101 نصائح ثبت عن التأمل قوية!

لقد كنت أعني أن تفعل هذا لبعض الوقت...

لقد أردت أن يخرج مع مورد بسيط للأشخاص الذين يرغبون في التأمل ، والتصوف ، وتدريب العقل ، ونمو الشخصية / التنمية ، وزراعة وعيه. ظللت أفكر حول أدوات مختلفة مثالية لخلق... ما يمكن أن يكون الكمال ' أداة... كيف يمكنني إنشائه ، الخ... ولكن بعد ذلك قررت ان من الضروري للبدء مع شيء... وبعد ذلك يمكنك بناء على ذلك وتحسينه من هناك (والتي هي واحدة من النصائح سوف تناقش لاحقا).

أما وقد قلت ذلك ، في هذه السلسلة من المشاركات سأكون لكم مع تقديم نصائح ثبت عن 101 التأمل قوية التي يمكنك استخدامها في جميع أنحاء ممارستك للتأمل ، وكذلك بقية حياتك.

في هذه السلسلة ، وانا ذاهب الى شرح مفاتيح ماجستير في التأمل ، ومن ثم تقسمها الى نصائح محددة.

وكثير من نصائح تتعلق نصائح أخرى... عند بدء تشغيل للعب مع التأمل واستكشاف الذات... سوف تبدأ مهلة هناك طبيعة معينة الثلاثية الأبعاد للوعي... وخاصة عند البدء في تجربة لحظات من حدانية الطاقة...

وبالاضافة الى... أكثر المرات التي تعرض نفسك للمعلومات... حتى ولو كانت المعلومات الأساسية أو أشكال مختلفة من نفس المعلومات... وأكثر عمقا تتفهموا المعلومات والتوسع في أي وقت مضى عدد لا يحصى من الطرق التي يمكنك تطبيق ذلك!

سأبدأ بها أقول لك ما أنا ذاهب الى النهاية مع...

أهم قطعة... على الأقل بالنسبة لمعظمنا... هو الاسترخاء!

وبدءا من الاسترخاء بسيطة وتحمل قليلا منه في بقية حياتك أن تكون قوية بشكل لا يصدق بالنسبة لك...

ولكن أتحدث عن الاسترخاء في كل وقت...

لقد فعلت طن من الوظائف على ذلك. وهناك العديد من أشرطة الفيديو على ذلك. إذا كنت تتبع هذا بلوق.

هل ينبغي أن يكون ضليعا في استرخاء...

لذلك سوف أتحدث عن ذلك الماضي.

في الوقت الراهن...

التأمل ماستر 1 مفتاح :

جعل دائما الوقت لممارسة رسمية

أعرف ، أعرف. قلت مرات عديدة جدا ، التي لم يكن لديك للدخول في الممارسة الرسمية من أجل الحصول على أفضل في التأمل... وأنت لا ، ولكن ستحصل على أفضل بكثير وأسرع بكثير إذا كنت لا!

التأمل نصيحة 1 : ابدأ مع الممارسة الرسمية القصيرة ، وبناء من هناك. أهيب بكم أن تبدأ مع 5 دقائق ، وبناء تدريجيا حتى 30 دقيقة ، ساعة واحدة ، مهما طال أو تريد. إذا كنت بحاجة إلى ، يمكنك البدء مع أقل من 1 دقيقة ، وبناء من هناك ، تماما مثل ممارسة الرياضة البدنية... أنت في طريقك إلى تخفيف عنها ، وكلما كنت عمليا ، كلما كان أسهل يحصل على ممارسة المزيد والمزيد.

التأمل 2 نصيحة : أن تكون متسقة! الممارسة اليومية. لا توجد استثناءات. كسب الوقت ، والعصا معه ، وهو أسهل إذا اخترت فترة معينة من الزمن للتأمل كل يوم. صباحية وبعد الظهر ، أو المساء... خذ اختيار... مجرد البقاء متسقة معها.

التأمل نصيحة رقم 3 : كن غفور! إذا لم تفوت جلسة الممارسة... انه بخير ، وليذهب! فقط تأكد لجعل الدورة الخاصة بك في اليوم التالي. وهناك تحد التعلم كبيرة لكثير من الناس والكثير من المقاومة والعودة يبيعون ، عندما الأخطاء أو مصنوعة عثرات على الطريق. التعلم من الأخطاء هي الطريقة التي تنمو! التعثر حتى لا يكاد يؤدي إلى إبطاء لكم بانخفاض إذا كنت الاسترخاء ، ونقبل به ، والاستمرار في عملهم. اغفر لنفسك. لا صفقة كبيرة ، وتحصل بعد ذلك العودة إلى الممارسة الخاصة بك.

4 التأمل نصيحة : يتمتع بها! هذا هو واحد بسيط ، وإذا كنت لا يتمتع بها ، وربما كنت لن تفعل ذلك بانتظام. إيجاد وسيلة للتمتع الخاص بك التأمل. اعثر على التأمل أن تستمتعوا. تعلم من التمتع العقل لا يزال تأكد ان كنت مبتسما من قبل ، ويبتسم بعد.

التأمل نصيحة 5 : احتفظ بسيط! اختيار كائن بسيط من التركيز... والعصا معه. الإقناع ارتفاع الوعي يبدأ مع تدريبات بسيطة للتركيز. وأهيب بكم أن تبدأ من خلال التركيز على التنفس... أو الأحاسيس الخاص من الاسترخاء في جميع أنحاء الجسم ... أو الأحاسيس في يديك. الشيء المهم ، هو اختيار واحد والعصا معه ، وعندما الانجرافات انتباهكم... اعادة بلطف مرة أخرى إلى وجوه الخاص بك من التركيز.

التأمل تلميح 6 : حافظ على عمودك الفقري مستقيم! ومن تماما من السهل جدا على النوم إذا كنت لا الجلوس على التوالي ، وفي الواقع ، فمن الأفضل إذا كنت لا تضع ظهرك على كرسي (لقد رقدوا أن الطريقة أيضا). التقيت عدد قليل من الناس يمكن أن البقاء في حالة تأهب ، وركزت في حين الاستلقاء... ولكنها كانت قليلة فقط... وأنا أعلم أنني لست واحد منهم حتى الآن. مع العمود الفقري مباشرة وهو أسهل بكثير على البقاء مستيقظا ، والتزام الحذر... وهذا هو كيف تعميق الوعي الخاص.

التأمل تلميح 7 : العثور على الموقف المناسب! هذا يسير جنبا إلى جنب مع طرف آخر ، ومن المهم لإيجاد موقف مريح تستقيم إلا أنه يمكنك الاستمرار لمدة الممارسة الخاصة بك. إذا كنت أن مرونة ، يمكنك الجلوس بالتأكيد لوتس في كامل أو نصف ، وأنا أبدا ، أبدا ، وخطة ل. نموذجيا أجلس على حافة مقعد بلدي مع العمود الفقري مباشرة ويدي في حضن بلدي. لقد لعبت مع العديد من المواقف جالسا على الأرض ، وذلك باستخدام الوسائد ، zafus ، الخ... ولكن أيا منها لا حقا العمل بالنسبة لي. يمكنني البقاء في وضعية الجلوس صامتا لفترة أطول باستخدام كرسي. الشيء المهم هو العثور على الموقف الذي يعمل للكم ، وليس هناك حرج في جعل نفسك مرتاحا إلى أن ممكن... ما دمت لا تزال قائمة ، والاستمرار في تقديم التوعية الخاصة بك مرة أخرى إلى وجوه التأمل.

التأمل تلميح 8 : قبول كل ما يأتي! وبغض النظر عن ما هو عليه... مجرد السماح لها أن تكون. الأفكار بهيج ، النعيم ، والخوف ، الفشل ، الإحباط ، والسلام ، وعدم الراحة... مهما كان. قبول. السماح. الاستمرار في تحقيق الوعي ظهرك إلى وجوه التأمل.

التأمل تلميح 9 : ابدأ مع من لا يزال ، يجلس صامتا. بيئتك أمر حاسم! وتقل الانحرافات ، كان ذلك أفضل. جانب هام من جوانب التأمل هو الحد من المدخلات الحسية إلى أقصى حد ممكن. البحث عن مكان هادئ. تأكد أنك لن تكون توقف. إيقاف الهاتف الخليوي الخاص (و / أو هاتف المنزل) ملابس. مريح ، والملابس الفضفاضة ، واجلس حتى الآن. وبمجرد الانتهاء من الصمت في الخارج ، فمن الاسهل بكثير ان تسمح لنفسك ليصبح الصمت في الداخل ، وعندما تكون قادرة على بسهولة وسرعة الدخول في حالة سكون عميق السلمية... يمكنك الانتقال إلى غيرها من الممارسات.

التأمل نصيحة 10 : ذات مرة كنت جالسا مع مريح ، يمكنك الانتقال إلى بعيد. الدائمة التأمل وعدد غير قليل من فوائد إضافية للاهتمام ، مثل تقوية الساقين ، والتوازن في الازدياد. واحدة من المنافع مفيدة أكثر من غيره هو أنه يجعل من الانزلاق إلى تأملي الدولة (في حين الانتظار في الطابور ، أو الوقوف قاب) أسهل بكثير ، وهو المفتاح الذي تحصل مع مريح يجلس صامتا ، أولا ، ونحن نريد للقضاء على الانحرافات قدر الإمكان ، وهناك ما هو أكثر من الاهتمام في واقفا التأمل ، وعندما يمكن بسهولة لا تزال هادئة وعقلك بينما يجلس ، يمكنك أن تبدأ في القيام به واقفا في حين نفسه.

التأمل نصيحة 11 : ذات مرة كنت مرتاحا دائمة ، يمكنك ان تلعب مع التحرك التأمل ، وهذا هو المبدأ ذاته اتخذت خطوة أخرى إلى الأمام ، وعندما يمكن حقا لا يزال عقلك خلال التأمل تتحرك... سوف تكون على وشك أن تكون قادرة على الحفاظ على عقلك لا يزال في جميع الأوقات... بينما أنت تتحرك حول يومك في الحياة اليوم ، وعندما يمكن بسهولة لا تزال هادئة وعقلك خلال ممارستك الدائمة الرسمي ، يمكنك أن تبدأ في فعل الشيء نفسه مع الحركة.

التأمل نصيحة 12 : ذات مرة كنت مرتاحا مع التأمل الصامت ، يمكنك ان تلعب مع التغني ، وانا شخصيا لا أكبر من محبي التغني. لقد لاحظت تستفيد أكثر بكثير من الجلوس صامتا... ولكن هذا قد يكون مجرد لي ، وأنا لا تلعب في بعض الأحيان مع منهم... فقط لنرى. "ام ماني Padme هوم" يعمل بشكل جيد ، وحتى لا بسيطة "أوم". أي شيء يمكن أن يعمل بمثابة تعويذة (على الرغم من التغني محددة قد تكون لها فوائد محددة). إذا كنت تستخدم شعار بلغة فهمك (أو إذا كنت فقط افهم معنى الكلمة السحرية) ، وتريد أن نكرر النغمة بالوتيرة ذاتها مرات كافية لنسيان ما يعنيه... ومرة أخرى ، وينطبق المبدأ ذاته. أنت تريد أن تصبح هادئة ومركزة مع بسيطة أكثر من أنشطة... وبعد ذلك يمكنك إضافة تعقيد قليلا في وقت واحد.

التأمل نصيحة 13 : تذكر نصيحة 5! ومن الكثير من المرح للعب مع حولها مجموعة متنوعة من تأملات ، ولكن المفتاح الذي تعلم من أجل التركيز الخاص في كائن واحد. التحويل من التأمل إلى التأمل قليلا كثيرا مثل معيار العقل... القرد الترفيه (أو عقل الحصان البري)... انها تشجع الهاء ونقص عام في التركيز. تأكد من الحصول على جيدة في سكون الصمت قبل دائمة أو الانتقال إلى التغني.

التأمل نصيحة 14 : البحث عن مجموعة التأمل المحلية!... ويحضر بانتظام. أي مدينة (حتى بعض الشركات الصغيرة جدا) ومنزل واحد على الأقل مجموعة التأمل أو فئة. وعادة ما يمكنك الاختيار من بين خيارات عدة. البحث عن مكان مباريات اهتماماتك. كثيرا ما كنت تعلم في هذا الموقع يأتي من نهج Vipassana اليقظه -- ، لكنني كنت قد درست وتتمتع عدة نهج مختلفة ، ويمكنك اتخاذ أي نهج تحب... معظم النهج تبدأ مع درجة معينة من تنبيه الذهن على أي حال ، وأرى تنبيه الذهن باعتباره الأساسية التي ينبغي أن تمارس باستمرار على طول المسار الخاص ، بغض النظر عن المناورات تدريبات أخرى أو كنت تعتمد ، والقيمة الحقيقية للفئة يأتي من تشجيع والاجتماعية لطيف أن يكون متسقا ، ونحن من المرجح أن تواجه بعض درجة ضغط الأقران " "بغض النظر عما نقوم به... لذلك نحن أمكن أيضا إيجاد طريقة لاستخدام ذلك ضغط الأقران أن تشجع لنا في طريقنا.

التأمل نصيحة 15 : حضور تراجع! وهناك مجموعة متنوعة من التراجع الحقيقي هناك الآن. اختيار واحد ويذهب! اعط نفسك يوم أو عدة أيام لممارسة قدر ما تشاء ، وكل ما ينطبق على حضور فئة ينطبق على نحو مضاعف لحضوره تراجع ، وهناك دينامية مثيرة جدا للاهتمام المجموعة التي يمكن أن تحدث في الطبقات ولكن على الأرجح في التراجع... يمكنك بسهولة أكبر بكثير حقا البدء في الاستفادة من الطاقة الوحدانية ... وعندما يكون لديك الكثير من الوقت لقضاء الوعي حمل ، يمكنك حقا تحقيق بعض دول عميقة وقوية... وعندما تصل إلى هناك ، ومن الأسهل لتحقيق قليلا من تلك الدولة معكم في الممارسة اليومية والحياة اليومية!

هذا كل ما في الوقت الحالي... سنواصل مع المزيد من المفاتيح الرئيسية التأمل ونصائح وظائف في المستقبل.

اللعب مع هذه النصائح عند التأمل... وسوف تبدأ في التمتع بكثير تأملات أكثر قوة من شأنها أن تبدأ في تصفية السلام ، والطاقة ، والسعادة في بقية حياتك.

ابتسم ،

بن

شعبية : 3 ٪ [ ؟ ]

إذا كنت تتمتع هذه المادة ، التي قد ترغب في الاشتراك في بلادي آر إس إس ... ومواكبة آخر التحديثات جميع. شكرا لزيارتك!

ويوصف بانه : وعي ، طاقة ، الإقناع ، التأمل ، وحدانية ، نصائح