3 تأملات كلاسيك لبناء اليقظه

"وهدية ثمينة معظم نستطيع ان نقدم الآخرين هو وجودنا. تنبيه الذهن عندما تحتضن تلك نحب ، وسوف تتفتح مثل الزهور ".

، ثيش نهات هانه

التأمل هو وسيلة قوية لتحويل كل ما ترى ، تسمع ، ونرى... ولكن وجود نضع له تأثير قوي على أولئك الذين يقضون وقتا من حولنا كذلك.

عند وضع الذهن حقا... وجودكم جدا تصبح قوية.

بصرك يصبح أكثر من رؤية.

كيف لنا إذن أن نبدأ في ممارسة التأمل؟

كيف نطور وجود قوي ، والبصر وراء الأفق؟

في هذه المقالة ، سوف أكون تقاسم 3 تأملات الكلاسيكية لبناء الذهن.

ولكن قبل ان نصل الى تأملات ، من المهم أن نلاحظ أنه يمكنك أن تفعل كل في واحدة من طريقتين :

• تقبلا : هذا هو ما يلاحظ ينشأ... ترك الذهاب من أي مقاومة أو التشبث بها... والاستمرار في إيلاء اهتمام فقط.
• معبرة : هذا هو التركيز على مجموعة واحدة من المشاعر ، والأصوات ، أو الصور بطريقة سلمية... وتحقيق الوعي الخاص بك إلى أي لحظة أن الانجرافات.

الآن ، لثلاثة كلاسيك :

1. التركيز على مشاعرك : صب كل ما تبذلونه من الوعي في الأحاسيس في وحول جسدك. فعلت هذا يمكن أن يكون بشكل قابل إيلاء اهتمام خاص لجميع الأحاسيس التي تنشأ في الجسم (نحو قد يبدو 'الجسدية ، والبعض قد يبدو' العاطفي ' يمكن). أن يتم ذلك صراحة ، من خلال التركيز على مجموعة معينة من الأحاسيس ، وتوجيه الاهتمام الخاص العودة إليها مرة أخرى ومرة أخرى ، وأحد الأمثلة على ذلك هو الدعوة ميتا. خلال التأمل ميتا ، عليك التركيز على مشاعر المحبة و تخيل تقاسم تلك المشاعر مع مجموعات معينة من الناس (أصدقائك ، عائلتك ، سانغا الخاص ، والجميع في مدينتك ، الخ) ، أو مع جميع الكائنات الحية على هذا الكوكب.
2. السمع : صب كل ما تبذلونه من الوعي إلى أصوات تسمع ، وهذا يمكن أن يتم التركيز على الخاص بشكل قابل يلاحظ من جميع الأصوات التي تنشأ داخليا أو خارجيا ، ويجري التأكد من السماح لهم تنشأ ومهما كانت لن تهدأ ، أو يمكن القيام به صراحة من خلال تكرار الصوت أو جملة ، داخليا أو خارجيا. هذا هو المعروف أيضا كما التأمل تعويذة. إذا الانجرافات من الوعي الخاص بك... تعويذة تجلب برفق إلى الخلف.
3. التركيز على البصر الخاص : صب كل ما تبذلونه من الوعي إلى الصور التي تشاهدها. القيام بذلك يمكن أن يلاحظ بشكل قابل من قبل كل الأشياء التي تراها حولك ، أو التركيز على جميع الصور التي تنشأ داخل عقلك. القيام به ويمكن أن يكون صراحة من خلال التركيز في صورة واحدة داخلية ، وتقديم التوعية ظهرك إليها مرة أخرى ومرة أخرى إذا كان الانجرافات ، وهذا أيضا كما تعرف التأمل Yantra.

الوقت لممارسة مرنة جدا ، ويمكنك استخدام أي من هؤلاء ل3 1 دقيقة فقط ، أو يمكن أن تقوم به مع واحد لعدة ساعات. تضع إطارا زمنيا لممارسة هذا هو مريح بالنسبة لك... ومن ثم البدء في التوسع في ذلك.

اللعب مع أي واحدة من هذه تأملات ثلاثة سيكون لها نتائج قوية... ستلاحظ قدرتك على التركيز في وقت واحد وترك يحصل على أفضل وأفضل... وكنت قد تلاحظ أيضا حواسك تحسين كذلك.

ونحن عندما تولي مزيدا من الاهتمام لحواسنا... نبدأ في تجربة كل منهم مع مزيد من الوضوح!

وبالإضافة إلى الفوائد التي سبق ذكرها ، أي واحد من تأملات تقبلا مثالية للاستخدام مع تدريبات من دورة في المعجزات.

دورة في المعجزات : 21 يوم

لعبة ليوم 21 هو :

وأنا مصمم على رؤية الأشياء بشكل مختلف.

اليوم ، ونحن نتخذ هذه العملية الأخيرة من أكيم خطوة أخرى...

سنقوم باستخدام انتباه الاستقراء إلى الأفكار والمشاعر مرة أخرى مع هذه اللعبة.

1. تبدأ بتكرار الفكرة لنفسك : "أنا مصمم على رؤية الأشياء بشكل مختلف".
2. ثم أغلق عينيك وترك الصور والأصوات والمشاعر لأنها سوف تنشأ (باستخدام إصدار تقبلا من أي أو كل من تأملات كلاسيك 3).
3. بعد لحظات قليلة من تنبيه الذهن النقي ، بداية للبحث عن ذكريات معينة أو الأفكار التي تجلب عن الغضب.
4. اختر واحدة من هذه الأفكار التي استدعاء غضب ، ويقول "انا مصمم على رؤية هذا الشخص (استخدام اسمهم) بشكل مختلف" أو "أنا مصمم على رؤية هذه الحالة (ويقول على وجه التحديد) بشكل مختلف"
5. يمكنك أيضا تحديد جانب معين من شخص معين : "أنا مصمم على رؤية هذا الصبر في مختلف بوب"
6. قضاء مدة دقيقة أو اثنتين القيام بذلك مع الأفكار مهما كانت تنشأ... سواء كانت كبيرة أو يبدو غير منطقي.

هل تريد أن تلعب هذه اللعبة 5 مرات ، اليوم ، وإنفاق ما لا يقل عن دقيقة واحدة في كل مرة.

ويمكن فقط قليلا من ممارسة لها نتائج عميقة في حياتك.

كيف كل هذا العمل معا؟

هذه تأملات الكلاسيكية ، ويمارس من دورة في المعجزات وسائل توضيح عقولنا ونفوسنا.

انها تمثل تحديا لنا ، وتوقظ لنا تدريجيا!

أو كما قال بوذا :

"ومراحل مسار النبيلة هي : الحق الشخصي ، الحق في الفكر والكلام الحق ، الحق في التصرف ، وسبل المعيشة الحق ، الحق في الجهد ، اليقظه بحق والتركيز على حق".

سيدهارتا غوتاما ،

أو إذا كنت تريد أن يبقيه بسيط ممكن... مما تبقى بمحبة الوعي الخاص بك إلى ما تقومون به... فإنك سوف تبدأ حقا أن نرى.

ابتسم ،

بن

شعبية : 1 ٪ [ ؟ ]

إذا كنت تتمتع هذه المادة ، التي قد ترغب في الاشتراك في بلادي آر إس إس ... ومواكبة آخر التحديثات جميع. شكرا لزيارتك!

ويوصف بانه : دورة في المعجزات ، التأمل ، تنبيه الذهن