يمكن القيام به بشكل قابل لاحظوا من قبل جميع الأصوات التي تنشأ داخليا أو خارجيا ، ويجري التأكد من السماح لهم تنشأ وذلك وسوف تنحسر ، أو أنه يمكن القيام به تعبيرية من خلال تكرار الصوت أو جملة ، داخليا أو خارجيا ، وهذا هو الذي يعرف ايضا تعويذة التأمل. إذا كان لديك الانجرافات من الوعي الخاص بك... تعويذة بلطف اعادتها.
3. التركيز على بصرك : صب كل ما تبذلونه من الوعي في الصور التي تراها ، وهذا يمكن القيام به بشكل قابل لاحظوا من قبل جميع الأشياء التي كنت انظر حولك ، أو تركز على جميع الصور التي تنشأ داخل عقلك ، ويمكن القيام بذلك عن طريق التركيز تعبيرية على صورة داخلية واحدة ، مما يؤدي إلى رفع الوعي والعودة إليها مرة أخرى ومرة أخرى إذا كان الانجرافات ، وهذا كما نعرف أيضا Yantra التأمل.

في الوقت المناسب لممارسة مرنة جدا ، ويمكنك استخدام أي من هؤلاء 3 ل1 دقيقة فقط ، أو يمكنك ان تلعب مع واحد لعدة ساعات. ووضع جدول زمني لممارسة هذا هو مريح لكم... ومن ثم البدء في التوسع في ذلك.

اللعب مع أي واحدة من هذه التأملات الثلاثة سيكون لها نتائج قوية... ستلاحظ قدرتك على التركيز في وقت واحد وترك تحصل على أفضل وأفضل... وكنت قد تلاحظ أيضا حواسك تحسين كذلك.

عندما كنا إيلاء المزيد من الاهتمام لحواسنا... نبدأ في تجربة كل منهم مع مزيد من الوضوح!

بالإضافة إلى الفوائد التي سبق ذكرها ، أي واحدة من تأملات تقبلا مثالية للاستخدام مع تمارين من دورة في المعجزات.

دورة في المعجزات : يوم 21

لعبة ليوم 21 هو :

أنا مصمم على رؤية الأشياء بشكل مختلف.

اليوم ، ونحن نتخذ ممارسة الماضي من أكيم خطوة أخرى...

سنقوم باستخدام انتباه الاستقراء لأفكار ومشاعر مرة أخرى مع هذه اللعبة.

1. تبدأ بتكرار فكرة لنفسك : "أنا مصمم على رؤية الأشياء بشكل مختلف."
2. ثم تغمض عينيك واسمحوا الصور والأصوات والمشاعر وتنشأ لأنها سوف (باستخدام إصدار تقبلا من أي أو كل 3 تأملات كلاسيك).
3. بعد لحظات قليلة من الذهن النقي ، بداية للبحث عن ذكريات محددة أو الأفكار التي تعمل على إحداث الغضب.
4. اختيار واحد من هذه الأفكار التي باستدعاء الغضب ، ويقول : "أنا مصمم على رؤية هذا الشخص (استخدام اسمهم) بشكل مختلف" أو "أنا مصمم على رؤية هذه الحالة (ويقول على وجه التحديد) بطريقة مختلفة".
5. يمكنك أيضا تحديد جانب معين من شخص معين : "أنا مصمم على رؤية هذا نفاد الصبر في مختلف بوب"
6. قضاء مدة دقيقة أو اثنتين نفعل هذا مع كل ما تنشأ أفكار... سواء كانت كبيرة أو يبدو غير منطقي.

هل تريد أن تلعب هذه اللعبة 5 مرات ، اليوم ، وإنفاق ما لا يقل عن دقيقة واحدة في كل مرة.

قليلا فقط من الناحية العملية يمكن أن يكون لها نتائج عميقة في حياتك.

كيف يعني كل هذا معا؟

هذه تأملات الكلاسيكية ، والمناورات من دورة في المعجزات هي أساليب توضيح عقولنا وأرواحنا.

انها تمثل تحديا لنا ، وينبهنا تدريجيا!

أو كما قال بوذا :

"ومراحل مسار نوبل هي : الحق في عرض ، والحق والفكر ، والحق والكلام ، والحق وسلوك ، والحق وسبل العيش ، والحق والجهد ، والحق ويقظة وتركيز الحق".

- سيدهارتا غوتاما

أو إذا كنت تريد أن تبقي عليه بسيطة بقدر الإمكان إبقاء بمحبة... مما يؤدي إلى رفع الوعي مرة أخرى إلى ما تقومون به... ثم هل حقا سوف نبدأ في رؤية.

ابتسم ،

بن

إذا كنت تتمتع هذه المادة ، قد ترغب في الاشتراك في بلادي آر إس إس... ومواكبة كافة التحديثات الأخيرة. شكرا لزيارتك!

ويوصف بانه : دورة في المعجزات ، التأمل ، اليقظه